มองโลกในแง่ดีคืออะไรและจะมองโลกในแง่ดีมากขึ้นได้อย่างไร

ข ภูมิปัญญาของโรงเรียนเก่าและวิทยาศาสตร์สมัยใหม่กล่าวว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดที่ดีที่สุดว่าคุณจะประสบความสำเร็จได้อย่างไร สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนโดย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งพบหลักฐานว่าคนที่มองโลกในแง่ดีมีคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้นเมื่อเทียบกับคนที่มองโลกในแง่ร้าย การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ดีส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีความยืดหยุ่นมากขึ้นและความสามารถในการแก้ปัญหาที่ดีขึ้น

มาลองค้นหาว่าการมองโลกในแง่ดีหมายถึงอะไรและสิ่งที่คนมองโลกในแง่ดีทำแตกต่างกัน

คนมองโลกในแง่ดีคืออะไร?

ชีวิตมีขึ้น ๆ ลง ๆ อาจเป็นเรื่องสนุก แต่คุณก็มีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นในชีวิต อย่างไรก็ตามมีกลุ่มคนที่ยืนตัวแข็งเป็นหินไม่ว่าจะยากแค่ไหนก็ตาม ผู้มองในแง่ดี พวกเขาลุกขึ้นยืนหลังจากความล้มเหลวในแต่ละครั้งและบอกคุณด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าว่า ' มันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้นเหรอ? '

อัน ในแง่ดี คนมองว่าแก้วเต็มครึ่งแทนที่จะว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง และในสถานการณ์ที่ชีวิตทำให้มะนาวพวกเขามักจะมีน้ำตาลน้ำและเกลืออยู่ในมือ ทำน้ำมะนาว การมองโลกในแง่ดีสามารถส่งผลกระทบอย่างมากไม่เพียง แต่ต่อมุมมองชีวิตโดยทั่วไปของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพกายและใจของคุณด้วย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในระยะยาวการมีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตจะทำให้คุณมีความสุขสุขภาพดีและร่ำรวยพร้อมทั้งยกระดับคุณภาพชีวิต เป็นกุญแจสำคัญ!

Martin Seligman นักจิตวิทยาเชิงบวกกล่าวว่า“ นิสัยการคิดไม่จำเป็นต้องอยู่ตลอดไป ข้อค้นพบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในด้านจิตวิทยาในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมาคือแต่ละคนสามารถเลือกวิธีคิดได้ '

Sonja Lyubomirsky นักจิตวิทยาเชิงบวกอีกคนกล่าวว่า“ สิ่งที่จำเป็นในการเป็นคนมองโลกในแง่ดีคือการมีเป้าหมายและฝึกฝนมัน ยิ่งคุณซักซ้อมความคิดในแง่ดีมากเท่าไหร่ความคิดเหล่านั้นก็จะยิ่ง 'เป็นธรรมชาติ' และ 'ฝังแน่น' มากขึ้นเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะเป็นส่วนหนึ่งของคุณและคุณจะทำให้ตัวเองกลายเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมโดยสิ้นเชิง '

วิธีการมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาผิดปกติ แนะนำว่าทัศนคติเชิงบวกและเชิงลบอาจเข้ามาในสมองของเรา นักวิจัยพบเครื่องหมายสมองที่แยกแยะนักคิดเชิงลบจากนักคิดเชิงบวก นั่นเป็นข่าวดีสำหรับคนมองโลกในแง่ดี แต่คนอื่น ๆ ที่อยู่ตรงข้ามกับจุดต่อเนื่องของทัศนคติล่ะ คนมองโลกในแง่ร้ายถึงวาระที่จะคิดเชิงลบกังวลและวิตกกังวลตลอดไปหรือไม่?

โชคดีที่คำตอบคือไม่และหากคุณมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ร้ายก็มีเหตุผลที่สร้างแรงบันดาลใจมากมายในการสร้างทัศนคติในแง่ดีให้มากขึ้น คนมองโลกในแง่ดีทำได้ดีกว่าในเกือบทุกด้านของชีวิต

ปรับเปลี่ยนความผิดหวังของคุณ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคนท์ในอังกฤษพบว่าคนที่พยายามมองเห็นด้านบวกของสิ่งที่ผิดพลาด - แทนที่จะเล่าให้เพื่อนฟังเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดหรือโทษตัวเองในความล้มเหลวเพียงเล็กน้อย - มีความสุขและพอใจมากขึ้นในตอนท้ายของ วัน.

“ ถ้าคุณไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือสอบไม่ผ่านหรือความสัมพันธ์พังทลายคุณจะเรียนรู้อะไรได้บ้าง ความล้มเหลวอาจเป็นของขวัญชิ้นใหญ่” ลอมบาร์โดกล่าว

เพียงพูดว่า“ om” การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าคนที่ทำสมาธิทุกวันมีอารมณ์เชิงบวกมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ การทำสมาธิอย่างมีสติก็ใช้ได้ผลเช่นกัน Richard O’Connor, Ph.D .

มองหาแรงบันดาลใจ มีหลายวิธีที่คุณสามารถล้อมรอบตัวเองด้วยแรงบันดาลใจเช่นใช้เวลากับเด็กทารกที่ยิ้มแย้มแจ่มใสหรืออ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ คำพูดให้กำลังใจ และ การยืนยัน .

ให้ตัวเองทุกวัน“ หลุมทำ” สร้างนิสัยให้รู้จัก“ ทำได้ดี” ใช้เวลาสักครู่ทุกวันเพื่อถามคำถามว่า“ วันนี้ฉันทำได้ดีแค่ไหน” ท่าทางง่ายๆนี้ช่วยเสริมการมองโลกในแง่ดีเป็นประจำทุกวัน คำตอบสะสมและช่วยให้คุณพัฒนาความมั่นใจในตนเองได้ในที่สุดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับความสำเร็จ

เล่น 'ภาพยนตร์' 30 วินาทีในชีวิตของคุณทุกวัน สร้างภาพยนตร์ในจินตนาการเกี่ยวกับชีวิตในอุดมคติของคุณรวมถึงรายละเอียดที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับลักษณะของคุณความรู้สึกที่คุณอาศัยอยู่สิ่งที่คุณทำสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จและชีวิตของคุณเป็นอย่างไร ตั้งเวลาไว้ 30 วินาทีทุกวันเพื่อเล่นภาพยนตร์เรื่องนี้ในใจของคุณ ตั้งปลุกในโทรศัพท์ของคุณเพื่อเตือนให้คุณทำ แบบฝึกหัดฝึกจิตแบบง่ายๆนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเองศักยภาพและอนาคตของคุณในทันที

สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองด้วยรอยยิ้ม หากคุณคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น หากคุณปล่อยให้สิ่งต่างๆรบกวนคุณพวกเขาจะ แต่ถ้าคุณยิ้มคุณจะรู้สึกดีขึ้น จากการศึกษาพบว่าการยิ้มร่าเริงบนใบหน้าสามารถกระตุ้นสมองส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับปัจจุบันและอนาคต

สร้างรายการที่มีความสุข ทุกเย็นเขียนสิ่งที่ยิ่งใหญ่สามหรือสี่สิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้น การศึกษาล่าสุดใน วารสารวิจัยบุคลิกภาพ พบว่าการเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์เชิงบวกเพียง 3 วันติดต่อกันมีผลต่ออารมณ์อย่างยาวนาน

มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาไม่ใช่ที่ปัญหา หากคุณพบว่าตัวเองกำลังหมกมุ่นอยู่กับปัญหารู้สึกลบหรือมีความสงสัยในตัวเองให้เปลี่ยนจุดสนใจโดยถามว่า: มีสิ่งใดที่ฉันทำได้แตกต่างออกไปซึ่งอาจทำให้สถานการณ์นี้ดีขึ้น การเปลี่ยนความคิดที่มุ่งเน้นปัญหาด้วยการคิดที่เน้นการแก้ปัญหาในทันทีทำให้คุณรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าความเป็นไปได้และความหวังซึ่งเป็นรากฐานของการมองโลกในแง่ดี

ให้ความรักรับความรัก ความรักเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในจักรวาล เป็นสมบัติที่ผู้คนจะให้อะไรก็ได้ แต่การให้และรับก็ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ มีอุปทานที่ไม่สิ้นสุดและสามารถขยายไปยังครอบครัวเพื่อนและคนแปลกหน้าได้ตลอดเวลา มันเพิ่มความคิดบวกและทำหน้าที่เหมือนเกราะป้องกันการปฏิเสธ ให้อภัยเยียวยาให้กำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจ

กตัญญู. มีบางสิ่งที่คุณสามารถขอบคุณได้เสมอดังนั้นจงรับทราบและพูดออกมาดัง ๆ สิ่งที่ฉันชอบคือ“ ขอบคุณสำหรับลมหายใจ”