6 ขั้นตอนสร้างความสุขให้ติด
เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นด้วยกับความจริงที่ว่าเราทุกคนต้องการความสุขในชีวิต ยากกว่าที่จะตกลงกันว่ามันคืออะไรและจะได้มาอย่างไร นี่คือสิ่งที่สามารถดึงความสุขของตัวเองกลับคืนมาได้
คุณรู้ว่าคุณต้องการมีความสุขและคุณรู้ว่าสิ่งนี้สำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ อย่างไรก็ตามคุณสับสนและไม่ชัดเจนว่าจะไปสู่ความสุขได้อย่างไร ไม่น่าแปลกใจที่มีตำนานและข้อความมากมายที่ถูกตะโกนจากหลังคา เป็นการยากที่จะทราบว่าข้อความใดเหมาะสมที่จะฟังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อข้อความจำนวนมากขัดแย้งกัน
นั่นคือเหตุผลที่ฉันชอบพึ่งพาจิตวิทยาเชิงบวก ศาสตร์แห่งความสุข และประสิทธิภาพของมนุษย์เพื่อบอกฉันว่าอะไรได้ผล การเรียนรู้เกี่ยวกับสนามและการเปลี่ยนไปสู่มันทำให้ชีวิตของฉันเปลี่ยนไป ฉันเปลี่ยนจากการเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายโดยธรรมชาติมาเป็น ได้รับการฝึกฝนในแง่ดี . ฉันเริ่มเห็นแก้วเต็มครึ่งแทนที่จะว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง ฉันเริ่มเชื่อมั่นในตัวเองและสนุกกับทุกย่างก้าวของการเดินทางในชีวิต
มี การเรียนรู้มากมาย ที่ทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นไปได้ แต่มีหกคนที่โดดเด่นจริงๆ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ผลักดันให้ฉันก้าวข้ามขอบและเข้าไปในฟองความสุขของฉัน ตอนนี้ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้
1. เรียนรู้ศาสตร์แห่งความสุข
หยุดฟังคนที่สุ่มให้คำแนะนำเกี่ยวกับความสุขแบบสุ่ม ฟังวิทยาศาสตร์ของมันแทน เป็นศาสตร์แห่งจิตวิทยาเชิงบวกที่จะบอกคุณว่างานวิจัยใดบ้างที่แสดงให้เห็นว่าเส้นทางสู่ความสุขที่ได้ผลที่สุด ทั้งหมดก็คือ หนึ่งเล่ม , หนึ่ง หลักสูตรออนไลน์ หรือหนึ่งการสนทนากับ ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ได้ข้อเท็จจริงที่ตรง
2. ค้นหาว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข
ไม่มีแนวทางความสุขที่เหมาะกับทุกคนซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณต้องดีขึ้น เชื่อมต่อกับตัวเอง เพื่อค้นหาว่าอะไรเป็นเชื้อเพลิงให้คุณมีความสุข ทำความเข้าใจว่าคุณค่าของคุณคืออะไรและดำเนินชีวิตให้สอดคล้องกับค่านิยม เชื่อมต่อกับจุดแข็งที่ดีที่สุดของคุณและใช้มันทุกวัน ตระหนักว่าจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณคืออะไรและนำไปสู่ชีวิตที่ขับเคลื่อนจุดประสงค์นี้
3. เลือกมุมมองเชิงบวก
คุณสามารถสร้างสวรรค์จากนรกและนรกจากสวรรค์ได้ ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับมุมมองของคุณ คุณสามารถเลือกที่จะมองว่าความท้าทายของคุณเป็นโอกาสในการเติบโต คุณสามารถเลือกที่จะเห็นความพ่ายแพ้เป็นการเรียนรู้ คุณสามารถเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้ล้วนมีอิทธิพลต่อความสุขของคุณอย่างมหาศาล
4. รักษาความสัมพันธ์ของคุณ
ในฐานะมนุษย์คุณเป็นสัตว์สังคม คุณไม่เพียง แต่ต้องการกันและกันเพื่อความอยู่รอด แต่ยังต้องเติบโตอีกด้วย นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเปิดเผยตัวและออกไปเที่ยวกับผู้คนตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน 7 วันต่อสัปดาห์ ในทางตรงกันข้ามหมายความว่าคุณควรพัฒนาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีความหมายกับคนไม่กี่คน (หรือสองคน) ในชีวิตของคุณ
5. รักษาร่างกายด้วยความรัก
เคลื่อนย้ายบำรุงมันและให้ส่วนที่เหลือตามความต้องการ . หากไม่มีพื้นฐานเหล่านี้คุณจะรู้สึกไม่สบายตัวซึ่งจะทำให้รู้สึกดีทางจิตใจได้ยากยิ่งขึ้น มีช่องออกกำลังกายเฉพาะทุกวันและเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน ใช้ท่าทางของร่างกายเช่นยิ้มกอดและหัวเราะเพื่อเพิ่มระดับความสุขจากด้านหน้าทางกายภาพ
6. อยู่นิ่ง ๆ
ความสุขจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการติดต่อกับคุณหากคุณยุ่งเกินไปที่จะสังเกตเห็น หยุดคิดจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งจากความคิดหนึ่งไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง เรียนรู้ที่จะช้าลงและใช้เวลาในการไตร่ตรอง นี่คือวิธีที่คุณเชื่อมต่อกับเสียงที่ใช้งานง่ายซึ่งจะนำคุณไปสู่ความสุขของคุณ
โดยพื้นฐานแล้วมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ความสุขยึดติดและไม่มีสิ่งใดที่ต้องลำบาก แน่นอนว่าการเปลี่ยนมุมมองให้เป็นแง่บวกอาจต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและจิตใจที่เมตตาการเดินทางไปสู่มุมมองนั้นจะเป็นสิ่งที่ดี
จำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์ การเป็น ไม่ใช่มนุษย์ ทำ . เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะช้าลงคุณจะรู้ว่าความพึงพอใจของคุณมาถึงแล้ว
Gaia โดย Med Retreats และ PTSD Coaching เชี่ยวชาญในเทคนิคที่ไม่รุกรานสมองซึ่งช่วยให้ลูกค้าบรรเทาอาการของ PTSD การบาดเจ็บและความวิตกกังวล เทคนิคเหล่านี้ทำได้ง่ายและใช้งานง่ายและสามารถจัดการได้ด้วยตนเองเมื่อลูกค้าเรียนรู้วิธีนำไปใช้ทำให้เกิดผลกระทบในระยะยาวที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์
