สร้างความเป็นจริงของความสุขและความสงบภายในของคุณเอง

คุณมีเวลา 24 ชั่วโมงในการใช้จ่ายในแต่ละวัน ถ้าคุณเป็นพนักงานประจำเหมือนตัวเองคุณหักชั่วโมงทำงานแปดชั่วโมงขึ้นไปและนอนเจ็ดชั่วโมงขึ้นไปจากนั้นคุณจะวางกลยุทธ์ในการจัดการเวลาเก้าชั่วโมงที่เหลือสำหรับการเดินทางครอบครัวเพื่อนฝูงการช็อปปิ้งการทำอาหาร ทำความสะอาดและอื่น ๆ และนี่คือส่วนที่น่าตื่นเต้น: คุณตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นเพื่อทำมันอีกครั้ง

บางทีคุณอาจจะสนุกกับทุกนาทีในแต่ละวันและตั้งหน้าตั้งตารอที่จะทำซ้ำงานที่คุณเคยชิน บางทีคุณอาจหวังที่จะไขรหัสลับเพื่อค้นหาความสุขที่แท้จริงและความสงบภายในสักวัน หากคุณเป็นผู้แสวงหาความสุขและสันติจงรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว น่าเศร้าที่คนส่วนใหญ่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นต้องการมากกว่าการยอมรับในสิ่งที่พวกเขาต้องการอย่างแท้จริง

รหัสเป็น ค้นหาความสุข และความสงบภายในนั้นเรียบง่ายจริงๆและไม่ใช่ความลับ กุญแจสำคัญคือประสบการณ์เชิงบวกหลายอย่าง แต่ความท้าทายคือการตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงที่แท้จริงของคุณกับความเป็นจริงที่คุณรับรู้ หากคุณไม่รู้ถึงความแตกต่างคุณอาจมองไม่เห็นว่าเมื่อใดมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นลูกสาวของฉันเกลียดโรงเรียนมัธยม แต่ตอนนี้เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่เธอมองย้อนกลับไปและตระหนักว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตของเธอ ในอีกตัวอย่างหนึ่งหากคุณบอกตัวเองว่าทุกคนต่อต้านคุณคุณก็จะเริ่มรู้สึกและทำราวกับว่าทุกคนต่อต้านคุณ ในความเป็นจริงที่คุณรับรู้คุณเป็นเหยื่อ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงทุกคนไม่ได้ต่อต้านคุณ แต่คุณกำลังต่อต้านตัวเอง

พวกเราหลายคนต่อสู้กับการรักษาความคิดเชิงบวกซึ่งส่งผลให้เกิดการรับรู้ถึงความเป็นจริงที่ขัดขวางไม่ให้เราสร้างความสุขและสันติสุข เราเข้าใจผิดว่าเราไม่มีความสุขและความเครียดเป็นความผิดของคนอื่น แต่บ่อยครั้งมันเป็นการกระทำของเราเอง เรารู้ว่าเราควรแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก นี่เป็นเรื่องยากที่จะทำทุกวันเมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่ไม่ทำให้เรามีความสุขยึดมั่นในอดีต จำกัด การให้อภัยตนเองคิดมากเกินไปและวิเคราะห์ทุกสถานการณ์มากเกินไปและอยู่ในความกลัวตลอดเวลา รับโอกาส

อย่าทำให้มันซับซ้อน หากคุณไม่มีความสุขกับตัวเองสิ่งที่คุณทำและคนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยให้ทำสิ่งที่แตกต่างออกไปเพื่อให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น คุณถือกุญแจสำคัญในการไขความสุขและความสงบภายในของคุณเอง เมื่อคุณรับรู้ถึงพลังที่คุณมีอยู่ภายในจิตใจของคุณคุณก็สามารถดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขและสันติ นี่คือหกสิ่งง่ายๆที่คุณทำได้

โอบกอดความเป็นเอกลักษณ์ของคุณ

เป็นที่น่าอัศจรรย์ที่เราอาศัยอยู่ในสังคมที่หลากหลายที่สุดเท่าที่เคยมีมา แต่พวกเราหลายคนต่อสู้กับการยอมรับความเป็นเอกลักษณ์ของเรา เมื่อเราไม่เป็นเหมือนคนอื่นมากขึ้นเราจะประสบความสำเร็จในการเป็นนักวิจารณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและศัตรูที่เลวร้ายที่สุด เราใช้พลังงานไปมากและเสียเวลาไปกับการพยายามทำตัวเหมือนคนอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าเราจะไม่ถูกกีดกันตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์ว่าเรามองไม่เห็นว่าเราเป็นใครจริงๆ ยิ่งเราพยายามซ่อนตัวเองนานเท่าไหร่เราก็ยิ่งไม่มีความสุขมากขึ้นเท่านั้นและจากนั้นเราก็พบกับความสงบสุขน้อยลง หนึ่งในคำพูดที่ฉันชอบคือ“ จงเป็นตัวของตัวเอง ชีวิตสั้นเกินกว่าจะเป็นคนอื่น” มั่นใจมากพอที่จะยอมรับความแตกต่างและความเหมือนของคุณกับผู้อื่น

ทำตามเส้นทางอาชีพที่คุณต้องการ

ความท้าทายนี้เริ่มขึ้นสำหรับพวกเราส่วนใหญ่เมื่อเรายังเป็นเด็ก พ่อแม่ครูหรือผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ในชีวิตของเรากำหนดสิ่งที่เราควรทำ จากนั้นเราก็อายุมากขึ้นเพื่อน ๆ สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนร่วมงานก็แนะนำเส้นทางอาชีพที่เราควรทำ เราถามตัวเองด้วยซ้ำว่าคนอื่นจะทำอะไรและเราเลือกเส้นทางที่เดินทางหรือได้รับการอนุมัติมากที่สุด ให้ถามตัวเองว่าต้องการอะไรจริงๆ หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดและทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข โปรดจำไว้ว่ามีเวลาเพียง 24 ชั่วโมงในหนึ่งวันดังนั้นอย่าเสียเวลาอันมีค่าไปทำตามแผนของคนอื่นในชีวิตของคุณ

เข้าร่วมกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข

มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขแม้ว่าจะหมายถึงการทำด้วยตัวเองก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่จะยืดหยุ่นและเข้าร่วมในกิจกรรมบางอย่างที่ไม่ได้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการของคุณ แต่อย่าใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำให้คนอื่นพอใจ หากคุณมุ่งมั่นที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณไม่ชอบอย่างสม่ำเสมอคุณจะเริ่มโทษคนอื่นที่ไม่คำนึงถึงความสนใจของคุณเมื่อไม่ใช่ความผิดของพวกเขาหากคุณไม่พูดหรือยืนหยัดเพื่อตัวเอง ไม่เป็นไรกับการบอกคนอื่นว่า“ ไม่” หากคุณไม่สนุกกับกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงจริงๆ นอกจากนี้อย่าอาสาตัวเองหากคุณรู้ว่าไม่ต้องการเข้าร่วมกิจกรรมจริงๆ

มุ่งเน้นไปที่วันนี้และอนาคต

การเรียนรู้จากอดีตเป็นเรื่องปกติ แต่การใช้ชีวิตอยู่กับความบาดเจ็บและความล้มเหลวในอดีตจะช่วยให้คุณหวนนึกถึงความคิดเชิงลบในแต่ละวันได้ ถามตัวเองว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกสามารถเกิดขึ้นได้จากการจดจ่อกับอดีต หากคำตอบคือไม่มีให้มุ่งเน้นไปที่วันนี้และวางแผนสำหรับอนาคตของคุณ ให้อภัยตัวเองและคนอื่น ๆ แล้วเดินหน้าต่อไปเพราะคุณไม่มีทางเลือกอื่นหากคุณจริงจังกับการค้นหาความสุขและความสงบภายใน

สมมติเจตนาและผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

รับรู้ว่าทุกสิ่งไม่ได้เกี่ยวกับคุณและคนอื่น ๆ อาจไม่รู้ว่าพวกเขาทำอะไรหรือพูดทำร้ายคุณ อย่าวิเคราะห์มากเกินไปว่าผู้คนทำหรือไม่ทำอะไร เมื่อเราคิดถึงพฤติกรรมของคนอื่นที่มีต่อเรามากเกินไปเราจะตั้งรับและหวาดระแวงและสร้างสถานการณ์ให้ใหญ่กว่าที่เป็นจริง รับรู้ว่าบางครั้งอาจมีการสื่อสารที่ไม่ถูกต้องและความเข้าใจผิดและพยายามแก้ไขเมื่อเกิดขึ้น พิจารณาเสมอว่าการกระทำของผู้อื่นมาจากเจตนาที่ดีเว้นแต่คุณจะมีข้อเท็จจริงที่พิสูจน์ได้เป็นอย่างอื่น

ใช้โอกาส

หลายคนไปไม่ถึงศักยภาพเต็มที่เพราะพวกเขาเป็นอัมพาตจากความกลัวความล้มเหลวและกลัวการถูกปฏิเสธ Jack Canfield นักเขียนและนักพูดสร้างแรงบันดาลใจเคยกล่าวไว้ว่า“ ทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ในอีกด้านหนึ่งของความกลัว” ลบขอบเขตที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองโดยวางแผนที่จะพิชิตความกลัวและบรรลุเป้าหมายของคุณ

Gaia โดย Med Retreats และ PTSD Coaching

ฉันช่วยลูกค้าที่ทุกข์ทรมานจากอาการ PTSD สร้างชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นโดยใช้เทคนิคการแทรกแซง PTSD แบบไม่รุกรานการประเมินความสมดุลทางอารมณ์และการฝึกความสุขแบบออนไลน์และด้วยตนเองสำหรับบุคคลและกลุ่มเล็ก ๆ ฉันและทีมงานวิ่งหนีในสเปนคอสตาเดลโซลที่สวยงาม

เยี่ยมชมเราได้แล้ววันนี้ที่ Gaia โดย Med