15 สิ่งที่คนวิตกกังวลทางสังคมเท่านั้นที่จะเข้าใจ
ทั้งวันทุกวันชีวิตก็เป็นแบบนี้ กลัว. ความเข้าใจ หลีกเลี่ยง ความเจ็บปวด วิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูด กลัวว่าคุณพูดอะไรผิด กังวลเกี่ยวกับการไม่อนุมัติของผู้อื่น กลัวการถูกปฏิเสธไม่เหมาะสมกังวลที่จะเข้าร่วมการสนทนากลัวว่าคุณจะไม่มีอะไรจะคุย ซ่อนสิ่งที่ผิดพลาดไว้ข้างในตัวคุณตั้งกำแพงป้องกันเพื่อปกป้อง“ ความลับ” ของคุณ คุณกำลังเผชิญกับปัญหาเรื้อรังในชีวิตประจำวันด้วยโรคทางจิตที่เราเรียกว่าโรควิตกกังวลทางสังคม
สำหรับเราที่มีความวิตกกังวลทางสังคมหรือพวกเราที่ต้องทนทุกข์ทรมานในอดีตเรามักจะใช้ชีวิตตามกฎเกณฑ์และระเบียบวิธีแปลก ๆ ที่มนุษย์ทั่วไปจะเข้าใจได้ยาก
มีคนเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจความลึกที่เจ็บปวดและเจ็บปวดของโรควิตกกังวลทางสังคม ความวิตกกังวลทางสังคมทำให้ผู้คนเข้าไปข้างในตัวเองและพยายาม“ ปกป้อง” ความลับนี้ คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมพยายามซ่อนไม่ให้คนอื่นรู้โดยเฉพาะจากครอบครัวและคนที่คุณรัก มีความกลัวว่าสมาชิกในครอบครัวอาจพบว่าพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคมและจากนั้นมองพวกเขาต่างออกไปหรือปฏิเสธพวกเขาโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้แทบจะไม่เป็นความจริง แต่ความกลัวที่จะเกิดขึ้นนี้ทำให้คนจำนวนมากที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอยู่ในตู้มืด
ความวิตกกังวลทางสังคมไม่ได้หยุดเพียงแค่หากเราบอกมันต้องใช้เวลาและความพยายามในการเรียนรู้วิธีเอาชนะหรือที่ดีที่สุดคือเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างสบายใจ เฉพาะผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมเท่านั้นที่สามารถเข้าใจความขุ่นมัวที่มาพร้อมกับผู้คนที่พูดว่า“ แค่ผ่านมันไป” เพราะถ้าเราทำได้เราจะต้องทำอย่างแน่นอน
หลายคนน่าเสียดายที่ไม่รู้ว่าคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมต้องเผชิญกับอะไรบ้างดังนั้นหวังว่ารายการนี้จะช่วยให้เข้าใจถึงความผิดปกตินี้ได้
- ความคิดของเราในช่วงเย็นที่ดีคือการอยู่บ้านพร้อมโทรทัศน์หนังสือหรืออินเทอร์เน็ต ดูเหมือนว่าเราจะสามารถสื่อสารบน Facebook หรือ Pinterest ได้ แต่โดยส่วนตัวเราไม่สามารถหาคำเหล่านั้นได้ มันง่ายมากที่จะสื่อสารเมื่อเราไม่ต้องพูดคุยแบบเห็นหน้ากันและเราไม่เข้าใจว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น
- เรามักจะถูกบังคับให้ไปร่วมงานเลี้ยง เรามาถึงแล้วมั่นใจว่าทุกคนกำลังตัดสินและประเมินเราและหาข้ออ้างที่จะออกไปก่อนเวลาหรือไม่สามารถทำเช่นนั้นได้เราพบมุมที่เราสามารถเป็นได้ด้วยตัวเอง หากเราได้รับการแนะนำให้รู้จักกับใครบางคนเราไม่สามารถหาคำที่จะพูดคุยกับบุคคลนั้นได้และหากเขาพยายามตอบเราจะตอบกลับด้วยคำตอบคำเดียวหรือวลีสั้น ๆ ในไม่ช้าบุคคลนั้นก็ออกจากการสนทนาที่น่าสนใจกว่าที่อื่นและเรารู้สึกถูกละทิ้งและถูกรังเกียจ
- เรารู้สึกติดกับดัก (อยู่ในวงจรอุบาทว์) เราตระหนักดีว่าความคิดและการกระทำของเราไม่ได้มีเหตุผล แต่เราก็รู้สึกว่าต้องทำซ้ำ เราไม่รู้วิธีอื่นใดในการจัดการสถานการณ์ในชีวิตของเรา เป็นเรื่องยากที่เราจะเปลี่ยนนิสัยเพราะเราไม่รู้วิธี
- เราใช้เวลากลางวันไปทำงาน ไม่ใช่เพราะราคาถูกกว่า แต่เป็นเพราะเราต้องการข้ออ้างที่จะไม่ออกไปรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงาน เมื่อเราได้รับเชิญให้เข้าร่วมชั่วโมงแห่งความสุขเราพบข้ออ้างที่ไม่สามารถเข้าร่วมได้และในที่สุดพวกเขาก็หยุดเชิญเรา ผู้คนมองว่าเราต่อต้านสังคมเมื่ออันที่จริงเราแค่ขี้กลัวและอธิบายไม่ถูกว่าทำไม
- เราไม่สามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา แม้ว่าเราอาจจะมีบางสิ่งที่ดีที่จะเพิ่มในการสนทนาเพราะเรากลัวว่าจะมีคนคิดว่าการมีส่วนร่วมของเราไม่คู่ควรหรืออาจวิพากษ์วิจารณ์เรื่องนี้
- ดูเหมือนเราจะเหนื่อยตลอดเวลา นี่ไม่ใช่เพราะเรามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่หนักหน่วง แต่เป็นผลมาจากการใช้ชีวิตในสภาวะที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ความวิตกกังวลเรื้อรังกำลังเหนื่อยล้าและในไม่ช้าเราจะเห็นการนอนหลับเป็นทางหลีกหนี
- เรามีอาการหัวใจเต้นเร็วเหงื่อออกและหายใจหนักเมื่ออยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่อึดอัด นี่เป็นปฏิกิริยาทางร่างกายต่อความวิตกกังวลของเราและเราไม่สามารถควบคุมได้ เรามั่นใจว่าทุกคนรอบตัวเราสังเกตเห็นการตอบสนองทางกายภาพเหล่านี้และนั่นทำให้เราต้องการลบตัวเองออกจากสถานการณ์มากยิ่งขึ้น
- เราไวต่อคำวิจารณ์และการประเมินผล เราตีความสิ่งต่างๆไปในทางลบ ตำแหน่งเริ่มต้นของสมองของเราไม่มีเหตุผลและเป็นลบ แม้แต่ความเข้าใจผิดเพียงเล็กน้อยก็อาจนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเป็นเวลานาน บางครั้งคนอื่นพยายามให้คำแนะนำกับเราและเราอาจใช้วิธีที่ผิดได้ เราหลีกเลี่ยงเหตุการณ์หรือกิจกรรมที่เราสามารถถูกตัดสินได้และสิ่งนี้ทำให้เราขาดประสบการณ์และความเป็นกันเอง
- เรารู้สึกท่วมท้นเมื่อมีคนมากกว่าสองสามคนในห้อง ทุกเสียงแสงกลิ่นและการกระทำล้วนเข้ามาและเราไม่สามารถประมวลผลหรือกรองสิ่งต่างๆออกไปได้ทั้งหมด ราวกับว่าเราถูกทิ้งระเบิดมากเกินไปในคราวเดียวและผลลัพธ์ก็คือเราเข้าสู่โหมดการบินและหาวิธีใดก็ได้ที่จะเอาตัวเราออกจากสถานการณ์
- เราปรับแต่งเมื่อมีคนพูดหลายคน เราเข้าไปในเขตสบายของคุณซึ่งอย่างน้อยคุณก็ปลอดภัยชั่วคราว เราปิดทุกอย่างและคนรอบข้างก็สับสนกับพฤติกรรมของเรา บางครั้งพวกเขาอาจคิดว่าเราห่างเหินหรือหยาบคายแม้ว่าเราจะมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ทางสังคมก็ตาม
- เรากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับเส้นผมของเราผิวพรรณการแต่งกายและรูปลักษณ์ของเราโดยทั่วไป เพราะเรามั่นใจว่าทุกคนกำลังตัดสินและประเมินเราในสิ่งเหล่านี้ ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่มักมีประเด็นของตัวเองลำดับความสำคัญของตัวเองและความคิดของพวกเขาไม่ได้อยู่ที่เรา เป็นไปไม่ได้ที่เราจะยอมรับสิ่งนี้แม้ว่าเราจะตระหนักว่าความคิดของเรานั้นไร้เหตุผลในขณะนั้นจริงๆ
- เรามีส่วนร่วมในการนอนกัดฟัน การบดฟันหรือขบกรามของเราและมันเกือบจะเหมือนกับว่านี่เป็นพฤติกรรมที่ไม่รู้ตัว (และในหลาย ๆ กรณีก็เป็นเช่นนั้น) เราไม่สามารถหยุดมันได้แม้ว่าเราจะรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพและเรามั่นใจว่าคนอื่นสังเกตเห็นและคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเรา
- เราสูญเสียการนอนหลับหรือฝันกลางวันจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ แม้ว่าเราจะเข้าใจว่าสิ่งเหล่านั้นอาจจะไม่มีทางเกิดขึ้น กิจกรรมนี้ทำเพียงเพื่อเพิ่มระดับความวิตกกังวลของเราและความต้องการอย่างต่อเนื่องของเราที่จะแยกตัวเราเอง อีกครั้งเราเข้าใจว่าความคิดของเราเป็นลบ แต่เราไม่มีเครื่องมือที่จะปิดและคิดถึงสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของเรา
- เรามีแนวโน้มที่จะเกิดการโจมตีเสียขวัญ เหตุการณ์ที่ทำให้เราไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และทำให้เราต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เมื่อผู้ร้ายตัวจริงเป็นเพียงความวิตกกังวลของเรา ไม่มีอะไรผิดปกติทางร่างกายสำหรับเรา แต่เราเชื่อว่ามี ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่ชาญฉลาดอาจจะรับเรื่องนี้และแนะนำที่ปรึกษาหรือนักบำบัดที่อาจช่วยเราได้ ถือเป็นกิริยาแสดงความกรุณาไม่ใช่เป็นการดูหมิ่น
- เราต้องการให้คนอื่นเข้าใจความวิตกกังวลของคุณ แต่เรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการอธิบายให้พวกเขาฟัง เราไม่ต้องการแสดงความอ่อนแอแบบนั้นเพราะกลัวว่าเราจะถูกตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์อย่างเงียบ ๆ ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจและเข้าใจหากเราจะให้โอกาสพวกเขา แต่ความกลัวของเราดูเหมือนจะเข้ามาขวางทางอยู่เสมอ
