ได้เวลาชะลอตัว

ในฐานะสังคมในอเมริกาเราได้ปรับตัวให้เข้ากับชีวิตที่เร่งรีบอย่างรวดเร็ว ทุกคนทำงานสายเพื่อหาอะไรบางอย่างพยายามทำตามกำหนดเวลาเมื่อวานนี้และต่อสายไปทั่วโลก ทำไมเราถึงกลายเป็นแบบนี้และทำไมมันถึงยากที่จะหยุด? มีคนบีบแตรใส่คุณบ่อยแค่ไหนวินาทีที่ไฟเปลี่ยนเป็นสีเขียวหรือความเร็วรอบตัวคุณเพราะคุณหยุดที่ป้ายหยุด อย่างจริงจัง…มีบางสิ่งที่สำคัญมากที่คุณควรเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ

ในปีที่ผ่านมาฉันได้พยายามปรับปรุงตัวเองอย่างจริงจัง ฉันจัดการกับความวิตกกังวลมานานเท่าที่ฉันจำได้ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จะผิดพลาดและมันจะทำให้ฉันเสียใจหรือทำให้ฉันกังวลมากกว่าที่ควร ฉันเป็นคนที่ให้ความสำคัญกับรายละเอียดมากตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของฉันอยู่เสมอตรงเวลาปฏิบัติตามกฎเสมอทำงานให้ลุล่วงและทำงานทุกอย่างให้เสร็จสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่ความสามารถของฉันจะทำได้ แม้ว่าฉันจะรู้ว่าคุณสมบัติเหล่านี้หลายอย่างเกี่ยวกับตัวฉันนั้นยอดเยี่ยมและฉันก็อยากจะรักษามันไว้ฉันก็ยอมรับว่าสิ่งต่างๆกำลังจะเกิดขึ้นโดยไม่สามารถควบคุมได้ และเมื่อเป็นเช่นนั้นฉันไม่จำเป็นต้องหาวิธีควบคุมสถานการณ์ วันนี้ในที่สุดฉันก็สามารถพูดได้ว่าฉันรู้ว่าฉันกำลังเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

เมื่อเช้านี้เมื่อฉันไปทำงานฉันมีความสุขที่รู้ว่าฉันยางแบน หนึ่งปีที่ผ่านมาฉันมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและกังวลเกี่ยวกับการไปทำงานสายทันทีกังวลเรื่องค่าซ่อมและสงสัยว่าฉันจะป้องกันไม่ให้บางสิ่งบางอย่างอยู่เหนือการควบคุมของฉันได้อย่างไร เช้านี้ยางแบนสร้างความรำคาญเล็กน้อยในวันของฉัน แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เชิงลบและสิ่งที่ฉันไม่สามารถป้องกันได้ฉันมุ่งเน้นไปที่ความเป็นจริงของสถานการณ์ งานของฉันจะพังหรือเปล่าถ้าฉันมาสาย? จะโดนลงโทษไหม ไม่นั่นเป็นเรื่องโง่มาก ฉันใช้เวลาชื่นชมว่าฉันมีสุขภาพดีและปลอดภัย ถ้าฉันทำให้มันทำงานเป็นชิ้นเดียวที่สำคัญทั้งหมด

เราต้องช้าลงและไม่โกรธครั้งที่สองบางสิ่งบางอย่างจะพาเราออกจากเส้นทางที่รวดเร็วหรือไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวัง ฉันเพิ่งอ่านพบว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลจำนวนมากขึ้นกำลังมีอาการผิดปกติ ในฐานะนักกายภาพบำบัดในหน่วยบำบัดผู้ป่วยในฉันสามารถพูดเป็นการส่วนตัวได้ว่าฉันได้รักษาผู้คนในวัย 20 ปี 30 ปีและ 40 ปีที่มีโรคหลอดเลือดสมอง ฉันอดไม่ได้ที่จะคิดว่าวิถีชีวิตของเราช่วยสร้างความจริงที่น่ากลัวนี้ได้ ทุกคนต่างเร่งรีบเครียดกับงานเครียดเรื่องเงินและใช้ชีวิตอยู่ตลอดเวลา ซึ่งมักส่งผลให้เกิดการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีและขาดการออกกำลังกายซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราด้วย ดังนั้นฉันมาที่นี่เพื่อบอกให้คุณเอาตัวเองเป็นอันดับแรกและใช้สุขภาพของคุณเป็นเหตุผลที่ดีที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องมีโรคหลอดเลือดสมองความกลัวสุขภาพหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์มาเป็นสิ่งที่ทำให้คุณช้าลงในที่สุด

นี่คือบางสิ่งที่ฉันได้ทำเพื่อดำเนินการนี้:

ค้นหาอย่างน้อย 1 อย่างในแต่ละวันที่คุณประทับใจ

เชื่อฉันสิฉันเป็นคนสุดท้ายที่คุณต้องบอกว่าบางครั้งชีวิตก็เครียดและแย่มาก แต่ฉันได้ชี้ให้เห็นถึงสิ่งที่เป็นบวกอย่างน้อยวันละครั้ง สภาพอากาศเป็นธรรมชาติรอบตัวฉันขณะที่ฉันเดินสุนัขหรือว่ายน้ำในสระว่ายน้ำหรือชื่นชมเวลาที่ได้เล่นกับสุนัข ฉันต้องการบางสิ่งเพื่อดึงฉันออกจากเชิงลบและมุ่งเน้นไปที่

ใช้เวลาอย่างน้อย 5 นาทีกับตัวเอง

อย่ามองไปที่โทรศัพท์ของคุณอย่าเปิดทีวี (เว้นแต่จะเป็นเสียงเพลงที่ผ่อนคลาย!) อย่าคิดถึงงาน / โรงเรียนอย่าคิดถึงทุกสิ่งที่ต้องทำในวันนั้น หรือความเสียใจในอดีต หากการฟังเทปทำสมาธิช่วยคุณได้ก็ไปได้เลย! ฉันชอบจดจ่ออยู่กับการหายใจและยืดเส้นยืดสาย

อยู่ในช่วงเวลา

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้ไม่ใช่สิ่งอื่น ๆ อีก 20 อย่างที่คุณต้องทำ ฉันไม่ได้ทำงานสองอย่างในขณะที่ฉันกำลังทำอะไรบางอย่างเช่นการรับประทานอาหาร เหตุใดฉันจึงไม่ควรใช้เวลา 10 นาทีและไม่สามารถใช้งานอินเทอร์เน็ตได้บ้างในขณะที่ฉันรับประทานอาหารเย็น อีกวิธีหนึ่งที่ฉันเห็นคือไม่โกรธหรือโกรธบนท้องถนนเมื่อเกิดอุบัติเหตุ ปลายทางของฉันจะยังคงอยู่ที่นั่นเมื่อฉันไปถึงที่นั่น หากฉันติดอยู่ในการจราจรเนื่องจากอุบัติเหตุฉันเห็นว่าเป็นเวลาที่จะเพลิดเพลินกับเพลงที่ฉันชอบ ฉันแน่ใจว่าเพราะฉันมีความสุขฉันไม่ใช่คนที่ประสบอุบัติเหตุเพราะการหน่วงเวลาของฉันไม่ได้เลวร้ายเท่ากับสถานการณ์ในปัจจุบัน ฉันเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยทำงานดึกเว้นแต่จะถูกขอให้ทำงานล่วงเวลา เมื่อวันศุกร์ที่แล้วฉันมีเอกสารมากมายที่ต้องกรอกและไม่สามารถออกไปได้ทันเวลา แทนที่จะเครียดและพยายามเร่งรัดเอกสารของฉันฉันจำได้ว่าอะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่กำลังจะเกิดขึ้น? เจ้านายของฉันพูดอะไรกับฉัน? ฉันไม่คิดว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวจะทำให้ฉันถูกไล่ออก

มุ่งเน้นไปที่สาเหตุ

ทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่? เป้าหมายที่คุณมุ่งมั่นคืออะไร? แทนที่จะมองว่าทุกวันเป็นเพียงสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จและจำไว้ว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งเหล่านี้ตั้งแต่แรก เมื่อสิ่งต่าง ๆ ทำให้เครียดหรือคุณรู้สึกว่าคุณจะไม่มีวันก้าวข้ามอุปสรรคในปัจจุบันได้โปรดจำภาพรวมของสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และคุณเข้าใกล้จุดเริ่มต้นมากแค่ไหน ตอนนี้ฉันทำงาน 2 งานเพราะฉันกำลังทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายในการกำจัดเงินกู้นักเรียนของฉันและจากนั้นก็เก็บเงินไว้เพื่อย้าย เมื่อฉันมีงานล้นมือฉันจำได้ว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ แต่ฉันยังเรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อร่างกายของฉันต้องการเวลาพักผ่อนและไม่ยินยอมที่จะรับกะพิเศษนั้นในนาทีสุดท้าย

อย่าฟังคนอื่นและวิจารณ์ด้วยเกลือเม็ด

ฉันมีความสุขมากขึ้นเมื่อเริ่มทำสิ่งต่างๆให้กับฉันและเลิกสนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับฉัน ตราบใดที่ฉันไม่ทำร้ายคนอื่น (หรือตัวเอง) ทำไมฉันต้องแคร์ว่าคนอื่นจะพูดอะไร มันคือชีวิตของฉันและฉันหวังว่าวันหนึ่งฉันจะได้มองย้อนกลับไปและรู้ว่าฉันได้ทำสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข อย่าปล่อยให้คำปฏิเสธของคนอื่นมาทำลายวันของคุณ เมื่อมีคนวิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่คุณพยายามไตร่ตรองให้เติบโตจากสิ่งนั้นและรู้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะเห็นโลกในแบบที่คุณทำ

“ ยิ่งเราใช้ชีวิตเร็วเท่าไหร่ความรู้สึกก็จะเหลือน้อยลงในโลก ยิ่งเราใช้ชีวิตช้าลงเท่าไหร่เราก็ยิ่งรู้สึกได้ถึงโลกรอบตัวเรามากขึ้นเท่านั้น” Stanko Abadžic

แดเนียลอี