ทำลายความเงียบต่อสุขภาพจิต

ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการเดินทางของการตระหนักรู้ตนเอง ต้องใช้เวลาหลายวันในการต่อสู้กับความหดหู่ความเศร้าโศกและความอับอายด้วยการร้องไห้การบำบัดอย่างลึกซึ้งและการค้นพบใหม่ ๆ มันเป็นการเดินทางที่ยากลำบากกว่าจะไปถึงที่ที่ฉันอยู่ตอนนี้ แต่ฉันยังมีงานต้องทำอีกมาก

สิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้ด้วยความช่วยเหลือที่เปิดหูเปิดตาของBrené Brown คือการพูดออกมาเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณช่วยตัวเองและผู้อื่นได้อย่างไร ในหนังสือของเธอ ฉันคิดว่ามันเป็นแค่ฉัน (แต่มันไม่ใช่) บราวน์มุ่งเน้นไปที่การนิ่งเงียบเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณทำให้เกิดความโดดเดี่ยว ในกรณีที่หัวข้อหนังสือของเธอเป็นแหล่งป้อนอาหารสำหรับความอัปยศ อย่างไรก็ตามแนวคิดเรื่องความเงียบแบบเดียวกันนี้ใช้ได้กับสุขภาพจิตในด้านอื่น ๆ มันยังไปไกลกว่าสุขภาพจิตและในด้านต่างๆเช่นการละเมิด (ทุกชนิด) และแม้แต่สุขภาพร่างกาย! การพูดออกไปทำให้ปัญหาหมดไป นั่นคือเหตุผลที่ฉันเริ่มบล็อก ฉันอยากจะแบ่งปันประสบการณ์ของฉันและแสดงให้เห็นว่าสุขภาพจิตสำคัญแค่ไหน โดยการเขียนบล็อกฉันมีผู้คนมากมายแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขากับฉันหรือตรวจสอบความถูกต้องของฉันเอง เป็นความรู้สึกที่ดีที่ได้รู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวในโลกที่ต้องเผชิญกับสิ่งเดียวกันใช่ไหม เหตุใดการเงียบจึงเป็นวิธีแก้ปัญหาสุขภาพจิตที่แพร่หลาย

หลายปีที่โตขึ้นฉันนิ่งเงียบเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของฉัน แม่ไม่รู้ว่าฉันอยากฆ่าตัวตายมากแค่ไหน ฉันจำได้ชัดเจนว่าเดินไปรอบ ๆ สนามเด็กเล่นในโรงเรียนประถมพบว่าผึ้งต่อยตัวต่อไปที่จะฆ่าฉัน…ฉันแพ้ผึ้งต่อยและหวังว่ามันจะจบชีวิต ความคิดฆ่าตัวตายเหล่านั้นติดตามฉันไปสู่วัยผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามจนกระทั่งถึงวัยผู้ใหญ่ฉันก็ได้เปิดใจเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของฉัน ฉันคิดว่าเป็นแค่ฉันคนเดียวที่อยากตาย…ที่มีชีวิตอยู่อย่างหดหู่ไม่ใช่ตัวเลือกอีกต่อไป มีหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับตัวเองที่ฉันคิดว่ามีแค่ฉันที่จัดการกับมัน ฉันคิดว่ามันเป็นแค่ตัวฉันเองที่วิตกกังวลมากจนเจ็บหน้าอกจนทำให้ฉันต้องออกจากโรงเรียนเป็นเวลาสองเดือนในช่วงต้นปีที่มัธยมปลาย รายการของสิ่งที่ฉันคิดว่ามีเพียงฉันที่ประสบกับสิ่งเหล่านั้นสามารถดำเนินต่อไปได้

การบำบัดเป็นสาเหตุใหญ่ที่ฉันเริ่มเปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันเชื่อว่าผิดปกติ เมื่อฉันไปพบนักบำบัดโรคปัจจุบันฉันสามารถตรวจสอบสิ่งต่างๆจากรายการสิ่งที่เป็นเรื่องปกติได้ สิ่งที่ทำให้ฉันหนักใจมานานหลายปีได้ยกฉันออกไป มันเป็นความโล่งใจ

ก่อนที่จะไปต่อขอบอกว่าการบำบัดเป็นสิ่งที่ฉันแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่ต้องการมันต้องการและน่าเศร้าที่สามารถจ่ายได้ น่าเศร้าที่รัฐบาลของเราไม่ได้ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตอย่างจริงจังเพียงพอที่จะช่วยให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นสามารถเข้าถึงได้ ในขณะที่การบำบัดคือก เยี่ยมมาก ทรัพย์สินที่มีอยู่ในเข็มขัดของคุณการเปิดใจให้เพื่อนครอบครัวและคนรอบข้าง ... ด้วยวิธีที่รับผิดชอบ ... สามารถช่วยให้คุณโล่งใจได้มาก

ฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมาเมื่อนักบำบัดของฉันออกจากมหาวิทยาลัยเพื่อไปหางานใหม่ฉันได้ระบายความโกรธในเหตุผลที่เธอออกไป (เหตุผลทางการบริหารเพียงแค่ต้องชัดเจน) โดยการเผยแพร่ให้ทุกคนที่จะรับฟังเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพจิต จริงอยู่ที่เหตุผลในตอนแรกของฉันคือฉันรู้สึกไม่พอใจ (ไม่ต้องขอโทษสำหรับภาษา) ที่ฝ่ายบริหารสามารถดูแลสุขภาพจิตของนักเรียนได้เพียงเล็กน้อยเพื่อให้พวกเขาสามารถปล่อยให้นักบำบัดที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ไปได้ เธอต้องการเช่นนี้จนแทบไม่มีที่ว่างสำหรับรับผู้ป่วยรายใหม่ ฉันอาจจะลำเอียงเล็กน้อย แต่เธอเป็นนักบำบัดที่ดีที่สุดที่นั่น

การตะโกนของฉันกลายเป็นการเคลื่อนไหวส่วนบุคคลเพื่อให้ความคิดนี้ถูกกระแทกผ่านหัวของผู้ดูแลระบบว่าสุขภาพจิตดี เป็นสิ่งสำคัญ . มีหลายแง่มุมของวิทยาลัยที่ก่อให้เกิดวิกฤตสุขภาพจิตในหมู่นักศึกษาทำให้ยากยิ่งขึ้นหากคุณเข้าเรียนในวิทยาลัย ด้วย ปัญหาสุขภาพจิตแล้ว มหาลัยเครียดเลย นอกเหนือจากการบ้านและการเรียนแล้วคุณยังได้ใช้ชีวิตแบบใหม่ทั้งหมด นักเรียนต้องเผชิญกับเสรีภาพใหม่ ๆ ที่พวกเขาไม่มีเมื่ออยู่บ้านกับพ่อแม่ นักเรียนจะได้รับโอกาสที่ดีและไม่ดี ความกดดันจากคนรอบข้างอาจบั่นทอนกำลังใจได้ ทุกวันนี้นักเรียนต้องเผชิญกับความกดดันมากมาย การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตในวิทยาเขตมีความสำคัญอย่างยิ่ง แม้ฉันจะตะโกน แต่ก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในมหาวิทยาลัย ฉันจะพูดต่อไปว่าพวกเขาแย่ลงเรื่อย ๆ

ในระหว่างที่ฉันตะโกนคุยโวเฟซบุ๊กหลายคนขอร้องให้นักเรียนส่งจดหมายถึงผู้ดูแลระบบและบทความในหนังสือพิมพ์ของมหาวิทยาลัยที่เขียนในหัวข้อนั้นฉันรู้สึกประหลาดใจที่มีคนรอบข้างหลายคนฟัง และเห็นด้วย! มีหลายกรณีที่คนที่ฉันมีชั้นเรียนส่งข้อความถึงฉันบน Facebook หรือหยุดฉันไว้ในห้องโถงเพื่อขอบคุณสำหรับเสียงของฉันและแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขากับฉัน ช่วยให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้ เป็นเรื่องง่ายสำหรับตัวเราที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าเราเป็นคนเดียวที่ทุกข์ทรมานเมื่อมีคนหลายร้อยคนออกไปทุกข์ทรมานเช่นกัน

มันเป็นช่วงเวลาที่เปิดหูเปิดตาสำหรับฉัน ฉันหยุดนิ่งเฉยกับภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงของฉันและฉันก็ฉลาดขึ้นในการแบ่งปันประสบการณ์ของฉัน แน่นอนฉันเริ่มต้นบล็อกนี้ มันเชื่อมต่อกับบัญชี Facebook และ Twitter ส่วนตัวของฉันเพื่อให้คำนั้นแพร่กระจายได้ง่ายเมื่อฉันโพสต์ ฉันติดอยู่กับวิธีการช่วยให้คนในพื้นที่ตระหนักถึงสุขภาพจิต บางทีวันหนึ่งฉันจะคิดอะไรออก หัวใจของฉันแตกสลายเพราะนักศึกษาในมหาวิทยาลัยต้องทนทุกข์ทรมานโดยปราศจากความช่วยเหลือที่เหมาะสม ฉันได้ แต่หวังว่าพวกเขาจะพบการสนับสนุนที่ฉันพบ

สำหรับคนที่ไม่ได้เปิดกว้างอย่างที่ฉันเคยเป็นแค่การพูดคุยกับเพื่อนสนิทที่คุณไว้ใจก็เป็นการเริ่มต้น เพื่อนของคุณอย่างน้อยหนึ่งคนเคยมีอาการซึมเศร้าวิตกกังวลสมาธิสั้น ADD OCD ฯลฯ เราทุกคนล้วนเป็นมนุษย์ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติ ฉันไม่ได้พบกับคน ๆ หนึ่งที่ไม่สามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าพวกเขาไม่เคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตเลยแม้แต่คนเดียว

ฉันสูญเสียและได้เพื่อนมาตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันคิดว่าการสูญเสียจำนวนมากของฉันเป็นเพราะฉันเป็นแค่คนที่ต้องรับมือกับปัญหาบางครั้ง ความหดหู่และความวิตกกังวลของฉันทำให้ฉันเป็นรถไฟเหาะที่มีชีวิตในบางครั้ง แม้ฉันจะพยายามดิ้นรนเมื่อสิ่งต่างๆขึ้นและลง อย่างไรก็ตามฉันได้เรียนรู้แล้วว่าฉันสามารถเปิดใจให้ใครได้ทั้งหมดใครบ้างที่ฉันเปิดใจได้และคนที่ฉันไม่ได้พูดด้วย จากการเชื่อมต่อเหล่านี้ฉันได้เรียนรู้ว่ามีหลายสิ่งเกี่ยวกับตัวฉันที่ครั้งหนึ่งฉันเคยคิดว่าผิดปกติ แต่คนอื่น ๆ ก็ประสบเช่นกัน! นักบำบัดของฉันยอดเยี่ยมมากและฉันก็รับฟังทุกสิ่งที่เธอพูด อย่างไรก็ตามการเข้าร่วมการบำบัดของเราได้รับการตรวจสอบความถูกต้องโดยบุคคลภายนอกนั้นค่อนข้างดี

ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่ฉันสนิทด้วยในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา เราคุยกันเกือบทุกวัน ด้วยมิตรภาพของเราฉันเรียนรู้ว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่ยึดติดกับบางสิ่งบางอย่างหรือใครบางคนมากเกินไป ถ้าคุณได้เห็นงานศิลปะของฉันฉันจะบอกความลับเกี่ยวกับ Eva LaRue ไม่ได้ และฉันจะไม่ขอโทษ! ฉันมักจะจับจ้องและหมกมุ่นอยู่กับผู้คนและสิ่งของต่างๆอย่างน่ากลัว ฉันเคยคิดว่ามันผิดปกติ แต่มันเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง ฉันมีความคิดสร้างสรรค์ฉันจึงแสดงผ่านงานศิลปะของฉัน ด้วยความยินดี Eva LaRue ตอบสนองต่องานศิลปะของฉันอย่างกระตือรือร้น ฉันได้รับมากมายจากมิตรภาพนี้และฉันหวังว่าเธอก็มีเช่นกันนั่นช่วยฉันได้จริงๆ

การนิ่งเฉยกับบางสิ่งดูเหมือนจะทำให้“ ปัญหา” แย่ลงและแยกคุณออกจากส่วนอื่น ๆ ของโลก ลองอ่านหนังสือของBrené Brown อย่างจริงจัง คุณจะได้เรียนรู้มากมาย ฉันไม่เคยคิดว่าจะมีใครประสบกับความตกต่ำสุดขีดที่ฉันประสบหรือมีคนอื่นที่ทำร้ายตัวเองเพื่อปลดปล่อย ฉันได้รู้จักผู้คนมากมายที่ทำสิ่งต่างๆมากมายที่ฉันทำ ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ถึงความโล่งใจที่ฉันรู้สึกเมื่อเพื่อนของฉันพูดเกี่ยวกับหัวข้อที่ครั้งหนึ่งฉันต้องใช้เวลาหลายปีในการตกลงกันและนานกว่าจะพูดถึง

สังคมมีความสามารถในการทำให้เราเงียบจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ สุขภาพจิตไม่เคยพูดถึงเมื่อหลายสิบปีก่อน ตอนนี้มันช้า (ช้าเกินไป) กลายเป็นสิ่งที่ถูกตีตราน้อยลงเล็กน้อย อย่างน้อยพวกเขาก็ไม่เพียงแค่ส่งเราเข้าโรงพยาบาลโรคจิตและห้องบุนวมในสัญญาณแรกที่มีบางอย่างดับลง เรามี มาก ของงานที่ต้องทำ ฉันพบว่าในกลุ่มสังคมของฉันผู้คนเปิดกว้างมากขึ้นเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา พวกเขาใช้ยารักษาพวกเขามีปัญหาในขณะนี้แล้วด้วยความวิตกกังวลและ / หรือภาวะซึมเศร้าและพวกเขาก็จัดการได้ จริงอยู่ที่ทุกคนมีมุมมองของตัวเอง อย่างไรก็ตามมีเสียงกระซิบและการสนทนาที่เริ่มขึ้น

ในฐานะประเทศหนึ่งดูเหมือนว่าจะไม่มีความสำคัญจนกว่าคนดังหรือบุคคลสาธารณะที่เป็นที่รักจะเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายหรือพูดถึงความทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพจิต สื่อมวลชนต่างพากันเข้ามาพูดคุยในหัวข้อนี้และทุกคนจะกลายเป็นผู้พูดที่“ รับรู้” เกี่ยวกับปัญหานี้จนกระทั่งเวลาผ่านไปไม่กี่เดือน ฉันเคยรู้สึกโล่งใจเมื่อได้ยินดารา / นักแสดง / บุคคลสาธารณะพูดเกี่ยวกับการเป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล ฉันปรบมือให้พวกเขาที่พูดออกมา แต่ฉันก็ยังทำ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ทำให้ฉันอารมณ์เสียจริงๆคือเมื่อหัวข้อดูเหมือนจะจางหายไปหลังจากนั้นไม่นาน เยี่ยมมากคุณได้พูดออกไปแล้ว เริ่มการสนทนาแล้ว ตอนนี้เราจะทำอย่างไรกับมัน? คำตอบดูเหมือนจะไม่มีอะไร เราจะไม่ทำสิ่งที่น่ารังเกียจและนั่นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ทำได้

ฉันโพสต์ข้อความเช่นนี้ในหนึ่งในบล็อกล่าสุดของฉันและมีคนแสดงความคิดเห็นว่าเป็นคนที่ยากจนกว่าที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความอัปยศต่อสุขภาพจิต กลุ่มคนที่ร่ำรวยกว่าแม้กระทั่งคนชั้นกลางก็สามารถขอความช่วยเหลือและยาที่ต้องการได้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับการสนับสนุน พวกเขาสามารถจ่ายค่าทริปให้คำปรึกษาและผู้ที่สามารถจ่ายได้สามารถใช้เวลาพักผ่อนในบ้านได้หลายวันเมื่อพวกเขาต้องการ อย่างไรก็ตามคนที่ยากจนกว่าคือคนที่ดิ้นรนหาคำปรึกษา ถ้าฉันไม่ได้ไปบำบัดที่ที่ฉันอยู่ในปัจจุบันฉันจะจ่ายโคเพย์ 35 ดอลลาร์ทุกครั้งที่ไปพบนักบำบัดในเครือข่าย ฉันโชคดีมากที่ได้ทำงานใน บริษัท ที่ให้บริการประกันสุขภาพฟรีแก่พนักงาน หากฉันไม่ได้รับสิ่งนั้นฉันจะไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้ คนที่ยากจนกว่าฉันด้วยซ้ำคนที่ต่ำต้อยที่สุดของคนชั้นล่างคือคนที่เดือดร้อนจริงๆ พวกเขาไม่สามารถจ่ายค่ารักษาบำบัดยาได้ พวกเขาแทบไม่มีเงินกิน พวกเขาไม่ไว้วางใจและเลือกปฏิบัติหากมีปัญหาสุขภาพจิต ผู้คนคิดว่าพวกเขาเป็นคนเลวเมื่อพวกเขาตกอยู่ในสถานการณ์เลวร้ายพวกเขาไม่สามารถเอาตัวเองออกไปได้

มันทำให้ฉันหงุดหงิดจริงๆที่สุขภาพจิตไม่ได้กลายเป็นหัวข้อมากไปกว่าที่เป็นอยู่ในตอนนี้ จริงอยู่ว่ามันยากที่จะเปิดใจเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างในบรรยากาศทางการเมืองในปัจจุบัน แต่ฉันจะเก็บคำพูดนั้นไว้อีกวันและอีกโพสต์

การทำลายความเงียบเริ่มต้นในระดับส่วนตัว การรับรู้เริ่มต้นในระดับส่วนบุคคล การบันทึกไว้ให้คนถัดไปทำไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไร หากเราทุกคนรอให้คนต่อไปพูดสิ่งต่างๆก็จะไม่ได้รับการดูแล จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันฉันได้เรียนรู้ว่าฉันจะได้รับมากแค่ไหนและฉันสามารถเสนอให้กับโลกใบนี้ได้มากแค่ไหน ตอนนี้เพียงแค่แบ่งปันประสบการณ์ของฉันกับเพื่อนและคนรอบข้างในขณะที่ใช้บล็อกของฉันเพื่อเข้าถึงผู้ชมจำนวนมากขึ้น เมื่อไม่นานมานี้ฉันเพิ่งได้เรียนรู้ว่าการคลายความเงียบและพูดออกมาเป็นอย่างไร ชอบตัวเองอย่างเดียว…เปิดหัวข้อกับคนที่คุณไว้ใจแล้วเริ่มการสนทนา มันอาจไม่ไปไหน แต่ปล่อยให้ตัวเองและคน ๆ นั้นรู้ว่าไม่มีใครอยู่คนเดียวในการต่อสู้ครั้งนี้