วิธีการโอบกอดตัวเอง
“ ฉันกำลังมีความรักกับความรัก”
“ และความรักก็รักฉัน”
“ ร่างกายของฉันมีความรักกับวิญญาณ”
“ และจิตวิญญาณก็รักร่างกายของฉัน”
“ ฉันอ้าแขนรับความรัก”
“ และความรักโอบกอดฉันเหมือนคู่รัก”
-Rumi- กวีเปอร์เซีย (1207 –1273)
การกอดว่าคุณเป็นใครอาจเป็นเรื่องน่ากลัว แต่ประโยชน์ของการทำเช่นนั้นมีมากกว่าผลของการซ่อนตัวตนที่แท้จริงของคุณ การใช้ชีวิตอย่างแท้จริงต้องมีความเปราะบางระดับหนึ่งซึ่งทั้งสองอย่างนี้ต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมาก มีหกวิธีที่คุณสามารถเริ่มปลูกฝังความจริงและยอมรับว่าคุณเป็นใคร
ถึงเวลาแล้วที่จะโอบกอดตัวเองและเปิดใจของคุณเพื่อฟังเสียงกระซิบจากภายในของคุณเพื่อฟังเพลงรักแห่งจิตวิญญาณของคุณและสร้างความรักกับร่างกายของคุณและรักษาบาดแผลของคุณด้วยความรัก
- ออกกำลังกายในที่ที่คุณเปล่งประกาย
เราทุกคนเกิดมาพร้อมกับจุดแข็งที่ยอดเยี่ยมซึ่งหากใช้เป็นประจำทุกวันจะช่วยให้คุณพบการโทรที่แท้จริงของคุณ
ให้เวลาและพื้นที่แก่ตัวเองในการไตร่ตรองจากนั้นเริ่มพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเองและเข้าใจสถานการณ์ที่คุณรู้สึกพอใจและสบายใจ
นี่คือช่วงเวลาที่คุณกำลังไหลลื่นเมื่อชีวิตรู้สึกง่ายเมื่อคุณเริ่มทำสิ่งต่างๆที่คุณเกิดมาเพื่อทำ
ด้วยการนำช่วงเวลาเหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณมากขึ้นความมั่นใจในความสามารถของคุณจะเติบโตขึ้นและความไม่มั่นคงเมื่อเวลาผ่านไปจะจางหายไป
จำไว้ ความสุขคือทางเลือก .
- ปล่อยวางสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณและดึงดูดความสนใจของคุณเข้ามา
คุณจะไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจ อันที่จริงคุณไม่ควรตั้งเป้าหมายที่จะทำให้ใครพอใจ เรามักจะโค้งงอให้พอดีกับแม่พิมพ์และบทบาทที่ผู้อื่นกำหนดไว้สำหรับเรา
บางครั้งเราทำตัวแตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าเราอยู่กับใคร การทรยศต่อตัวเองนี้ทำให้เราถอยห่างจากตัวตนที่แท้จริงและไปสู่ตัวตนที่ผิดพลาดทำให้เราตั้งคำถามว่าแท้จริงแล้วเราคือใคร
ละทิ้งความคาดหวังของคนอื่นและเริ่มจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการความปรารถนาที่จะรับรู้และสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข
- ฟังร่างกายของคุณและให้สิ่งที่ต้องการ
ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าเราทุกคนต้องฟังร่างกายของเราให้มากขึ้น หากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าให้คิดว่านั่นหมายถึงอะไร
คุณเป็นเพียงมนุษย์ดังนั้นจงหยุดพัก ถ้าคุณรู้สึกอยากพักผ่อนก็พักผ่อน หากคุณกระหายเวลาและพื้นที่ด้วยตัวเองก็อย่ารู้สึกผิดที่จะปฏิเสธคำเชิญไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ
บำรุงจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณด้วยวิธีใดก็ตามที่มันโหยหาและความแข็งแกร่งของคุณจะเติบโต
ลอง การทำสมาธิแบบสแกนร่างกาย ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยขยายการรับรู้ของจิตใจ / ร่างกาย
- ให้อภัยตัวเอง.
ความเสียใจในอดีตสามารถป้องกันไม่ให้เราฝึกการยอมรับตนเอง ให้อภัยตัวเองและก้าวต่อไป
“ ไม่ว่าจะเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเคยทำหรือนิสัยใจคอที่ส่งผลให้เกิดการหลอกลวงทางสังคมสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้จากความผิดพลาดพยายามเติบโตและยอมรับว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้” Ryan Howes กล่าว , Ph.D, นักจิตวิทยาใน Pasadena, California
เมื่อความรู้สึกสำนึกผิดกลับมาอีกครั้งให้จำคำเหล่านี้ไว้เขากล่าวว่า:“ ฉันตัดสินใจอย่างดีที่สุดด้วยข้อมูลที่มีในเวลานั้น”
“ พฤติกรรมหรือการตัดสินใจอาจดูเหมือนไม่ถูกต้องในการมองย้อนกลับไป แต่ในเวลานั้นดูเหมือนว่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด” Howes กล่าวเสริม
- เปลี่ยนการพูดของคุณเอง
รับรู้ว่าเสียงเชิงลบในหัวของคุณไม่ใช่คุณ หยุดระบุตัวตนและเริ่มยืนยันส่วนของคุณที่คุณชอบ
หลายคนถือเอาเสียงแห่งเหตุผล พวกเขาคิดว่านักวิจารณ์ภายในของพวกเขาเป็นเพียงการพูดความจริง แต่ถ้าคุณไม่พูดกับคนที่คุณรักก็ไม่ใช่ความจริงใจหรือความจริงใจ เป็นการตัดสินที่ไม่มีเหตุผลและรุนแรง
Joyce Marter, LCPC และนักจิตอายุรเวชแนะนำให้เลือกใช้มนต์ที่เป็นจริง “ ฉันเชื่อในพลังของมนต์และกระตุ้นให้ลูกค้าเลือกมนต์ที่ทำให้เป็นปกติสงบและให้กำลังใจในช่วงเวลาที่นักวิจารณ์ภายในพูดถึงศีรษะที่น่าเกลียด” เธอกล่าว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้:“ ฉันเป็นเพียงมนุษย์ฉันกำลังทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และนั่นคือทั้งหมดที่ฉันทำได้” เธอกล่าว
ดังที่มาร์เทอร์กล่าวว่า“ ความผิดพลาดและความไม่สมบูรณ์ของเราไม่ใช่เรื่องเลวร้ายหรือผิดพลาดหรือล้มเหลว แต่เป็นรอยนิ้วมือของมนุษยชาติและโอกาสในการเรียนรู้การรักษาและการเติบโต”
- ทำสิ่งที่ทำให้คุณตกใจ
การค้นหาตัวตนที่แท้จริงของเราเป็นการเดินทางที่ยาวนานและเปลี่ยนแปลงไป ในฐานะมนุษย์เราถูกตั้งโปรแกรมให้มีวิวัฒนาการ
วันนี้คุณเป็นใครไม่ใช่เมื่อวานคุณเป็นใครหรือพรุ่งนี้คุณจะเป็นใคร
การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องน่ากลัว โอบกอดมัน
ทุกครั้งที่เรามองหน้ากลัวและท้าทายตัวเองเรากำลังขยายขอบเขตและเรียนรู้บทเรียนชีวิตที่มีค่า สิ่งที่ทำให้เรากลัวมากที่สุดมักจะเป็นสิ่งที่เราต้องทำมากที่สุดและสิ่งที่จะทำให้เราเติบโตได้มากที่สุด เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลงและทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัวทุกวัน
ข้อความถึงเพื่อนสนิทของคุณ
