ความอัปยศรอบด้านมืดของสุขภาพจิต

วันนี้ฉันต้องการพูดถึงบางสิ่งที่สำคัญ แต่มักจะถูกพูดถึงในแง่ลบ เป็นสิ่งที่ผู้ที่ไม่ได้สัมผัสมักจะไม่เข้าใจ ผู้ที่มีประสบการณ์มักจะถูกข่มเหงรังแกและถูกรังแก ฉันต้องการพูดถึงการทำร้ายตัวเอง

เช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพจิตการทำร้ายตัวเองเป็นตราบาปที่มักซ่อนตัวอยู่ ผู้ที่ประสบกับปัญหานี้จะอับอายที่ซ่อนประเด็นของตน ความอัปยศที่อยู่รอบ ๆ สุขภาพจิตทำให้การพูดคุยเกี่ยวกับด้านใด ๆ ของสุขภาพจิตเป็นเรื่องยาก ถ้าคุณไม่ได้อยู่ท่ามกลางผู้คนที่เข้าใจสนับสนุนและห่วงใยคุณก็มีแนวโน้มที่จะได้รับประสบการณ์ด้านลบจากการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ การมีภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การแบ่งปันกับใครบางคนเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ... เกือบจะอยู่ในระดับเดียวกับความคิดฆ่าตัวตายที่อยู่เฉยๆ

แม้ว่าฉันแน่ใจว่าพวกคุณส่วนใหญ่รู้ดีว่าการทำร้ายตัวเองคืออะไร แต่ฉันอยากจะอธิบายว่าฉันกำลังพูดถึงเรื่องนี้อย่างไรในบล็อกโพสต์นี้เพราะสามารถกำหนดได้หลายวิธี การทำร้ายตัวเองอาจกล่าวได้ว่าเป็นการพูดในแง่ลบกับตัวเองหรือทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์อันตราย ในโพสต์นี้ฉันต้องการให้นิยามว่าเป็นการทำร้ายตัวเองทางร่างกาย

คนที่หันมาทำร้ายตัวเองได้รับการเยาะเย้ยเพราะหันมาทำร้ายตัวเองเป็นกลไกในการเผชิญปัญหาและใช่มันเป็นกลไกการรับมือ ฉันไม่สนับสนุนการทำร้ายตัวเองทั้งๆที่ตัวเองใช้สิ่งนั้นเป็นกลไกในการรับมือ อาจเป็นอันตรายได้ แต่ฉันก็พบว่าตัวเองไม่สามารถหยุดตัวเองจากการใช้มันได้ ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าคนอื่นเป็นอย่างไร แต่ฉันสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของตัวเองกับมันได้

สำหรับฉันแล้วการทำร้ายตัวเองมาในรูปแบบของการตัดหรือตีสิ่งของ ผู้ที่แสวงหาการทำร้ายตัวเองจะพบสิ่งที่แตกต่างจากการใช้กลไกการเผชิญปัญหานั้น ๆ สำหรับฉันการตีสิ่งต่างๆช่วยบรรเทาความเครียดความขุ่นมัวหรือความโกรธที่ฉันเก็บไว้ได้ การกดปุ่มสิ่งต่างๆเป็นเรื่องปกติเมื่อเทียบกับสิ่งอื่น ๆ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการไปออกกำลังกายจึงช่วยคนจำนวนมากได้บ่อยครั้ง เมื่อฉันเริ่มตัดฉันก็รู้ว่าสิ่งต่างๆอยู่ในจุดแตกหักของฉัน

ผู้คนมักมองว่าการทำร้ายตัวเองในรูปแบบใดก็ตามมีเครื่องมือในการแสวงหาความสนใจสำหรับผู้ที่กำลัง“ น่าทึ่ง” แน่นอนฉันคิดว่ามีคนไม่กี่คนที่ทำแบบนั้นฉันแน่ใจ อีกครั้งฉันไม่สามารถพูดแทนทุกคนได้ อย่างไรก็ตามฉันยินดีที่จะเดิมพันคนส่วนใหญ่ที่หันมาหาสิ่งที่แตกต่างจากการตัด ฉันได้พูดกับบางคนที่ใช้มันเป็นรูปแบบหนึ่งของการลงโทษตัวเองด้วยเหตุผลที่ฉันไม่เข้าใจเป็นการส่วนตัว คนอื่น ๆ เช่นฉันแสวงหาความโล่งใจ เมื่อฉันมาถึงจุดแตกหักที่ไม่มีสิ่งใดในโลกช่วยฉันได้ความเจ็บปวดจะช่วยปลดปล่อยความรู้สึกแย่ ๆ ที่ฉันเก็บไว้มันยากที่จะอธิบายว่าคุณไม่เคยรับมือกับมันมาก่อน แต่อย่างที่ฉันบอกไป อันตราย. บางครั้งการเย็บแผลอาจเกี่ยวข้องและคุณต้องอธิบายให้พยาบาลเข้าใจว่าทำไมคุณถึงตัดข้อมือ คุณต้องชักชวนพวกเขาว่าคุณไม่ได้ฆ่าตัวตายโดยปกติแล้วคุณจะไม่ตกอยู่ในอันตรายที่จะจบชีวิต มีไม่กี่ครั้งที่การตัดคอเป็นรูปแบบหนึ่งของการพยายามฆ่าตัวตาย

ตอนนี้ให้ฉันพูดถึงการฆ่าตัวตาย หากคุณไม่เคยประสบกับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงคุณอาจไม่เข้าใจว่าการนั่งอยู่ตรงนั้นเป็นอย่างไรเพราะรู้ว่าการใช้ชีวิตนั้นเกินจะทน ฉันหวังว่าจะไม่มีใครอ่านสิ่งนี้แล้วต้องนั่งจมอยู่กับความรู้สึกแบบนั้น มันเป็นเช่นนั้น เหงา , หดหู่, ความรู้สึกที่น่ากลัวที่จะรู้สึกว่าคุณอยากจะตายดีกว่าต้องทนทุกข์ทรมานกับชีวิตมากกว่า ในช่วงชีวิต 25 ปีของฉันฉันต่อสู้กับความรู้สึกนี้มานานตราบเท่าที่ฉันจำได้ว่า ... แม้ยังเป็นเด็ก มันน่ากลัวมากเมื่อได้ยินความคิดเหล่านั้นลอยเข้ามาในจิตใจของคุณ มันน่ากลัวมากที่รู้ว่าคุณไม่สามารถรักษาตัวเองให้ปลอดภัยได้ มันน่ากลัวมากที่รู้ว่าคุณไม่สามารถเก็บยาบางชนิดเช่นไทลินอลไว้ในบ้านได้เพราะนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาแล้วครั้งหนึ่งคุณเคยบอกวิธีฆ่าตัวตายไปแล้ว เมื่อภาวะซึมเศร้าของฉันแย่ลงอย่างมากเช่นเดียวกับที่ผ่านมาในฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านมาการตื่นขึ้นมาทำให้ฉันหวาดกลัว

มี ใหญ่โต ความอัปยศรอบด้านสุขภาพจิตส่วนนี้ที่ไม่ค่อยมีใครอยากพูดถึง ผู้คนมักจะคิดว่าคุณกำลังต้องการความสนใจมีละครหรือต้องเข้าโรงพยาบาล ฉันอยากจะบอกว่าโดยปกติแล้วไม่ได้เป็นเช่นนั้น แต่น่าเศร้าที่มีบางคนที่ใช้สิ่งนี้เพียงแค่ต้องการความสนใจหรือเป็นเรื่องน่าทึ่ง ฉันหวังว่าพวกเขาจะไม่เคยสัมผัสกับมันจริงๆ สำหรับผู้ที่มีความรู้สึกที่แท้จริงความอัปยศรอบ ๆ ส่วนมืดของสุขภาพจิตทำให้พวกเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือหรือการสนับสนุน ผู้คนมักไม่ค่อยพูดคุยกับใครสักคนว่าพวกเขากรีดข้อมือสองสามครั้งเพียงเพื่อที่จะรู้สึกมีชีวิตชีวาเพราะกลัวว่าจะถูกเข็นไปโรงพยาบาลเพื่อให้สงบสติอารมณ์และซ่อนตัวอยู่ ฉันตำหนิสื่อสำหรับภาพที่น่าสยดสยองส่วนใหญ่ที่ฉันเรียกร้องให้อธิบายความกลัวของผู้คน คนป่วยทางจิตถูกตีตราผ่านสื่อโดยแสดงเป็นคนที่ควรสวมเสื้อแจ็คเก็ตทรงตรงและถูกลืม ผู้คนเก็บข้าวของและทนทุกข์อยู่เงียบ ๆ แทนที่จะขอความช่วยเหลือ

ก่อนที่จะกล้าเปิดใจรับการบำบัดเกี่ยวกับปัญหาของฉันฉันได้ทำอย่างนั้น ฉันบรรจุทุกอย่างหมดแล้ว ไม่มีใครรอบตัวฉันรู้ว่าฉันต่อสู้มากแค่ไหน ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล สองสามปีก่อนที่ครอบครัวของฉันจะสังเกตเห็นว่าฉันกำลังตัดผม ฉันกลัวแม่โยนฉันเข้าโรงพยาบาลหรือกลัวนักบำบัดคิดว่าฉันเป็นบ้า ไม่เป็นเช่นนั้น ในกรณีส่วนใหญ่จากประสบการณ์ของฉันนักบำบัดจะไม่รักษาตัวในโรงพยาบาลจนกว่าคุณจะมีแผนฆ่าตัวตาย จากประสบการณ์ของฉันฉันได้รับคำเตือนให้ตัดเพื่อความปลอดภัยของฉันเอง แต่นักบำบัดของฉันไม่ได้ขังฉันไว้ไม่ให้ทำ

ผู้คนมักบอกคนที่รู้สึกอยากฆ่าตัวตายอย่างรวดเร็วว่าพวกเขาเห็นแก่ตัวหรือเป็นคนขี้ขลาด ให้ฉันวาดภาพให้คุณ ...

ฉันประสบกับความหดหู่ที่เลวร้ายที่สุดครั้งหนึ่งในช่วงฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านมานี้ มันเริ่มขึ้นเมื่อปลายปีที่แล้วเมื่อฉันประสบกับภาวะซึมเศร้าที่เลวร้าย ฉันเพิ่งหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ฉันกลับมาที่วิทยาลัย ฉันมีตารางงานที่บ้าคลั่งเพื่อที่ฉันจะได้เข้าชั้นเรียน ฉันรู้สึกติดค้างในชีวิต ในช่วงกลางภาคเรียนนักบำบัดของฉัน (ผู้ช่วยฉันมากและช่วยชีวิตฉันหลายครั้งในหลาย ๆ ด้าน) ออกจากวิทยาลัย ฉันร้องไห้อยู่สองสามสัปดาห์โดยเสียใจกับการสูญเสียของเธออย่างแท้จริง ในเดือนธันวาคมฉันมีปัญหาเรื่องรถและใช้เวลาช่วงหนึ่งของเดือนนั้นในการตะเกียกตะกายเพื่อทำให้สิ่งต่างๆยืดออก ฉันพยายามฆ่าตัวตายในคืนที่รถของฉันถูกลากจูง เมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิความหดหู่ของฉันก็เหมือนพายุหิมะ ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีกำลังใจ นักบำบัดคนใหม่ของฉันไม่มีประโยชน์ ผู้หญิงคนหนึ่งที่ฉันเริ่มออกเดทได้ล่วงลับไปแล้ว ฉันแยกตัวเองจากคนที่ฉันขอความช่วยเหลือ มันต้องใช้เวลาในการส่งมินต์บาง ๆ ของฉันเพื่อให้ฉันพูดกับที่ปรึกษาของฉัน ฉันอยู่ในสภาพที่ใกล้จะน้ำตาไหล การตัดของฉันเป็นเส้นเขตแดนอันตรายบางครั้งก็ทับเส้นบาง ๆ นั้น ฉันพยายามฆ่าตัวตายอีกครั้ง ฉันเริ่มเห็นอดีตนักบำบัดอีกครั้งอย่างน่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตามทุกคนรอบตัวฉันกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของฉัน ความกังวลนั้นเพิ่มขึ้นสามเท่าหลังจากที่ฉันประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ในมหาวิทยาลัย มันเป็นช่วงเวลาที่น่าสยดสยองในช่วงชีวิตเล็ก ๆ ของฉันและมันก็ยังรู้สึกเหมือนเบลอมากเมื่อคิดย้อนกลับไป

ลองนึกภาพว่าโดนทั้งหมดนั้นและอื่น ๆ ที่ฉันทิ้งไว้ ชีวิตของฉันเป็นหนึ่งเดียวที่ไม่เคยได้ผล หากมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นสิ่งที่เลวร้ายกว่า 10 เท่าจะเกิดขึ้น ฉันมีความรู้สึกเพียงพอที่จะสร้างสิ่งที่ฉันแนะนำมาก่อนเป็นหนังสือแห่งความสุขของฉัน ฉันตัดอีเมลข้อความทวีตและใส่ไว้ในสมุดบันทึกนี้ เป็นเครื่องเตือนใจที่ผู้คนห่วงใยฉัน ถ้าฉันตายใครบางคน (ฉันหวังว่า) จะคิดถึงฉันอย่างแท้จริง

ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวที่ต้องการให้ความเจ็บปวดสิ้นสุดลง

ตอนนี้บอกว่าจำอย่างอื่นไว้ก่อน คุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด ฉันสัญญาว่ามันอาจจะเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายในชีวิตของคุณ แต่ทุกอย่างจะดีขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ ขอการสนับสนุนและหาจุดแข็งที่จะต่อสู้ต่อไป

ดู? มันยากที่จะพูด? แต่ฉันได้ยินว่าฉันโง่ฉันแค่หวังว่าจะสร้างความเจ็บปวดให้กับครอบครัวของฉัน ฯลฯ คุณเข้าใจดีว่าการได้ยินคำพูดเชิงลบเหล่านั้นทำให้สิ่งเลวร้ายลงได้อย่างไรใช่ไหม?

ฉันไม่เคยอยากจะบอกว่าฉันสนับสนุนการฆ่าตัวตายเพื่อแก้ปัญหาโรคซึมเศร้า แน่นอนว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ถาวร แต่ยังมีสิ่งดีๆอีกมากมายที่จะดำเนินต่อไป

แทนที่จะมองว่าการทำร้ายตัวเองและการฆ่าตัวตายเป็นสิ่งเชิงลบที่จำเป็นต้องถูกกวาดต้อนออกไปสิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องมองต่างออกไป เป็นการดีกว่ามากที่จะมองสิ่งเหล่านี้ด้วยอารมณ์ที่สนับสนุนเอาใจใส่และเป็นประโยชน์แทนที่จะบังคับให้บุคคลนั้นไม่ทำร้ายตัวเองหรือไม่คิดฆ่าตัวตาย บุคคลนั้นต้องการการสนับสนุนไหล่ที่จะพิง ... ไม่คุกคามอีกต่อไป อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องยากในตัวของมันเอง อาการซึมเศร้าทำร้ายคนที่มันทรมาน บุคคลนั้นไม่ต้องการให้คนอื่นช่วยทรมานตัวเอง

ฉันใช้เวลานานมากในการพูดถึงสิ่งเหล่านี้ในการบำบัด ฉัน ยัง พยายามติดต่อขอความช่วยเหลือเมื่อฉันต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่ใครก็ตามที่ต้องทนทุกข์กับปัญหาสุขภาพจิตจะทำได้ง่ายๆเมื่อโลกตะโกนด่าเรา ครั้งเดียวที่ฉันเห็นว่าสุขภาพจิตได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังก็คือเมื่อคนดังที่รักหรือสมาชิกที่นับถือของชุมชนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้หรือฆ่าตัวตาย ฉันจำได้ว่าตอนที่โรบินวิลเลียมส์เอาชีวิตของเขา ผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิตผุดขึ้นทุกที่และนั่นเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม แต่ทำไมถึงต้องเกิดขึ้น เท่านั้น เมื่อคนที่มีชื่อเสียงเสียชีวิต?

บางครั้งความเข้มแข็งจะแสดงออกมาเมื่อคุณยื่นมือไปขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น ฉันรู้สึกประหลาดใจและรู้สึกขอบคุณอย่างไม่น่าเชื่อกับการสนับสนุนที่ได้รับและยังคงได้รับ ฉันได้พบเพื่อนใหม่ในชั้นเรียนภาษาอังกฤษที่คอยให้กำลังใจ อาจารย์ของฉันออกนอกเส้นทางเพื่อช่วยฉัน และนักบำบัดของฉันคนดีให้ฉันพูดออกไป เธอทำให้แน่ใจว่าฉันปลอดภัยรู้วิธีติดต่อถ้าฉันรักษาตัวเองไม่ได้และเธอก็ช่วยฉันทำงานผ่านสิ่งต่างๆ ฉันโชคดีพอที่ Eva LaRue ตอบกลับทวีตของฉันที่แบ่งปันภาพวาดของฉันและเธอเคยให้คำแนะนำเชิงบวกแก่ฉันในการต่อสู้ต่อไป นั่นคือสิ่งที่ผู้คนต้องการแทนการเยาะเย้ย

ในฤดูใบไม้ผลิการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลกลายเป็นทางเลือกที่ฉันต้องพิจารณาหากสิ่งต่างๆไม่ดีขึ้น บางครั้งนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการและบางครั้งก็เป็นประโยชน์ ฉันแค่อยากจะพูดสิ่งนี้กับคนที่ทุกข์ทรมาน ... ทำอะไร คุณ จำเป็นต้องทำเพื่อให้ตัวเองปลอดภัยหากคุณอยู่ในตำแหน่งนั้น อย่ากลัวที่จะติดต่อคนที่อยู่ที่นั่นหรือติดต่อสายด่วนการฆ่าตัวตายที่มีให้บริการทางออนไลน์และทางโทรศัพท์ แสวงหาการบำบัดหากคุณรู้สึกว่าจะเป็นประโยชน์ ค้นหากลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณรับมือได้ ศิลปะการถ่ายภาพและการเขียนบล็อกกลายเป็นกลไกการรับมือของฉัน

ผู้ที่ให้การสนับสนุนคนที่คุณรักที่ทุกข์ทรมานลองพิจารณาใหม่ว่าคุณคุยกับพวกเขาอย่างไร เป็นไหล่ที่ดีให้พวกเขาพิง อย่ายอมแพ้ต่อความอัปยศ มันสำคัญมากและเป็นขั้นตอนที่ถูกต้องในการเอาชนะความอัปยศ

หากคุณกำลังค้นหาไฟล์ คำพูดที่ดีที่สุด และรูปภาพเพื่อแบ่งปันกับคนที่คุณรักหรือเพียงแค่ต้องการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ... ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว! จาก คำพูดชีวิตที่มีชื่อเสียง , คำพูดความรักน่ารัก และ มส์ตลก เรามีให้คุณครอบคลุม