จะปล่อยวางความกลัวได้อย่างไร

เธอปล่อยไป

เธอปล่อยวาง โดยไม่คิดหรือคำพูดเธอก็ปล่อยไป
เธอยอมทิ้งความกลัว เธอยอมทิ้งการตัดสิน
เธอปล่อยความคิดเห็นที่ปะปนกันอยู่รอบ ๆ หัวของเธอ
เธอยอมทิ้งคณะกรรมการแห่งความไม่แน่ใจภายในตัวเธอ
เธอยอมทิ้งเหตุผลที่ 'ถูกต้อง' ทั้งหมด ทั้งหมดและสมบูรณ์
โดยไม่ลังเลหรือกังวลเธอก็ปล่อยไป
เธอไม่ขอคำแนะนำจากใคร เธอไม่ได้อ่านก
จองวิธีการปล่อยวาง…เธอไม่ได้ค้นหาพระคัมภีร์
เธอแค่ปล่อยวาง
เธอยอมทิ้งความทรงจำทั้งหมดที่รั้งเธอไว้
เธอปล่อยวางความกังวลทั้งหมดที่ทำให้เธอไม่ก้าวต่อไป
เธอยอมทิ้งการวางแผนและการคำนวณทั้งหมดว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้อง
เธอไม่ได้สัญญาว่าจะปล่อยไป
เธอไม่ได้บันทึกเกี่ยวกับเรื่องนี้
เธอไม่ได้เขียนวันที่ที่คาดการณ์ไว้ในตัวจับเวลาวันของเธอ
เธอไม่ได้ประกาศต่อสาธารณะและไม่ใส่โฆษณาลงในกระดาษ
เธอไม่ได้ตรวจสอบรายงานสภาพอากาศหรืออ่านดวงชะตาประจำวันของเธอ
เธอแค่ปล่อยวาง
เธอไม่ได้วิเคราะห์ว่าควรปล่อยไปไหม
เธอไม่ได้โทรหาเพื่อนเพื่อพูดคุยเรื่องนี้
เธอไม่ได้ทำการบำบัดจิตวิญญาณห้าขั้นตอน
เธอไม่ได้เรียกสายละหมาด
เธอไม่ได้พูดอะไรเลยแม้แต่คำเดียว เธอแค่ปล่อยวาง
ไม่มีใครอยู่รอบ ๆ เมื่อมันเกิดขึ้น
ไม่มีเสียงปรบมือแสดงความยินดี
ไม่มีใครขอบคุณเธอหรือชมเชยเธอ
ไม่มีใครสังเกตเห็นอะไรเลย
เหมือนใบไม้ที่ตกลงมาจากต้นไม้เธอก็ปล่อยไป
ไม่มีความพยายาม ไม่มีการต่อสู้ใด ๆ
มันไม่ดีและก็ไม่เลว
มันคือสิ่งที่มันเป็นและมันก็เป็นเพียงแค่นั้น
ในช่องว่างของการปล่อยเธอปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไป
รอยยิ้มเล็ก ๆ มาทั่วใบหน้าของเธอ
สายลมเบา ๆ พัดผ่านเธอ
ดวงอาทิตย์และดวงจันทร์ส่องแสงตลอดไป

- รายได้ Safire Rose

ทำไมการปล่อยวางความกลัวของเราจึงเป็นเรื่องยาก? ชีวิตจะง่ายขึ้นแค่ไหนถ้าเรากล้าที่จะก้าวไปข้างหน้าและเราจะไม่กังวลกับทุกสิ่ง คุณควร ปล่อยวางความกลัวของคุณ ไม่ยึดติดกับพวกเขา เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าอะไรเป็นของคุณโดยที่คุณมักไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณได้นำบางสิ่งมาใช้และในขณะเดียวกันคุณก็ถือว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นความจริงของคุณซึ่งไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความเป็นจริง สังเกตสิ่งที่ไม่ได้เป็นของคุณที่รั้งคุณไว้และกำจัดมันออกไปจากชีวิตอย่าปล่อยให้มันทำให้คุณช้าลง

นี่คือความลับที่เปลี่ยนชีวิต: สภาพที่ดูเหมือนน่ากลัวไม่ว่าจะเป็นอะไรไม่ใช่ปัญหา มันเป็นปฏิกิริยาของคุณที่น่ากลัว นี่คือเหตุผลว่าทำไมถ้าคุณจะรู้สึกตัวแทนที่จะกลัวมันคุณจะเปลี่ยนความสัมพันธ์ไปตลอดกาลด้วยความกลัว

วิธีต่อไปนี้ช่วยฉันได้ทุกครั้งที่ฉันอยากจะพิชิตความกลัว

• ใช้เวลาออกไป

อาการหนึ่งของความกลัวหรือความวิตกกังวลมากเกินไปคือการไม่สามารถคิดให้ชัดเจนได้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือใช้เวลาว่างเพื่อให้ร่างกายสงบลง
หันเหความสนใจของตัวเองออกจากความกังวลเป็นเวลา 15 นาทีโดย เดินรอบ ๆ บล็อกชงชาหรืออาบน้ำ

• เผชิญกับความกลัวของคุณ

หากคุณมีความกล้าที่จะเขียนลงไปคุณก็มาถึงครึ่งทางแล้ว

ความกลัวมากมายกำลังกัดกินเราจากภายในและเราเคยชินกับมันมากจนไม่รู้ว่ามีอยู่จริง พวกเขาซ่อนอยู่ในคำพูดของเราและในความเชื่อของเรา เราทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรยึดติดกับความกลัวคุณควรปล่อยมันไป

• เจาะลึกความกลัวของคุณ

เขียนประเด็นหลักในชีวิตของคุณและทำรายการการอุดตันของคุณ งานนี้จะช่วยให้คุณขุดลึกลงไปในความกลัวของคุณ ฉันรู้คุณยังคงบอกว่างานนี้ไม่ใช่สำหรับคุณ แต่ถ้าคุณทำตามห้าขั้นตอนคุณจะรู้ในไม่ช้าว่ามันเป็นเพียงอัตตาของคุณหลอกคุณ ตั้งแต่งานของคุณไปจนถึงอาชีพการงานและความสัมพันธ์ของคุณลองดูสิ่งที่อาจฉุดรั้งคุณไว้ คิดถึงสาเหตุที่คุณไม่ทำตามขั้นตอนบางอย่าง

เจาะจงว่าคุณกลัวอะไร ดูภาพที่คุณมีอยู่ในหัวของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ เกิดอะไรขึ้นในพวกเขา? กลัวอะไรจริงๆ เป็นผู้สังเกตการณ์พื้นที่ภายในของคุณ

• ดูที่หลักฐาน

ตอนนี้คุณมีรายการความกลัวของคุณแล้วจัดการกับมันทีละรายการ จะกลัวมันทำไม

ทัศนคติและประสบการณ์ที่คุณเชื่อมโยงกับเหตุการณ์เฉพาะนั้นมีความสำคัญ หากในกรณีของคุณเป็นลบคุณจะต้องเปลี่ยนสิ่งนั้นเท่านั้น

อยากรู้อยากเห็นว่าความคิดใดที่ทำให้คุณกลัวคุณรู้สึกถึงความกลัวตรงไหนและคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร อีกครั้งเป็นผู้สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้น

• ฝึกการมีส่วนร่วมกับความกลัว

พลังในการกำหนดอารมณ์ของคุณเป็นประโยชน์ต่อการเข้าใจตนเองและความฉลาดทางอารมณ์ ดูเหมือนว่าการมีส่วนร่วมกับความกลัวและการพูดถึงความกลัวของคุณมีพลังเหลือเชื่อที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวและควบคุมอารมณ์ได้

• อย่าพยายามทำตัวให้สมบูรณ์แบบ

ชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด แต่พวกเราหลายคนรู้สึกว่าชีวิตของเราต้องสมบูรณ์แบบ วันที่เลวร้ายและความพ่ายแพ้จะเกิดขึ้นเสมอและสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าชีวิตยุ่งเหยิง

• เห็นภาพสถานที่ที่มีความสุข

เมื่อใดก็ตามที่ความกลัวเกิดขึ้นจงพลิกมัน

หลับตาสักครู่แล้วจินตนาการถึงสถานที่ที่ปลอดภัยและสงบ อาจเป็นภาพของคุณกำลังเดินเล่นบนชายหาดที่สวยงามหรือนอนบนเตียงกับแมวข้างๆคุณหรือภาพความทรงจำที่มีความสุขจากวัยเด็ก ปล่อยให้ความรู้สึกเชิงบวกปลอบประโลมจนคุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น คุณควรมี“ สิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข ” รายการ.

• พูดถึงมัน.

การแบ่งปันความกลัวทำให้ความขาดแคลนของพวกเขาหมดไป หากคุณไม่สามารถพูดคุยกับคู่ค้าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวได้ให้โทรหาสายด่วน หากความกลัวของคุณยังไม่หมดไปคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณได้ แพทย์ประจำตัวสามารถแนะนำบุคคลเพื่อให้คำปรึกษาจิตบำบัดหรือให้ความช่วยเหลือผ่านบริการสุขภาพจิตออนไลน์เช่น FearFighter

• ความกตัญญู

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกลัวให้เปลี่ยนเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณแทน หากคุณกลัวการพูดในที่สาธารณะขอขอบคุณสำหรับโอกาสในการสื่อสารกับผู้คนจำนวนมากและพวกเขาพร้อมที่จะรับฟังสิ่งที่คุณพูดอย่างแท้จริง