137+ พิเศษคำพูดของ Nhat Hanh เพื่อขยายมุมมองของคุณ

Thich Nhat Hanh เป็นพระภิกษุชาวเวียดนามปรมาจารย์เซนนักกวีและนักเคลื่อนไหวเพื่อสันติภาพผู้ก่อตั้ง ประเพณีหมู่บ้านพลัม . ภูมิปัญญาของคำพูดของ Thich Nhat Hanh เป็นแหล่งที่มาของการใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบันและการค้นหาความสุขจากภายใน

หากคุณกำลังค้นหา คำพูดชีวิตเชิงบวก เพื่อแบ่งปันกับคนที่คุณรักหรือเพียงแค่ต้องการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองเรียกดูคอลเล็กชันที่น่าทึ่ง คำพูดดาไลลามะที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุด , พระพุทธดำรัสตรัสรู้ และ คำพูดอลันวัตต์ที่ลึกซึ้งที่สุด .

คำคม Thich Nhat Hanh

เราต้องเดินในแบบที่เราพิมพ์เพียงสันติภาพและความสงบบนโลก เดินราวกับว่าคุณกำลังจูบโลกด้วยเท้าของคุณ

ไม่มีทางไปสู่ความสุข - ความสุขคือหนทาง

บางครั้งความสุขของคุณก็เป็นที่มาของรอยยิ้มของคุณ แต่บางครั้งรอยยิ้มของคุณก็เป็นที่มาของความสุขของคุณ

ของขวัญที่ล้ำค่าที่สุดที่เราสามารถมอบให้ผู้อื่นได้คือการมีอยู่ของเรา เมื่อสติโอบกอดคนที่เรารักก็จะผลิบานเหมือนดอกไม้

ผู้คนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปล่อยวางความทุกข์ พวกเขาชอบความทุกข์ที่คุ้นเคยเพราะกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก

การกระทำของฉันเป็นสมบัติที่แท้จริงเพียงชิ้นเดียวของฉัน ฉันไม่สามารถหลีกหนีผลของการกระทำของฉันได้ การกระทำของฉันเป็นพื้นดินที่ฉันยืนอยู่

การดูแลร่างกายให้แข็งแรงเป็นการแสดงความขอบคุณต่อจักรวาลทั้งต้นไม่ว่าจะเป็นต้นไม้เมฆและทุกสิ่งทุกอย่าง

เรามีความเป็นไปได้ในแต่ละช่วงเวลามากกว่าที่เราจะตระหนักได้

ความหวังเป็นสิ่งสำคัญเพราะสามารถทำให้ช่วงเวลาปัจจุบันยากที่จะแบกรับ หากเราเชื่อว่าพรุ่งนี้จะดีขึ้นเราสามารถแบกรับความยากลำบากในวันนี้ได้

ในบทสนทนาที่แท้จริงทั้งสองฝ่ายยินดีที่จะเปลี่ยนแปลง

เพราะรอยยิ้มของคุณคุณทำให้ชีวิตสวยงามขึ้น

มองดูดอกไม้ผีเสื้อต้นไม้และเด็ก ๆ ด้วยสายตาแห่งความสงสาร ความเห็นอกเห็นใจจะเปลี่ยนชีวิตคุณและทำให้มันยอดเยี่ยม

เราเลือกได้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรในตอนนี้ เราสามารถยึดช่วงเวลาใดก็ได้และเริ่มต้นใหม่

หายใจเข้าฉันสงบร่างกายและจิตใจ หายใจออกฉันยิ้ม การอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันฉันรู้ว่านี่เป็นช่วงเวลาเดียว

ผู้คนจัดการกับแง่ลบมากเกินไปกับสิ่งที่ผิด ทำไมไม่ลองมองสิ่งดีๆเพื่อสัมผัสสิ่งเหล่านั้นและทำให้มันผลิบาน

ทุกอย่างเริ่มต้นได้ที่คุณ คุณคือรากฐานของการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่จะเกิดขึ้นในสังคมของคุณ

ดื่มชาของคุณอย่างช้าๆและคารวะราวกับว่ามันเป็นแกนที่โลกหมุนไป - ช้าเท่า ๆ กันโดยไม่ต้องเร่งรีบไปสู่อนาคต

การสวยหมายถึงการเป็นตัวของตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับจากผู้อื่น คุณต้องยอมรับตัวเอง

ฉันสัญญากับตัวเองว่าฉันจะมีความสุขกับทุก ๆ นาทีของวันที่ให้ฉันมีชีวิตอยู่

จิตใจสามารถไปได้เป็นพัน ๆ ทิศทาง แต่บนเส้นทางที่สวยงามนี้ฉันเดินด้วยความสงบ ในแต่ละก้าวสายลมพัด ในแต่ละขั้นตอนดอกไม้จะผลิบาน

ตื่นมาเช้านี้ฉันยิ้ม ยี่สิบสี่ชั่วโมงใหม่ล่าสุดอยู่ต่อหน้าฉัน ฉันสาบานว่าจะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในแต่ละช่วงเวลาและมองดูสิ่งมีชีวิตทั้งหมดด้วยสายตาแห่งความเมตตา

เมื่อเรามีสติสัมผัสกับช่วงเวลาปัจจุบันอย่างลึกซึ้งความเข้าใจของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นลึกซึ้งขึ้นและเราเริ่มเต็มไปด้วยการยอมรับความสุขความสงบและความรัก

เดินราวกับว่าคุณกำลังจูบโลกด้วยเท้าของคุณ

จำนวนความสุขที่คุณมีขึ้นอยู่กับจำนวนอิสระที่คุณมีในใจ

ช่วงเวลาปัจจุบันเต็มไปด้วยความสุขและความสุข ถ้าคุณใส่ใจคุณจะเห็นมัน

เราต่างก็เป็นใบไม้ของต้นไม้ต้นเดียว เราต่างก็เป็นคลื่นของทะเลเดียวกัน

การตรัสรู้ความสงบและความสุขจะไม่มีใครยอมใคร บ่อน้ำอยู่ในตัวเรา

ทุกครั้งที่คุณมองไปที่ส้มเขียวหวานคุณสามารถมองเห็นได้อย่างลึกซึ้ง คุณสามารถเห็นทุกสิ่งในจักรวาลได้ในส้มเขียวหวาน เมื่อคุณปอกเปลือกแล้วได้กลิ่นมันวิเศษมาก คุณสามารถใช้เวลาของคุณกินส้มเขียวหวานและมีความสุขมาก

เราต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในฐานะมนุษย์อย่างลึกซึ้ง เราต้องหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้เรามีความสงบความสุขและอิสระในขณะหายใจ

คุณต้องตื่นจากโหมดนักบินอัตโนมัติ คุณต้องใช้ชีวิตอย่างลึกซึ้งและมีความตระหนักรู้มากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ใส่ใจในแต่ละช่วงเวลา

เสรีภาพไม่ได้ให้กับเราโดยใครก็ตามที่เราต้องปลูกฝังด้วยตนเอง มันคือการปฏิบัติในชีวิตประจำวัน

ฉันจะฝึกกลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน…ไม่ปล่อยให้ความเสียใจและความเศร้าฉุดฉันกลับไปสู่อดีตหรือปล่อยให้ความกังวลความกลัวหรือความอยากดึงฉันออกไป…

การตรัสรู้คือเมื่อคลื่นตระหนักว่ามันคือมหาสมุทร

ช่วงเวลาปัจจุบันคือสสารที่สร้างอนาคต ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลอนาคตคือการดูแลช่วงเวลาปัจจุบัน คุณทำอะไรได้อีก?

ถามเมฆ: คุณเกิดวันไหน? ก่อนคุณเกิดคุณเป็นอะไร?

เมื่อคนอื่นทำให้คุณทุกข์นั่นเป็นเพราะเขามีความทุกข์อยู่ในตัวของเขาเองและความทุกข์ของเขาก็ล้นทะลัก เขาไม่ต้องการการลงโทษที่เขาต้องการความช่วยเหลือ นั่นคือข้อความที่เขากำลังส่ง

การนั่งสมาธิเป็นการบำรุงจิตวิญญาณและบำรุงร่างกายของคุณด้วย

ไม่ใช่ความไม่เที่ยงที่ทำให้เราทุกข์ สิ่งที่ทำให้เราทุกข์คือต้องการให้สิ่งต่างๆมีความถาวรเมื่อไม่ได้เป็นเช่นนั้น

การคิดในแง่ร้ายหรือการมองโลกในแง่ดีจะทำให้เข้าใจความจริงมากเกินไป ปัญหาคือการมองเห็นความเป็นจริงตามที่เป็นจริง

การมองอย่างลึกซึ้งต้องใช้ความกล้าหาญ

คุณภาพชีวิตของเราขึ้นอยู่กับเมล็ดพันธุ์ที่เรารดน้ำในจิตสำนึกของเรา

เมล็ดพันธุ์แห่งความทุกข์ในตัวคุณอาจแข็งแกร่ง แต่อย่ารอจนกว่าคุณจะไม่มีความทุกข์อีกต่อไปก่อนที่จะปล่อยให้ตัวเองมีความสุข

สิ่งที่เราเชื่อสามารถส่งผลอย่างมากต่อสิ่งที่เราสามารถบรรลุได้

ทุกข์ยังไม่พอ ชีวิตทั้งน่ากลัวและมหัศจรรย์…ฉันจะยิ้มได้อย่างไรเมื่อฉันเต็มไปด้วยความเศร้าโศก? เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณต้องยิ้มให้กับความเศร้าโศกเพราะคุณมีมากกว่าความเศร้าโศก

คนส่วนใหญ่กลัวความทุกข์ แต่ความทุกข์คือโคลนชนิดหนึ่งที่จะช่วยให้ดอกบัวแห่งความสุขเติบโต ไม่มีดอกบัวไม่มีโคลน

ทุกช่วงเวลาคือของขวัญแห่งชีวิต

เป็นไปได้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในที่นี่และตอนนี้ มีเงื่อนไขแห่งความสุขมากมาย - มากเกินพอที่คุณจะมีความสุขในตอนนี้ คุณไม่จำเป็นต้องพบเจอกับอนาคตเพื่อที่จะได้รับมากขึ้น

ร่วมเป็นผู้สังเกตการณ์อย่างมีสติในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยโฆษณาและขับเคลื่อนด้วยตลาดที่เราอาศัยอยู่การโฆษณาได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างความต้องการที่ไม่มีอยู่จริง

เมื่อคุณเรียนรู้วิธีที่จะทนทุกข์คุณจะทุกข์น้อยลงมาก

การรู้แจ้งมีความเจริญตลอดเวลา ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นครั้งเดียวแล้วเสร็จ

สำหรับสิ่งต่างๆที่จะเปิดเผยตัวเองแก่เราเราต้องพร้อมที่จะละทิ้งมุมมองเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น

ไม่มีใครเคยมีชีวิตอยู่ในอดีตหรืออนาคตเพียงแค่ตอนนี้

จับมือฉัน เราจะเดินไป เราจะเดินเท่านั้น เราจะสนุกกับการเดินของเราโดยไม่คิดว่าจะไปถึงที่ไหน

รากฐานของชุมชนที่ดีคือชีวิตประจำวันที่สนุกสนานและมีความสุข

แพใช้ข้ามแม่น้ำ ไม่ควรแบกไว้บนบ่า นิ้วที่ชี้ไปที่ดวงจันทร์ไม่ใช่ดวงจันทร์

ในขณะที่คุณกำลังเดินยิ้มและอยู่ที่นี่และตอนนี้คุณจะเปลี่ยนสถานที่นั้นให้กลายเป็นสรวงสวรรค์

โดยไม่ต้องคิดและพูดคุยก็ไม่มีอุปสรรคที่จะขัดขวางความสุขของเราในช่วงเวลาปัจจุบัน

จนกว่าเราจะสามารถรักและดูแลตัวเองได้เราไม่สามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้มากนัก

เมื่อวานนี้ก็หายไปแล้ว พรุ่งนี้ยังไม่มา วันนี้เป็นวันเดียวที่มีให้เราเป็นวันที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา

เมื่อคุณรักใครสักคนสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเสนอได้คือการมีตัวตนของคุณ คุณจะรักได้อย่างไรถ้าคุณไม่อยู่ที่นั่น?

เพราะคุณยังมีชีวิตอยู่ทุกอย่างเป็นไปได้

หากคุณรักใครสักคน แต่ไม่ค่อยทำตัวให้พร้อมนั่นไม่ใช่ความรักที่แท้จริง

ในความรักที่แท้จริงคุณได้รับอิสรภาพ

ผู้คนต้องทนทุกข์เพราะจมอยู่ในมุมมองของพวกเขา ทันทีที่เราเผยแพร่มุมมองเหล่านั้นเราก็มีอิสระและไม่ต้องทนทุกข์อีกต่อไป

ชีวิตเป็นเรื่องมหัศจรรย์และการตระหนักถึงสิ่งนี้ก็สามารถทำให้เรามีความสุขได้แล้ว

ความอดทนเป็นเครื่องหมายของรักแท้ หากคุณรักใครสักคนอย่างแท้จริงคุณจะอดทนกับคน ๆ นั้นได้มากขึ้น

เราต้องตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา จากนั้นเราก็จะเริ่มเปลี่ยนแปลงได้

เราเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเราขัดแย้งกับตัวเองดังนั้นเราจึงเริ่มขัดแย้งกับผู้อื่นได้ง่าย

ทุกๆวันเรามีส่วนร่วมในปาฏิหาริย์ที่เราไม่รู้จักด้วยซ้ำ: ท้องฟ้าสีครามเมฆสีขาวใบไม้สีเขียวดวงตาสีดำที่อยากรู้อยากเห็นของเด็ก - ตาทั้งสองของเราเอง ทั้งหมดคือสิ่งมหัศจรรย์

ความรักที่แท้จริงนำความสุขมาสู่ตัวเราและคนที่เรารักเสมอ ถ้าความรักของเราไม่นำความสุขมาสู่เราทั้งคู่นั่นก็ไม่ใช่ความรักที่แท้จริง

คำพูดที่ดีที่สุดของ Thich Nhat Hanh เกี่ยวกับชีวิตความรักและความสุข

• เมื่อเราสัมผัสกับอีกฝ่ายความคิดและการกระทำของเราควรแสดงออกถึงความเมตตาแม้ว่าบุคคลนั้นจะพูดและทำในสิ่งที่ไม่ง่ายที่จะยอมรับก็ตาม เราปฏิบัติด้วยวิธีนี้จนเห็นได้ชัดว่าความรักของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับความน่ารักของอีกฝ่าย
• ความคิดของเราเกี่ยวกับความสุขดักจับเรา เราลืมไปว่าพวกเขาเป็นเพียงความคิด แนวคิดเรื่องความสุขของเราสามารถป้องกันไม่ให้เรามีความสุขได้จริง เรามองไม่เห็นโอกาสแห่งความสุขที่อยู่ตรงหน้าเมื่อเราจมอยู่กับความเชื่อว่าความสุขควรมีรูปแบบเฉพาะ
• สันติภาพจะมีอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น เป็นเรื่องน่าขันที่จะพูดว่า ‘รอจนกว่าฉันจะทำสิ่งนี้เสร็จแล้วฉันจะมีอิสระที่จะอยู่อย่างสงบสุข’ ‘นี่’ คืออะไร? อนุปริญญางานบ้านผ่อนหนี้? ถ้าคุณคิดแบบนั้นความสงบสุขจะไม่มีวันมาถึง ยังมีคำว่า 'this' อีกอันที่จะตามมาในปัจจุบัน หากคุณไม่ได้อยู่อย่างสงบสุขในขณะนี้คุณจะไม่มีทางทำได้ หากคุณต้องการสงบสุขอย่างแท้จริงตอนนี้คุณต้องสงบ มิฉะนั้นจะมีเพียง ‘ความหวังว่าจะมีสันติสุขในสักวันหนึ่ง’
• ผู้คนมักคิดว่าการเดินบนน้ำหรือในอากาศเป็นสิ่งมหัศจรรย์ แต่ฉันคิดว่าปาฏิหาริย์ที่แท้จริงไม่ใช่การเดินบนน้ำหรือในอากาศเบาบาง แต่เป็นการเดินบนโลก ทุกๆวันเรามีส่วนร่วมในปาฏิหาริย์ที่เราไม่รู้จักด้วยซ้ำ: ท้องฟ้าสีครามเมฆสีขาวใบไม้สีเขียวดวงตาสีดำที่อยากรู้อยากเห็นของเด็ก - ตาทั้งสองของเราเอง ทั้งหมดคือสิ่งมหัศจรรย์
• ถ้าเราไม่มีความสุขถ้าเราไม่สงบสุขเราก็ไม่สามารถแบ่งปันสันติสุขและความสุขกับผู้อื่นได้แม้แต่คนที่เรารักคนที่อาศัยอยู่ใต้หลังคาเดียวกัน ถ้าเราสงบสุขถ้าเรามีความสุขเราก็ยิ้มและเบ่งบานเหมือนดอกไม้และทุกคนในครอบครัวสังคมทั้งสังคมจะได้รับประโยชน์จากความสงบสุขของเรา
• ฉันมีความรู้สึกว่าพวกเราหลายคนกลัวความเงียบ เรามักจะใช้บางสิ่งบางอย่างไม่ว่าจะเป็นข้อความเพลงวิทยุโทรทัศน์หรือความคิดเพื่อครอบครองพื้นที่ ถ้าความเงียบสงบและพื้นที่สำคัญมากสำหรับความสุขของเราทำไมเราไม่สร้างที่ว่างให้กับพวกเขามากขึ้นในชีวิต
• คนที่มีความมั่งคั่งและอำนาจมากก็ต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากเช่นกัน พวกเขารู้สึกเหงาเพราะไม่มีเพื่อนแท้ ลูก ๆ ของคนร่ำรวยยังต้องทนทุกข์ทรมานอย่างหนักบ่อยครั้งที่พ่อแม่ของพวกเขาไม่มีเวลาให้กับพวกเขาเพราะพวกเขาหมกมุ่นอยู่กับการรักษาความมั่งคั่งและสถานะทางสังคม ความทุกข์ของคนร่ำรวยหลายคนแสดงให้เราเห็นว่าเงินไม่สามารถซื้อความสุขที่แท้จริงให้เราได้
• ความกลัวทำให้เราจดจ่อกับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต ถ้าเราสามารถยอมรับความกลัวของเราเราจะตระหนักได้ว่าตอนนี้เราโอเค ตอนนี้วันนี้เรายังมีชีวิตอยู่และร่างกายของเราทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม สายตาของเรายังสามารถมองเห็นท้องฟ้าที่สวยงาม หูของเรายังคงได้ยินเสียงของคนที่เรารัก
• เรากลัวว่าช่วงเวลานี้จะสิ้นสุดลงเราจะไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการเราจะสูญเสียสิ่งที่เรารักหรือเราจะไม่ปลอดภัย บ่อยครั้งความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราคือความรู้ว่าวันหนึ่งร่างกายของเราจะหยุดทำงาน ดังนั้นแม้เราจะถูกล้อมรอบไปด้วยเงื่อนไขแห่งความสุข แต่ความสุขของเราก็ยังไม่สมบูรณ์
• การเกิดเป็นเรื่องปกติและความตายก็โอเคถ้าเรารู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงแนวคิดในความคิดของเรา ความเป็นจริงอยู่เหนือทั้งการเกิดและการตาย
• เรามีพลังงานจำนวน จำกัด ที่จะใช้ทุกวันก่อนที่จะหมดแรง สติช่วยให้คุณใช้พลังงานอย่างชาญฉลาดใช้จ่ายกับสถานการณ์ผู้คนและสาเหตุที่ทำให้คุณมีความสุขความหมายและสันติสุขมากที่สุด
• หลายคนคิดว่าความตื่นเต้นคือความสุข…. แต่เมื่อคุณตื่นเต้นคุณจะไม่สงบ ความสุขที่แท้จริงตั้งอยู่บนความสงบ
• อะไรขัดขวางไม่ให้คุณทำตามเจตนาที่ดีของคุณ?
• ไม่มีความทุกข์ก็ไม่มีความสุข ดังนั้นเราไม่ควรเลือกปฏิบัติกับโคลน เราต้องเรียนรู้วิธีที่จะโอบกอดและปลดเปลื้องความทุกข์ของเราเองและความทุกข์ของโลกด้วยความอ่อนโยนมากมาย
• ทุกความคิดที่คุณสร้างขึ้นทุกสิ่งที่คุณพูดการกระทำใด ๆ ที่คุณทำมันมีลายเซ็นของคุณ
• การปล่อยวางทำให้เรามีอิสระและเสรีภาพเป็นเงื่อนไขเดียวสำหรับความสุข หากในใจเรายังยึดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ว่าจะเป็นความโกรธความกังวลหรือทรัพย์สิน - เราไม่สามารถเป็นอิสระได้
• ศาสนาพุทธสอนว่าปีติและความสุขเกิดจากการปล่อยวาง โปรดนั่งลงและใช้ชีวิตของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณเคยคิดว่าไม่มีประโยชน์และทำให้คุณขาดอิสรภาพ ค้นหาความกล้าหาญที่จะปล่อยพวกเขาไป

คำคมสร้างแรงบันดาลใจโดย Thich Nhat Hanh เพื่อใช้ชีวิตที่มีความหมายมากขึ้น

• สติช่วยให้คุณกลับบ้านสู่ปัจจุบัน และทุกครั้งที่คุณไปที่นั่นและรับรู้ถึงสภาวะแห่งความสุขที่คุณมีความสุขก็มาถึง
• การไม่พูดด้วยตัวเองสามารถนำมาซึ่งความสงบสุขได้ในระดับหนึ่ง หากเราสามารถเสนอความเงียบที่ลึกล้ำของการไม่คิดเราจะพบว่าในความเงียบสงบความสว่างและอิสระอันยอดเยี่ยม
• ด้วยความรักที่ฉันมีต่อคุณฉันต้องการแสดงความรักที่มีต่อจักรวาลทั้งมวลมวลมนุษยชาติและสรรพสัตว์ทั้งหมด เมื่ออยู่กับคุณฉันอยากเรียนรู้ที่จะรักทุกคนและทุกสายพันธุ์ ถ้าฉันรักคุณสำเร็จฉันจะสามารถรักทุกคนและทุกเผ่าพันธุ์บนโลก ... นี่คือข้อความแห่งความรักที่แท้จริง
• การเปลี่ยนไม่ใช่แค่เปลี่ยนสิ่งที่อยู่ภายนอกตัวเรา ก่อนอื่นเราต้องมีมุมมองที่ถูกต้องที่ก้าวข้ามความคิดทั้งหมดรวมถึงการเป็นและไม่ใช่สิ่งมีชีวิตผู้สร้างและสิ่งมีชีวิตจิตใจและวิญญาณ ความเข้าใจแบบนั้นมีความสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงและการรักษา
• คนเราทุกคนมีเมล็ดพันธุ์แห่งสติอยู่แล้ว การปฏิบัติคือการปลูกฝังมัน
• คุณต้องรักในแบบที่คนที่คุณรักรู้สึกเป็นอิสระ
• หากขณะล้างจานเราคิดถึง แต่ถ้วยชาที่รอเราอยู่ดังนั้นการรีบนำจานออกไปให้พ้นทางราวกับว่ามันเป็นเรื่องน่ารำคาญเราก็ไม่ได้ล้างจานเพื่อล้างจาน ยิ่งไปกว่านั้นเราไม่ได้มีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่กำลังล้างจาน ในความเป็นจริงเราไม่สามารถตระหนักถึงความมหัศจรรย์ของชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ในขณะที่ยืนอยู่ที่อ่างล้างหน้า ถ้าเราล้างจานไม่ได้ก็มีโอกาสที่เราจะดื่มชาไม่ได้เช่นกัน ในขณะที่ดื่มชาเราจะคิดถึงสิ่งอื่น ๆ โดยแทบจะไม่ตระหนักถึงถ้วยในมือของเรา ดังนั้นเราจึงถูกดูดหายไปในอนาคต - และเราไม่สามารถใช้ชีวิตได้จริงแม้แต่นาทีเดียว
• แหล่งที่มาของความรักอยู่ลึก ๆ ในตัวเราและเราสามารถช่วยให้ผู้อื่นตระหนักถึงความสุขมากมาย คำพูดหนึ่งการกระทำหนึ่งความคิดสามารถลดความทุกข์ของอีกคนและทำให้คน ๆ นั้นมีความสุข
• สติก็เป็นเช่นนั้น - มันคือปาฏิหาริย์ที่สามารถเรียกจิตใจที่กระจัดกระจายของเรากลับคืนมาได้ในพริบตาและทำให้มันกลับคืนสู่ความสมบูรณ์เพื่อที่เราจะได้ใช้ชีวิตในแต่ละนาที
• ความรักจำเป็นต้องได้รับการเลี้ยงดูและเลี้ยงดูเพื่อความอยู่รอดและความทุกข์ทรมานของเราก็ยังคงอยู่เพราะเราเปิดใช้และเลี้ยงมัน เราครุ่นคิดถึงความทุกข์ความเสียใจและความเศร้าโศก เราเคี้ยวมันกลืนพวกมันนำกลับขึ้นมาและกินมันครั้งแล้วครั้งเล่า หากเรากำลังป้อนความทุกข์ในขณะที่เรากำลังเดินทำงานกินอาหารหรือพูดคุยเรากำลังทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อของผีในอดีตอนาคตหรือความกังวลของเราในปัจจุบัน เราไม่ได้ใช้ชีวิตของเรา
• พลังของสติสมาธิและความเข้าใจสามารถปลดปล่อยเราจากความวิตกกังวลและความกังวลได้ เรายอมทิ้งอดีตและอนาคตและสัมผัสกับสิ่งมหัศจรรย์ของปัจจุบัน
• คู่ชีวิตหรือเพื่อนที่แท้จริงคือคนที่กระตุ้นให้คุณมองลึกเข้าไปในตัวเองเพื่อความงามและความรักที่คุณแสวงหา
• ความโกรธเป็นเหมือนพายุที่พุ่งขึ้นจากเบื้องล่างของจิตสำนึกของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่ามันกำลังมาให้หันโฟกัสไปที่ลมหายใจ
• ในความรักที่แท้จริงไม่มีความภาคภูมิใจ
• ความรู้สึกผ่านไปเหมือนเมฆบนท้องฟ้าที่มีลมแรง การหายใจอย่างมีสติเป็นที่ยึดเหนี่ยวของฉัน
• ลมหายใจของคุณควรไหลอย่างสง่างามเหมือนแม่น้ำเหมือนงูน้ำกำลังข้ามน้ำและไม่เหมือนโซ่ภูเขาขรุขระหรือการควบม้า การควบคุมลมหายใจของเราให้เชี่ยวชาญคือการควบคุมร่างกายและจิตใจของเรา ทุกครั้งที่เราแยกย้ายกันไปและพบว่ามันยากที่จะควบคุมตัวเองด้วยวิธีการที่แตกต่างกันควรใช้วิธีการดูลมหายใจเสมอ
• เคล็ดลับของพุทธศาสนาคือการลบความคิดทุกแนวคิดทั้งหมดเพื่อให้ความจริงมีโอกาสทะลุทะลวงเปิดเผยตัวเอง
• เราต้องตระหนักถึงความทุกข์ทรมาน แต่จงรักษาความชัดเจนความสงบและความเข้มแข็งเพื่อที่เราจะสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้
• โดยปกติเมื่อเราได้ยินหรืออ่านสิ่งใหม่ ๆ เราก็แค่เปรียบเทียบกับความคิดของเราเอง ถ้าเหมือนกันเราก็ยอมรับและบอกว่าถูกต้อง ถ้าไม่ใช่เราว่าไม่ถูกต้อง ไม่ว่าในกรณีใดเราไม่ได้เรียนรู้อะไรเลย
• เราต้องเรียนรู้ต่อไป เราต้องเปิดกว้าง และเราต้องพร้อมที่จะปลดปล่อยความรู้เพื่อที่จะเข้าใจความเป็นจริงที่สูงขึ้น
• คุณต้องเรียนรู้วิธีช่วยเด็กที่บาดเจ็บในขณะที่ยังฝึกการหายใจอย่างมีสติ คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหลงไปกับการกระทำ การกระทำควรทำสมาธิในเวลาเดียวกัน
• มีหลายพันช่องในจิตสำนึกของเรามันขึ้นอยู่กับเราที่จะเลือกช่อง
• หายใจเข้าฉันรับรู้ถึงความรู้สึกเจ็บปวดในตัวฉัน หายใจออกฉันรับรู้ถึงความรู้สึกเจ็บปวดในตัวฉัน นี่คือศิลปะ เราต้องเรียนรู้เพราะพวกเราส่วนใหญ่ไม่ชอบอยู่กับความเจ็บปวด เรากลัวที่จะถูกครอบงำด้วยความเจ็บปวดดังนั้นเราจึงพยายามหลีกหนีจากความเจ็บปวดอยู่เสมอ เรามีความเหงาความกลัวความโกรธและความสิ้นหวัง ส่วนใหญ่เราพยายามปกปิดด้วยการบริโภค มีพวกเราที่ไปหาของกิน คนอื่น ๆ เปิดโทรทัศน์ ในความเป็นจริงหลายคนทำทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน และแม้ว่ารายการทีวีจะไม่น่าสนใจ แต่เราก็ไม่มีความกล้าที่จะปิดเพราะถ้าเราปิดไปเราต้องกลับไปหาตัวเองและพบกับความเจ็บปวดอยู่ข้างใน ตลาดมีสิ่งของมากมายเพื่อช่วยเราในการพยายามหลีกเลี่ยงความทุกข์ภายใน
• เพียงแค่หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อความโกรธของคุณคุณจะสงบลง คุณมีสติอยู่กับความโกรธของคุณไม่ระงับ ... สัมผัสมันด้วยพลังแห่งสติ คุณไม่ได้ปฏิเสธเลย เมื่อฉันพูดเรื่องนี้กับนักจิตอายุรเวชฉันมีปัญหาอยู่บ้าง เมื่อฉันพูดว่าความโกรธทำให้เราทุกข์พวกเขาก็แปลว่าความโกรธเป็นสิ่งที่ไม่ดีที่จะลบออก แต่ฉันพูดเสมอว่าความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเองเช่นเดียวกับความรัก ความโกรธอาจกลายเป็นความรักได้ ปุ๋ยหมักของเราจะกลายเป็นดอกกุหลาบได้ ถ้าเรารู้จักดูแลปุ๋ยหมัก…ความโกรธก็เช่นเดียวกัน มันอาจเป็นผลลบได้เมื่อเราไม่รู้วิธีจัดการ แต่ถ้าเรารู้วิธีจัดการกับความโกรธของเรามันจะเป็นบวกได้มาก เราไม่จำเป็นต้องทิ้งอะไรไป
• ผู้คนฆ่าและถูกฆ่าเพราะยึดติดกับความเชื่อและอุดมการณ์ของตนเองแน่นเกินไป เมื่อเราเชื่อว่าของเราเป็นศรัทธาเดียวที่มีความจริงความรุนแรงและความทุกข์ทรมานก็จะเป็นผลอย่างแน่นอน

คำพูดยอดนิยมของ Thich Nhat Hanh เกี่ยวกับความหวังความโกรธและสันติภาพ

• ใคร ๆ ก็ฝึกอหิงสาได้บ้างแม้แต่ทหาร ยกตัวอย่างเช่นนายพลของกองทัพบางคนดำเนินการในรูปแบบที่หลีกเลี่ยงการสังหารผู้บริสุทธิ์ซึ่งถือเป็นอหิงสาชนิดหนึ่ง เพื่อช่วยให้ทหารเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ไม่รุนแรงเราต้องติดต่อกับพวกเขา หากเราแบ่งความเป็นจริงออกเป็นสองค่ายคือผู้ที่ใช้ความรุนแรงและไม่รุนแรงและยืนอยู่ในค่ายเดียวกันในขณะที่โจมตีอีกค่ายหนึ่งโลกจะไม่มีวันสงบสุข เราจะตำหนิและประณามผู้ที่เรารู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อสงครามและความอยุติธรรมในสังคมเสมอโดยไม่ตระหนักถึงระดับความรุนแรงในตัวเราเอง เราต้องทำงานกับตัวเองและร่วมกับผู้ที่เรากล่าวโทษหากเราต้องการให้เกิดผลกระทบที่แท้จริง
• การป้องกันไม่ให้เกิดสงครามดีกว่าการประท้วงต่อต้านสงครามมาก การประท้วงสงครามนั้นสายเกินไป
• ไม่เคยช่วยลากเส้นและไล่คนบางคนเป็นศัตรูแม้กระทั่งคนที่กระทำรุนแรง เราต้องเข้าหาพวกเขาด้วยความรักในหัวใจของเราและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยให้พวกเขาก้าวไปในทิศทางแห่งอหิงสา ถ้าเราทำงานเพื่อความสงบจากความโกรธเราจะไม่มีวันประสบความสำเร็จ สันติภาพไม่ใช่จุดจบ ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยวิธีการที่ไม่ใช่สันติวิธี
• เป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะต้องเรียนรู้ศิลปะการพักผ่อนและผ่อนคลายอีกครั้ง ไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยหลาย ๆ อย่างที่เกิดขึ้นจากความตึงเครียดเรื้อรังและความกังวลเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามีจิตใจปลอดโปร่งจดจ่อและค้นหาวิธีแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์
• การกระทำที่ไม่รุนแรงซึ่งเกิดจากการตระหนักถึงความทุกข์ทรมานและการเลี้ยงดูด้วยความรักเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดในการเผชิญหน้ากับความทุกข์ยาก
• สิ่งที่คุณกำลังมองหาอยู่ในตัวคุณแล้ว…คุณคือทุกสิ่งที่คุณกำลังมองหาอยู่แล้ว
• เป็นตัวของตัวเอง. ชีวิตมีค่าอย่างที่เป็นอยู่ องค์ประกอบทั้งหมดเพื่อความสุขของคุณอยู่ที่นี่แล้ว ไม่จำเป็นต้องวิ่งมุ่งมั่นค้นหาหรือดิ้นรน เพียงแค่เป็น.
• เมื่อคุณมองดวงอาทิตย์ในระหว่างการเดินสมาธิการเจริญสติของร่างกายจะช่วยให้คุณเห็นว่าดวงอาทิตย์อยู่ในตัวคุณโดยไม่มีดวงอาทิตย์ไม่มีชีวิตเลยและทันใดนั้นคุณก็สัมผัสกับดวงอาทิตย์ในลักษณะที่ต่างออกไป
• จุดประสงค์ของคุณคือการเป็นตัวของตัวเอง คุณไม่ต้องวิ่งไปไหนเพื่อเป็นคนอื่น คุณยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับคุณ
• ชีวิตมีอยู่ในปัจจุบันเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่เราควรเดินในลักษณะที่ทุกย่างก้าวสามารถนำเรามาถึงที่นี่และปัจจุบันได้
• แผ่นดินสวยงามมาก เรายังสวยอีกด้วย เราสามารถปล่อยให้ตัวเองเดินอย่างมีสติสัมผัสพื้นโลกแม่ที่ยอดเยี่ยมของเราในแต่ละก้าว เราไม่จำเป็นต้องปรารถนาให้เพื่อนของเรา ‘สันติจงมีแด่คุณ’ สันติสุขอยู่กับพวกเขาแล้ว เราต้องช่วยพวกเขาปลูกฝังนิสัยการสัมผัสสันติสุขในแต่ละช่วงเวลาเท่านั้น
• ถ้าเด็กยิ้มถ้าผู้ใหญ่ยิ้มนั่นสำคัญมาก ถ้าในชีวิตประจำวันเรายิ้มได้ถ้าเราสงบและมีความสุขได้ไม่ใช่แค่เรา แต่ทุกคนจะได้รับประโยชน์จากมัน หากเรารู้จักใช้ชีวิตอย่างแท้จริงจะมีอะไรดีไปกว่าการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม? รอยยิ้มของเรายืนยันถึงความตระหนักและความมุ่งมั่นที่จะอยู่อย่างสันติและมีความสุข ที่มาของรอยยิ้มที่แท้จริงคือจิตใจที่ตื่นขึ้น
• อย่าทำงานใด ๆ เพื่อให้มันจบลงด้วย ตัดสินใจที่จะทำงานแต่ละอย่างด้วยวิธีที่ผ่อนคลายโดยให้ความสนใจ สนุกและเป็นหนึ่งเดียวกับงานของคุณ
• หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้จิตใจของคุณกลับสู่ร่างกายของคุณ จากนั้นมองไปที่หรือนึกถึงบุคคลที่กระตุ้นอารมณ์นี้: ด้วยสติคุณจะเห็นว่าเธอไม่มีความสุขเธอกำลังทุกข์ทรมาน คุณสามารถเห็นการรับรู้ที่ผิดของเธอ คุณจะเห็นได้ว่าเธอไม่สวยเมื่อเธอพูดในสิ่งที่ไร้ความปรานี
• ทุกลมหายใจที่เราทำทุกย่างก้าวจะเต็มไปด้วยความสงบสุขและความสงบ
• คุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาไปกับการทำสิ่งที่ไม่จำเป็นและเป็นเรื่องขี้ปะติ๋ว คุณไม่จำเป็นต้องร่ำรวย คุณไม่จำเป็นต้องแสวงหาชื่อเสียงหรืออำนาจ สิ่งที่คุณต้องการคืออิสรภาพความมั่นคงความสงบและความสุข คุณต้องการเวลาและพลังงานเพื่อแบ่งปันสิ่งเหล่านี้กับผู้อื่น
• ในการดูแลตัวเองให้ดีเราต้องกลับไปดูแลเด็กที่บาดเจ็บที่อยู่ข้างในตัวเรา คุณต้องฝึกกลับไปหาลูกที่บาดเจ็บทุกวัน คุณต้องโอบกอดเขาหรือเธออย่างร้ายกาจเช่นพี่ใหญ่หรือพี่สาว คุณต้องคุยกับเขาคุยกับเธอ และคุณสามารถเขียนจดหมายถึงเด็กน้อยในตัวคุณสองหรือสามหน้าเพื่อให้คุณรับรู้การปรากฏตัวของเขาหรือเธอและจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อรักษาบาดแผลของเขาหรือเธอ
• หากคุณไม่รู้จักดูแลตัวเองและความรุนแรงในตัวคุณก็จะไม่สามารถดูแลคนอื่นได้ คุณต้องมีความรักและความอดทนก่อนจึงจะรับฟังคู่ของคุณหรือลูกได้อย่างแท้จริง หากคุณรู้สึกหงุดหงิดคุณไม่สามารถฟังได้ คุณต้องรู้วิธีหายใจอย่างมีสติยอมรับการระคายเคืองและเปลี่ยนแปลงมัน เสนอความเข้าใจและความเมตตาต่อคู่ของคุณหรือลูกเท่านั้น - นี่คือแนวทางปฏิบัติของความรักที่แท้จริง
• เมื่อคุณมองลึกลงไปในความโกรธของคุณคุณจะเห็นว่าคนที่คุณเรียกว่าศัตรูก็กำลังทุกข์ทรมานเช่นกัน ทันทีที่คุณเห็นสิ่งนั้นความสามารถในการยอมรับและมีความเมตตาต่อพวกเขาก็อยู่ที่นั่น
• เมื่อคำพูดของคน ๆ หนึ่งเต็มไปด้วยความโกรธนั่นเป็นเพราะเขาหรือเธอต้องทนทุกข์ทรมานอย่างหนัก
• ความไม่เที่ยงและความไม่เห็นแก่ตัวไม่ใช่แง่ลบของชีวิต แต่เป็นรากฐานที่สร้างชีวิต ความไม่เที่ยงคือการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาของสิ่งต่างๆ หากปราศจากความไม่เที่ยงก็จะไม่มีชีวิต การไม่เห็นแก่ตัวเป็นธรรมชาติที่พึ่งพาซึ่งกันและกันของทุกสิ่ง หากปราศจากการพึ่งพาซึ่งกันและกันจะไม่มีสิ่งใดดำรงอยู่ได้
• ตัวตนที่แท้จริงไม่ใช่ตัวตนการรับรู้ว่าตัวเองถูกสร้างขึ้นจากองค์ประกอบที่ไม่ใช่ตัวเองเท่านั้น ไม่มีการแบ่งแยกระหว่างตนเองกับคนอื่นและทุกอย่างเชื่อมโยงกัน เมื่อคุณทราบแล้วว่าคุณไม่ติดอยู่ในความคิดที่ว่าคุณเป็นองค์กรที่แยกจากกันอีกต่อไป
• หากคุณได้สัมผัสกับแครอทสักชิ้นคุณจะได้สัมผัสกับดินสายฝนแสงแดด คุณได้สัมผัสกับพระแม่ธรณีและรับประทานอาหารในลักษณะนี้คุณรู้สึกได้สัมผัสกับชีวิตที่แท้จริงรากเหง้าของคุณและนั่นคือการทำสมาธิ ถ้าเราเคี้ยวอาหารทุกมื้อด้วยวิธีนั้นเราจะรู้สึกขอบคุณและเมื่อคุณรู้สึกขอบคุณคุณก็มีความสุข
• เมื่อเรารับรู้ถึงคุณธรรมความสามารถความสวยงามของพระแม่ธรณีมีบางสิ่งเกิดขึ้นในตัวเราการเชื่อมต่อบางอย่างความรักก็เกิด