การทำสมาธิการนอนหลับ: วิธีทางวิทยาศาสตร์สำหรับคืนที่สงบ

เป็นเวลากลางดึกและคุณนอนไม่หลับ ยิ่งพยายามกลับไปนอนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำไม่ได้ คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนเดียวที่ตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาที่เงียบเหงา คุณตรวจสอบนาฬิกาอีกครั้ง พรุ่งนี้คุณจะเหนื่อยมาก เสียงคุ้นเคย? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เริ่มต้นด้วยข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการนอนหลับ

เมื่อปีที่แล้วชาวอเมริกัน 48% ป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับตามข้อมูลของ National Sleep Foundation อย่างที่ใครก็ตามที่นอนไม่หลับจะรู้ดีว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นอุปสรรคต่อประสิทธิผลในการทำงานความสุขส่วนตัวและสุขภาพโดยรวม การทำสมาธิในการนอนหลับสามารถนำเราไปสู่การออกกำลังกายที่สงบเงียบเพื่อให้เราพักผ่อนได้ง่ายขึ้นและยังลองนึกภาพอีกครั้งว่าพื้นที่การนอนของเราจะเป็นอย่างไร ใช้เวลาสักครู่เพื่อขจัดอุปสรรคในการนอนหลับและเรียกคืนความมั่นคงในจิตใจของคุณ ด้วยคำแนะนำอย่างรอบคอบนี้คุณจะได้รับการกล่อมเกลาให้อยู่ในสภาวะสงบและจากที่นั่นคุณจะพบกับการนอนหลับที่สะดวกสบายและกว้างขวาง แต่ก่อนที่จะเริ่มการทำสมาธิแบบหลับลึกมีบางสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการขาดการนอนหลับ