เกมสุขภาพจิตของแท็กคุณคือมัน!
ฉันโชคดีมาก ... ความหดหู่ได้ถูกกวาดออกไปอีกครั้ง (ส่วนใหญ่) มันเป็นการต่อสู้แบบชักเย่อกับพายุดีเปรสชัน มีทั้งวันดีวันร้ายและวันผสมกัน บางครั้งก็มีเพียงไม่กี่วันที่ฉันยกมือขึ้นไปในอากาศและรอให้ปุ่มทำซ้ำปรากฏขึ้นเพื่อลองอีกครั้ง
เมื่อถึงวันหยุดดูเหมือนร่างกายของฉันจะยุ่งเหยิงไปหมด ความหดหู่หายไป แต่มันกลับมาปรากฏขึ้นเมื่อฉันคาดหวังน้อยที่สุดก่อนที่จะวิ่งหนีอีกครั้ง มันชอบเล่นแท็ก ฮึ. อย่างไรก็ตามความโกรธของเพื่อนได้ย้ายเข้ามาในอพาร์ทเมนต์ของฉันและกำลังสงบลงในระยะยาว จะขับไล่พวกมันได้ที่ไหน!?
วันขอบคุณพระเจ้าเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับพี่ชายและฉัน วันที่ 22 พฤศจิกายน 2553 แม่ของเราจากไปอย่างกะทันหัน 3 วันก่อนวันขอบคุณพระเจ้าในปีนั้น วันนั้นชีวิตของฉันเปลี่ยนไป
วันครบรอบการเสียชีวิตของเธอใกล้เข้ามา ใกล้เกินไป นี่เป็นปีแรกที่เราไม่ได้ใช้เวลาช่วงวันหยุดกับครอบครัวเพราะเราทั้งคู่จะทำงาน ฉันใช้เวลาสองสัปดาห์ที่ผ่านมาทำงานมากกว่า 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อรับเงินพิเศษ ตั๋วเงินดูเหมือนจะไม่ได้รับการชำระเงินและเมื่อถึงฤดูหนาวฉันต้องการเสื้อกันหนาวสักสองสามตัว จากการลองผิดลองถูกฉันได้เรียนรู้ว่าขีด จำกัด ของฉันคืออะไรในที่ทำงาน ฉันผ่านขีด จำกัด นั้นไปแล้วอย่างแน่นอนด้วยสีสันที่บินได้ด้วยสัปดาห์การทำงานมากกว่า 50 ชั่วโมง เครียดและเหนื่อยไม่สามารถอธิบายได้ว่าตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร
เมื่อวันครบรอบใกล้เข้ามาและฮอร์โมนเพศหญิงกำลังทำในสิ่งที่ดีที่สุดฉันได้ใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางพายุที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้ความโกรธเคลื่อนเข้ามามันเริ่มต้นเมื่อวันอังคารที่แล้วเมื่อฉันใช้เวลา ทั้งหมด วัน ๆ ทำงานกับสิ่งที่โง่เขลาและอยู่เหนือการควบคุมของฉัน ฉันใช้เวลาทั้งวันร้องไห้ทั้งวัน ความโกรธติดตามฉันมาหลายวันตามมาจับฉันตอนที่ฉันทำกับข้าวในคืนหนึ่ง ความโกรธก่อตัวขึ้นมากจนฉันเริ่มร้องไห้ ฉันร้องไห้เพราะฉันหมดแรงฉันต้องทำความสะอาดครัวด้วยตัวเองก่อนที่ฉันจะทำอาหารได้ฉันทำมากเกินไป ทันใดนั้นฉันก็เข้าใกล้วันครบรอบของเธอที่ฉันเพิ่งพังทลายลง การล้างจานไม่สามารถทำได้อีกต่อไปเพราะความเศร้าโศกและความเศร้าเข้าครอบงำฉันทำให้หัวเข่าของฉันหัวเข่า
นักบำบัดของฉันบอกว่าการร้องไห้ดีต่อสุขภาพ ... ร้องไห้ได้ดี ฉันรู้เรื่องนั้นและแน่นอนว่าฉันรู้ว่าร่างกายของฉันกำลังจะมีไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ฉันเลิกพยายามทำกับข้าวและไปห้องน้ำนั่งบนพื้นโดยหันหลังให้ประตู ฉันปล่อยให้มันหมดไปจนรู้ว่ามันไม่หยุดนิ่ง เป็นเวลานานแล้วที่ฉันรู้สึกถึงความเศร้าโศกความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นอีกเมื่อฉันรู้ว่าฉันไม่มีใครโทรหาเมื่อฉันเป็นแบบนี้ .. รู้ว่าฉันไม่มีแม่ที่จะวิ่งไปหา เมื่อสิ่งต่าง ๆ ยากขึ้น (ไม่ใช่ว่าแม่เคยดีที่ให้ฉันแบ่งปันสิ่งที่อยู่บนหน้าอกของฉัน) มันทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงจนกระทั่งมีคนมานั่งคุยกับฉันและบอกฉันในสิ่งที่ถูกต้องทั้งหมดที่ฉันต้องการฟัง เธอนั่งจับมือฉันและสัญญากับฉันว่าฉันจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อมันหลุดออกไปและมันก็โอเคที่จะพังลงทุกครั้ง
ใครจะรู้ว่านั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการในช่วงเวลานั้น เธอทำ
ใช้เวลาสุดสัปดาห์ในการไล่ความโกรธส่วนใหญ่ออกไปเพื่อที่ฉันจะได้หายใจอีกครั้งภายในวันจันทร์ ฉันใช้เวลาสุดสัปดาห์ในการวาดภาพอดีตศาสตราจารย์ของฉันเพื่อเป็นของขวัญขอบคุณ ฉันคิดว่ามันไม่เป็นไร
สิ่งที่ฉันไม่รู้ก็คือการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าโรคซึมเศร้าจะไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ ก็ตาม ในความเป็นจริงฉันรู้แจ้งเมื่อนักบำบัดของฉันแจ้งว่าฉันดูเหมือนวิ่งอยู่ในโหมดโอเวอร์โหลดเมื่ออาการซึมเศร้านั่งอยู่ที่เบาะหลัง ฉันรีบเร่งพยายามที่จะทำให้ได้มากที่สุดโจมตีตัวเองเมื่อฉันทำตามตารางเวลาของตัวเอง ดูเหมือนว่าฉันหวังว่าจะแก้ปัญหาทั้งหมดของโลกได้ก่อนที่ภาวะซึมเศร้าจะมากระทบฉันอีกครั้ง น่าทึ่งที่เราเรียนรู้สิ่งต่างๆเหล่านั้นเมื่อภาวะซึมเศร้ากำลังจะจากไปชั่วคราว
ฉันลืมไปว่าการดูแลตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นที่ฉันต้องทำต่อไปในแบบที่ฉันกำลังจะไป หลังจากสองสัปดาห์ของการทำงานมากกว่า 50 ชั่วโมงต่อการดูแลตนเองคือ มาก สำคัญ. การนอนหลับถูกปิดและเปิดอีกครั้งตามปกติ อย่างไรก็ตามฉันใช้เวลาเร่งรีบเพื่อทำอาหารเย็นให้เสร็จหรือกลับไปทำงานหรือวาดภาพนี้ให้เสร็จภายในกำหนดเส้นตายนี้! แม้แต่การคิดถึงตารางงานที่ฉันทำอยู่ก็ทำให้ฉันหมดแรงอีกครั้ง และเมื่อครบรอบการเสียชีวิตของคุณแม่การดูแลตนเองจึงมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมา
ความโกรธที่ฉันประสบในสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นสิ่งที่ฉันรู้สึกละอายใจ แต่ก็เป็นสิ่งที่ฉันสามารถฝึกฝนได้ เนื่องจากหัวหน้างานในที่ทำงานและสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันฉันจึงปล่อยให้ความโกรธซึมเข้าไปในปฏิสัมพันธ์ของฉันกับผู้อื่น ฉันตะคอกใส่เพื่อนฉันตะโกนใส่ทุกสิ่งที่เคลื่อนไหวและฉันรู้สึกได้ถึงความโกรธนั้นที่หน้าอกของฉัน ฉันให้อภัยตัวเองเพียงวันเดียวเพราะฉันไม่สามารถควบคุมธรรมชาติได้ แต่ฉันสามารถพยายามควบคุมวันที่เหลือได้อย่างแน่นอน สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ในคืนวันจันทร์คือความตั้งใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่อยู่เบื้องหลังการเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ยังต้องฝึกฝน ฉันตัดสินใจได้ว่าฉันต้องการก้าวไปข้างหน้าอย่างไรและฉันสามารถตัดสินใจได้ว่าจะไม่ปล่อยให้คนอื่นถืออำนาจเหนือฉันมาทำให้ฉันโกรธ ตัวอย่างเช่นหัวหน้างานของฉันไม่คุ้มกับความเจ็บปวดนั้น ฉันหวังว่าจะนำไปสู่การปฏิบัติในสัปดาห์หน้าพร้อมกับกิจกรรมใหม่ที่ฉันได้เรียนรู้
เมื่อใกล้ถึงวันหยุดสุขภาพจิตก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตทุกประเภท มีปัญหาครอบครัวที่มักจะมาทานอาหารเย็นพร้อมกับมื้ออาหารภาวะซึมเศร้าที่พุ่งสูงขึ้นและความวิตกกังวลเข้าสู่ภาวะเกินกำลัง สำหรับฉันวันที่ 22 และ 23 จะเป็นวันแห่งความเศร้าโศกและความหดหู่รำลึกถึงแม่ที่ฉันเสียไปและครอบครัวที่ฉันจะไม่มีวันนี้ คุณจะไม่รู้เลยว่าคุณคิดถึงการมีแม่มากแค่ไหนจนกว่าจะไม่มีแม่อีกต่อไป ลองคิดดูว่าครั้งต่อไปที่คุณบ่นเกี่ยวกับแม่ของคุณ
หากการดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญทุกวัน ๆ ของปีสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงวันหยุด ในขณะที่ฉันพยายามจำไว้ว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มสนับสนุนปล่อยให้ช่วงเวลาส่วนตัวของความเศร้าโศกและร้องไห้และอาจฝังตัวเองอยู่ในงานศิลปะการเขียนและการอ่านของฉันโปรดจำไว้ว่าการดูแลตนเองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ อย่าหงุดหงิดกับตัวเอง เปิดใจรับคนที่คุณไว้วางใจ จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจ ก็ยินดีที่จะมีความสุข ตกลงที่จะเป็นคุณ
