จะทำอย่างไรหลังจากเลิกราเพื่อเป็นคนที่ใหญ่กว่าและดีกว่า

การเลิกกันเป็นเรื่องยุ่ง เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าไปหาพวกเขาโดยพยายามทำตัวเป็นคนสุภาพและมีน้ำใจ แต่เมื่ออารมณ์พุ่งพล่านพวกเขาจะได้รับสิ่งที่ดีกว่าสำหรับเรา หากการเลิกราเป็นไปเพื่อสิ่งหนึ่งการเลิกราก็เปลี่ยนไปซึ่งหมายความว่าไม่ว่าคุณจะมีพฤติกรรมอย่างไรในความสัมพันธ์สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากการเลิกรานั้นสำคัญ คุณสามารถเป็นคนที่ดีกว่า นี่คือเคล็ดลับเจ็ดประการที่จะช่วยให้คุณไปที่นั่นได้

วิธีเขียนย่อหน้าถึงแฟนของคุณ

1. วางกฎห้ามติดต่อ
เมื่อคุณเพิ่งโสดสิ่งแรกที่คุณสังเกตเห็นคือความเหงา คู่ของคุณไม่ใช่คู่ของคุณอีกต่อไป เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกแบบนี้ แต่คุณต้องมีเวลาว่างเพื่อปรับตัว บอกพวกเขาว่าคุณไม่ต้องการติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อยหกสัปดาห์จากนั้นปิดการแจ้งเตือนสำหรับพวกเขาทางโทรศัพท์และบนโซเชียลมีเดีย ไม่ใช่เรื่องส่วนตัว แต่เป็นเรื่องของการทำให้สมองของคุณคุ้นเคยกับชีวิตที่ไม่ได้รวมเอาไว้ด้วย

ตามที่นักมานุษยวิทยาทางชีววิทยาเฮเลนฟิชเชอร์ระบุว่า สมองมีความรัก ทำหน้าที่เหมือนการติดยา เนื่องจากสมองของคุณเสพติดแฟนเก่าจึงต้องใช้เวลาเพื่อปรับตัวเป็นโสด แต่ยังไม่เพียงพอคุณต้องกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไปจากใจของคุณด้วย หยุดพูดถึงพวกเขาในบทสนทนาสบาย ๆ เลิกแอบซุ่มดูโซเชียลมีเดียของเพื่อน ๆ อย่าบอกตัวเองว่าสิ่งต่างๆจะดีกว่าถ้าพวกเขาอยู่ที่นั่น กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือปล่อยพวกเขาไป

2. ฝึกสติ
สติสัมปชัญญะคือสภาวะของการรับรู้กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการมีอยู่ ตาม การศึกษาทางจิตวิทยาในปี 2554 นี้ การเจริญสติมีประโยชน์มากมายซึ่งรวมถึงการควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้นความสามารถในการตอบสนองต่อความเครียดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นและความยืดหยุ่นของระบบประสาทหรือความสามารถในการสร้างการเชื่อมต่อของสมองใหม่ สิ่งเหล่านี้ชี้ให้เห็นถึงความสามารถในการย้อนกลับจากการเลิกราของคุณได้ดีขึ้นแม้จะเป็นเรื่องที่น่ารังเกียจก็ตาม

การฝึกความกตัญญูหรือการนั่งสมาธิเป็นทั้งสองวิธีในการเพิ่มสติที่ต้องใช้ความพยายามน้อยมาก เริ่มต้นด้วยการจดบันทึกแสดงความขอบคุณและเขียนสิ่งหนึ่งต่อวันที่คุณรู้สึกขอบคุณในนั้น หากคุณไม่เคยนั่งสมาธิมาก่อนขอแนะนำแอปนี้ Headspace ซึ่งมีหลักสูตรการทำสมาธิที่สั้นเพียง 1 นาที

3. พึ่งพาเพื่อนของคุณ
เพลง“ Lean On Me” ของ Bill Withers ถูกเขียนขึ้นในช่วงเวลาเช่นนี้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณ คุณไม่ต้องแบกรับภาระด้วยตัวเองและจำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องอ่อนแอ แต่อย่าลืมว่าพวกเขาไม่รู้จะช่วยคุณเว้นแต่คุณจะขอ ไม่ว่าคุณจะต้องการเที่ยวแบบตัวต่อตัวหรือเที่ยวกลางคืนในเมืองลองพึ่งพาเพื่อน ๆ เพื่อรับความรักและการสนับสนุนที่คุณต้องการ

4. ให้อภัยคู่ของคุณและตัวคุณเอง
เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไปในความสัมพันธ์โดยปกติทั้งสองคนมีส่วนร่วม ส่วนหนึ่งของกระบวนการเยียวยาคือการให้อภัยตัวเองและคู่ของคุณไม่ว่าใครจะรู้สึกผิดก็ตาม ความสัมพันธ์จบลงแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องให้อภัยในทันที แต่คุณต้องให้อภัยในที่สุด ยิ่งคุณใช้เวลาครุ่นคิดกับเรื่องนี้นานเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องใช้เวลานานกว่าจะผ่านพ้นไปได้

สิ่งที่น่ารักที่จะพูดกับเขา

5. เข้าชั้นเรียน
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ตัวเองดีขึ้นคือการเข้าชั้นเรียน เมื่อคุณเรียนจบคุณจะได้รับคำสั่งให้จัดการศึกษาของคุณเอง สำหรับพวกเราส่วนใหญ่นั่นหมายถึงการบูต Netflix บน iPad ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่ยาระยะยาวที่ดีที่สุดสำหรับการเลิกรา ชั้นเรียนเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพราะคุณจะได้เรียนรู้หัวข้อหรือทักษะใหม่ ๆ และพบปะผู้คนใหม่ ๆ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เหมาะสำหรับการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองหลังจากการเลิกรา

6. มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสุขภาพของคุณ
ทางตะวันตกนิยมมองเรื่องสุขภาพจิตและสุขภาพกายแยกจากกัน ไม่เป็นเช่นนั้น การปรับปรุงสุขภาพกายของคุณจะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

ฉันตกหลุมรักคำพูดของคุณ

หากคุณต้องการสร้างตัวเองใหม่หลังเลิกราการเริ่มต้นแผนการออกกำลังกายเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี มีหลายวิธีในการเริ่มต้นการออกกำลังกายแบบใหม่ตั้งแต่การเข้าชั้นเรียนการเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวไปจนถึงการวิ่ง แม้ว่าความคืบหน้าอาจใช้เวลาสักครู่กว่าจะแสดงบนร่างกายของคุณ แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที สารเอ็นดอร์ฟินที่ออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอารมณ์

7. ออกเดทนอกกลุ่มเพื่อนของคุณ
เมื่อคุณพร้อมที่จะพบใครใหม่ให้นำออกไปนอกกลุ่มเพื่อนปัจจุบันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณและแฟนเก่าแบ่งปันเพื่อนร่วมกัน การออกเดทนอกกลุ่มเพื่อนช่วยลดความดราม่าส่วนตัวและตอนนี้มีตัวเลือกการหาคู่ออนไลน์มากมายจนไม่น่าจะยากที่จะพบปะกับใครสักคน

เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับความร้อนแรงของการเลิกราที่เลวร้าย แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคน ๆ นั้น ไม่ว่าใครจะพูดอย่างไรการทำงานกับตัวเองและก้าวต่อไปเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเสมอ ทำทีละขั้นตอนทีละขั้นตอน คุณจะไปถึงจุดนั้นและคุณจะดีขึ้นสำหรับมัน

Alex Bocknek เป็นบรรณาธิการอาวุโสของ The Date Mix และทำงานที่ Zoosk ซึ่งเป็นบริการหาคู่ออนไลน์ เขายังเป็นนักวิจารณ์ดนตรีที่ฟื้นตัวและเป็นนักเขียนนิยาย (อาจหลงทาง) ระหว่างทางไปร้านหนังสืออิสระใกล้คุณ เขาสามารถพบได้ในบางครั้งเกี่ยวกับการเมืองปรัชญาและความรักในโลกสมัยใหม่