ความสุขคือทางเลือก

“ คนส่วนใหญ่มีความสุขพอ ๆ กับที่พวกเขาตัดสินใจว่าจะเป็น” -อับราฮัมลินคอล์น

ไม่มีทางเดียวที่จะมีความสุข ไม่มีสูตรเฉพาะที่ทุกคนต้องทำตามเพื่อค้นหาความสุขที่แท้จริง ไม่มีสูตรลับ….

ความสุขคือทางเลือก ไม่ว่าเราอยากจะเชื่อหรือไม่ก็ตามเราต้องรับผิดชอบต่อความสุขของเรา การวิจัยในสาขา จิตวิทยาเชิงบวก ยังคงตอกย้ำ” ความสุขคือทางเลือก ” ความเข้าใจ. มันเป็นพื้นฐานของ ความสุขคืออะไร .

แต่การรู้เพียงว่าความสุขคือการเลือกอย่างเดียวไม่เพียงพอ การประสบความสำเร็จอย่างเต็มที่ยังคงต้องอาศัยการตัดสินใจอย่างมีมโนธรรมในแต่ละวัน แล้วเราแต่ละคนจะเริ่มประสบความสุขนี้ได้อย่างไร?

พิจารณารายการการกระทำโดยเจตนาเพื่อเลือกความสุขในวันนี้ รวบรวมไอเท็มแอ็คชั่นใหม่ ๆ ... ฝึกฝนทั้งหมด ... หรือใช้เป็นแรงบันดาลใจในการค้นพบของคุณเอง

เพียงแค่ลอง และสไมล์.

ความพยายามเพียงเล็กน้อยสามารถเพิ่มความสุขได้อย่างยาวนาน การศึกษาทดลองขนาดเล็กสองการศึกษา ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาเชิงบวก พบว่าเพียงแค่ พยายาม การมีความสุขมากขึ้นสามารถยกระดับอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้

รอยยิ้มเป็นเครื่องตกแต่งที่ยอดเยี่ยม แต่ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาระบุว่า การทำใบหน้าที่เต็มไปด้วยอารมณ์จะมีอิทธิพลเหนือความรู้สึก ประมวลผลโดยสมอง

ดื่มด่ำกับช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เป็นบวกเหล่านั้น

คนที่มีความสุขเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของชีวิตมากกว่าด้านลบ

ตามที่ Rick Hanson นักประสาทวิทยาและผู้เขียน Hardwiring Happiness กล่าวว่าสมองของเรามีสายเพื่อสอดแนมสิ่งเลวร้ายทั้งหมดในขณะที่เขากล่าวไว้สมองก็เหมือนตีนตุ๊กแกสำหรับประสบการณ์เชิงลบและเทฟลอนสำหรับคนที่คิดบวก “ อคติเชิงลบ” นี้ทำให้สมองตอบสนองต่อข่าวร้ายอย่างมากเมื่อเทียบกับการตอบสนองต่อข่าวดี แต่เราสามารถตอบโต้อคติเชิงลบของสมองได้ซึ่งกระตุ้นให้เราสร้างความทรงจำที่เลวร้ายที่แข็งแกร่งกว่าความทรงจำที่ดีได้โดยการชื่นชมและดื่มด่ำกับช่วงเวลาที่เป็นบวกเล็ก ๆ เหล่านั้น

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันทำรายการที่มี สิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข เริ่มทำของคุณ!

เลือกสติ.

หาเวลาอยู่คนเดียวอย่างสันโดษ เมื่อโลกของเรามีความเร็วและเสียงเพิ่มขึ้นความสามารถในการถอนตัวก็ยิ่งมีความจำเป็นมากขึ้น เคล็ดลับสู่ความสุขอาจเป็นเรื่องง่าย (และยาก) พอ ๆ กับการมีสติมากขึ้น การทำสมาธิ - การฝึกที่ใคร ๆ ก็ทำได้ทุกที่ตราบเท่าที่พวกเขาเต็มใจที่จะนั่งและพยายามที่จะทำให้จิตใจเงียบ - คิดว่าจะเป็นตัวกระตุ้นความสุข เริ่มทำสมาธิและเรียนรู้ สมาธิคืออะไร .

พูดคำยืนยันและแรงจูงใจในชีวิตของคุณทุกวัน

การยืนยันเป็นความคิดเชิงบวกพร้อมกับความเชื่อเชิงยืนยันและข้อความแสดงความจริงส่วนบุคคล อ่านบ้าง คำพูดให้กำลังใจ และ คำพูดของ osho เกี่ยวกับความสุข .

ฝึกความเห็นอกเห็นใจ

ต้องการเพิ่มขีดความสามารถของสมองเพื่อความสุขหรือไม่? ลองนั่งสมาธิแผ่เมตตา การศึกษาการสแกนสมองเกี่ยวกับพระภิกษุชาวฝรั่งเศส Matthieu Ricard พบว่าเมื่อเขากำลังฝึกซ้อม การทำสมาธิด้วยความรักความเมตตา สมองของเขาผลิตคลื่นแกมมาที่ไม่เคยมีรายงานมาก่อนในวรรณกรรมเกี่ยวกับประสาทวิทยา Ricard มีความสามารถในการรับความสุขได้มากที่สุดเท่าที่เคยมีการบันทึกมาด้วยความยืดหยุ่นของระบบประสาท

คุณอาจชอบ ...

เด็กที่หิวโหย การทำสมาธิการนอนหลับ: วิธีทางวิทยาศาสตร์สำหรับคืนที่สงบ 'ฉันเรียนรู้ว่าความกล้าหาญไม่ใช่การปราศจากความกลัว แต่เป็นชัยชนะเหนือสิ่งนั้น' ~ เนลสันแมนเดลา คุณคือผู้สร้างความเป็นจริงของคุณ