เทคนิคการผ่อนคลายที่ได้ผลที่สุดสำหรับร่างกายและจิตใจของคุณ
ตอนนี้เราทุกคนรู้จักการฝึกซ้อมแล้ว เราตื่นมาเหนื่อย ๆ ไปทำงานและเครียดจากนั้นเราก็กลับมาที่บ้านและนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวีก่อนที่เราจะเข้านอน ในแต่ละวันการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เดิม ๆ เกิดขึ้นและความวิตกกังวลก็ก่อตัวขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว หลายคนไม่รู้ว่าจะจัดการกับความเครียดที่ชีวิตยัดเยียดให้พวกเขาอย่างไรและสุดท้ายก็ต้องเบื่อหน่ายและตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา แล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น? ความลับของชีวิตที่มีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้นคืออะไร? เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
เทคนิคการหายใจ
การทำสมาธิสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละคนได้ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการทำสมาธิให้เต็มที่คุณสามารถยืมเทคนิคบางอย่างได้ การหายใจลึก ๆ เป็นหนึ่งในนั้นและเป็นสิ่งที่คุณสามารถใช้ได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตาม ใช้เวลาสักครู่เพื่ออยู่คนเดียวและหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆอย่างน้อยสองนาที ทุกปัญหาจะดูบีบคั้นน้อยลงเมื่อคุณสงบลง
โยคะ
หากคุณกำลังเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างช้าๆการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกู้คืนความมั่นใจและเพิ่มพลังงาน แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้น แต่การออกกำลังกายก็ช่วยได้มากดังนั้นควรหันมาออกกำลังกายด้วยโยคะที่ช่วยผ่อนคลายท่าทางของคุณผ่อนคลายความวิตกกังวลและทำให้คุณรู้สึกพักผ่อนได้ดี
ไทเก็ก
ไทเก็ก นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายอย่างมากและให้ประโยชน์ทุกประเภทตั้งแต่ความสมดุลและความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นไปจนถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบจิตวิญญาณและเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้ไม่ว่าจะอยู่ในระดับใดก็ตาม
ไวน์สักแก้วและหนังสือดีๆ
บางทีคุณอาจไม่ใช่ฝ่ายวิญญาณและคิดว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องน่าเบื่อ ไม่เป็นไรเพราะยังมีตัวเลือกที่ดีคุณเพียงแค่ต้องหาตัวเลือกที่เหมาะกับคุณ นั่งลงพร้อมหนังสือดีๆสักแก้ว ไวน์ธรรมชาติชั้นเยี่ยม สามารถผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อและช่วยให้คุณดื่มด่ำกับวิธีที่เหมาะสม เลือกนวนิยายที่ยอดเยี่ยมนั่งบนโซฟาที่นุ่มสบายที่สุดแล้วจิบคาเบอร์เน็ตดีๆในขณะที่คุณปล่อยใจไปกับการผจญภัย
การนวด
การนัดหมายกับหมอนวดเป็นสิ่งที่ทุกคนควรปฏิบัติเป็นระยะ ๆ คุณสามารถทำได้ทันทีก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังจะพบกับวันที่ตึงเครียดหรือเป็นรางวัลสำหรับการผ่านมันไปได้ นอกจากนี้ยังมีเครื่องนวดมือถือที่ดีที่คุณสามารถใช้ได้เป็นประจำทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคไขข้ออักเสบหรืออาการปวดเรื้อรังในรูปแบบอื่น ๆ
เต็มอิ่มกับการทำสมาธิ
หลายคนไม่เต็มใจที่จะทำ แต่มันดีสำหรับคุณมากจนอย่างน้อยก็น่าเสียดายที่จะไม่ลองทำดู นั่งลงในท่าที่สบายและเริ่มหายใจเข้าลึก ๆ เช่นเดียวกับที่เรากล่าวไว้ก่อนหน้านี้ จิตใจของคุณไม่จำเป็นต้องว่างเปล่านั่นไม่ใช่ประเด็น ค้นหามนต์สิ่งที่เรียบง่ายอย่างเสียง“ โอม” แบบเก่าหรือสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณมากกว่า อาจเป็นประโยคบทกวีหรือแม้แต่คำพูดที่ชอบก็ได้ เน้นผ่อนคลายร่างกายทีละนิดแล้วจิตใจจะตามมา การทำสมาธิเป็นช่วงเวลาแห่งสติและการสะท้อนกลับ
ดนตรีและอโรมาเทอราพี
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือคุณสามารถใช้ร่วมกับเทคนิคที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ก็ได้ จุดธูปและเล่นสมูทแจ๊สหรือเพลงผ่อนคลายอื่น ๆ ที่คุณชอบ แอปที่จำลองเสียงฝนตกและไฟประทุก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน
หากเราไม่ดูแลตัวเองให้ดีเราก็จะต้องหักหลังทุกคนและโดยทั่วไปชีวิตของเราจะยากขึ้นโดยไม่จำเป็น ใช้เวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
คำพูดสร้างแรงบันดาลใจหลังจากสูญเสียคนที่คุณรัก