สมาธิเริ่มต้นที่จุดใด?
คุณกำลังดำเนินการกับไฟล์ การทำสมาธิ เหรอ? เมื่อคุณเป็น ใหม่สำหรับการทำสมาธิ คุณมักต้องการความมั่นใจว่าคุณมาถูกทางแล้ว บ่อยครั้งที่ยากที่จะบอกได้ว่าคุณกำลังก้าวหน้าหรือไม่ ฉันได้เน้นย้ำก่อนหน้านี้ว่าสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้คุณยึดติดกับการฝึกสมาธิคือความสามารถในการสังเกตเห็นและชื่นชมการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ
เริ่มต้น การฝึกสมาธิ นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงภายในที่ลึกซึ้งเช่นความสงบความเงียบจุดมุ่งหมายความใจเย็น แต่หลายอย่างเกิดขึ้นอย่างเงียบ ๆ ในช่วงเวลาหนึ่ง คุณวัดความก้าวหน้าในการทำสมาธิได้อย่างไร? นี่คือสัญญาณที่คาดไม่ถึง แต่จับต้องได้ว่าคุณมาถูกทางแล้ว:
คนอื่นสังเกตเห็นว่าคุณกำลังเปลี่ยนไป . บางครั้งก็ยากที่จะมีมุมมองเกี่ยวกับตัวเรา เราสามารถจดจ่อกับความล้มเหลวที่ควรจะเป็นได้อย่างง่ายดายถึงขนาดที่เราพลาดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก บ่อยครั้งที่นักเรียนการทำสมาธิของฉันรายงานว่าคนอื่น ๆ สังเกตเห็นว่าพวกเขากำลังเปลี่ยนไปโดยผ่อนคลายมากขึ้นมีปฏิกิริยาน้อยลงและเป็นมิตรมากขึ้น
ความเข้มข้นดีขึ้น . คุณอาจสังเกตเห็นได้อย่างละเอียดอ่อน แต่จับต้องได้ ตัวอย่างเช่นความสามารถในการคำนวณตัวเลขในหัวของฉันเร็วกว่าที่เคยทำงาน ฉันเริ่มให้ความสนใจกับเพื่อนร่วมงานมากขึ้นเมื่อเทียบกับการไล่พวกเขาอย่างรวดเร็วเพื่อโจมตีรายการถัดไปในรายการสิ่งที่ต้องทำในจิตใจของฉัน ไม่จำเป็นต้องพูดการมีอยู่มากขึ้นจะเปลี่ยนชีวิตของคุณในรูปแบบที่ยอดเยี่ยม คุณภาพของงานดีขึ้นความสัมพันธ์ลึกซึ้งขึ้นและเกิดความบังเอิญเชิงบวกมากขึ้น
ให้ความสนใจมากขึ้น . การหยุดสังเกตโลกรอบตัวเราเป็นเรื่องง่าย นอกจากนี้ยังง่ายที่จะสูญเสียการสัมผัสกับความรู้สึกของร่างกายและการมีชีวิตอยู่ในหัวของเรา ส่วนสำคัญของการทำสมาธิคือการเชื่อมต่อกับร่างกายของเราและความรู้สึกที่ได้รับ ซึ่งหมายถึงการตื่นขึ้นมาพร้อมกับสถานที่ท่องเที่ยวเสียงกลิ่นและรสนิยมของช่วงเวลาปัจจุบัน นั่นอาจเป็นอะไรที่เรียบง่ายพอ ๆ กับความรู้สึกของราวบันไดขณะที่เราเดินขึ้นไปชั้นบน
ความรู้สึกสงบ . คุณอาจมีความสงบมากกว่าปกติในการทำสมาธิหรือหลังจากทำสมาธิ คุณอาจรู้สึกลังเลที่จะยุติช่วงเวลาของการทำสมาธิ
ตระหนักถึงการกระทำของคุณมากขึ้นและเข้าใจวิธีการทำงานของจิตใจ . โยคีโบราณรู้จักจิตสี่ส่วนที่มีหน้าที่แตกต่างกัน เมื่อเราฝึกสมาธิเราจะเริ่มเข้าใจบูรณาการและก้าวข้ามทั้งสี่ส่วนนี้ไปได้ในที่สุด
มนัส: ความคิดในชีวิตประจำวันที่รวบรวมข้อมูล
Buddhi: จิตใจที่ฉลาดหรือตื่นขึ้น
จิตตะ: คลังแห่งความประทับใจหรือจิตไร้สำนึก
Ahankara: อัตตาหรือส่วนหนึ่งของจิตใจที่ระบุตัวตนและปรับแต่ง
ประสบการณ์ที่น่าสนใจเกิดขึ้นในรัฐสมาธิ . คุณรู้สึกถึงจังหวะในการหายใจหรือไม่? การเต้นของหัวใจอาจจะเปลี่ยนไปเล็กน้อยเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่บอบบางของร่างกายตกอยู่ในภาวะซิงโครไนซ์ ทุกครั้งที่หายใจเข้าจังหวะในร่างกายจะเปลี่ยนไปและคนเรามักจะรู้สึกเบาลงเนื่องจากความถี่ที่ผิดเพี้ยนจะเปลี่ยนเป็นรัศมีแห่งความรัก นี่เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังพัฒนาสมาธิและความตระหนักในการทำสมาธิมากขึ้นและคุณควรใส่ใจกับประสบการณ์ดังกล่าว
และสัญญาณหลักที่บ่งบอกว่าคุณกำลังก้าวหน้ากับการฝึกฝนคือการผ่อนคลายมากขึ้นในการก้าวหน้า! เพียงแค่ผ่อนคลายฝึกสมาธิและไม่ต้องกังวลว่าคุณจะทำได้ดีแค่ไหน ฝึกสมาธิให้ทันแล้วความก้าวหน้าจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ
ขอขอบคุณ
ถ้าคุณมาไกลขนาดนี้ฉันอยากขอบคุณที่อ่านคำพูดของฉัน คุณมีความสนใจในการทำสมาธิอย่างชัดเจนและฉันเชื่อโดยสุจริตใจว่านี่เป็นของขวัญที่สวยงามที่สุดชิ้นหนึ่งที่เราสามารถมอบให้ตัวเองและผู้อื่นได้ เครื่องมือบางอย่างที่จะช่วยคุณในการเดินทางครั้งนี้มีดังนี้