สุขภาพจิต
19 สิ่งที่ใคร ๆ ก็รักผู้หญิงที่มีความวิตกกังวลควรรู้
ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้สับสนและล่วงล้ำ มันยาก ไม่ใช่แค่สำหรับคนที่มี แต่สำหรับคนที่รักพวกเขาด้วย หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นคุณคงจะรู้ดีเช่นกันว่าประสบการณ์ครั้งที่สองของความวิตกกังวลนั้นรู้สึกแย่มากพอแล้วคุณต้องทำทุกอย่างเพื่อให้มันดีขึ้นสำหรับคนที่ผ่านมันไป
เราทุกคนมี 'สิ่งของ' ของเรา - สิ่งที่เราต่อสู้ด้วย ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่จะทำให้เรากล้าหาญฉลาดขึ้นเข้มแข็งขึ้นมีเมตตาและเป็นมนุษย์ที่ดีขึ้น มันเป็นเพียงวิธีการทำงาน ความแตกต่างกับความวิตกกังวลคือการต่อสู้สามารถมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น
ผู้คนกว่า 40 ล้านคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลตาม องค์กรความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา . และในขณะที่ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลบางอย่างเช่นความผิดปกติของความวิตกกังวลทางสังคมจะแบ่งเท่า ๆ กันระหว่างเพศ ผู้หญิงมีโอกาสได้รับการวินิจฉัยมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า กับโรควิตกกังวลทั่วไปและโรคตื่นตระหนก
มันยากที่จะอธิบายว่าการอยู่กับความวิตกกังวลเป็นอย่างไรเว้นแต่คุณจะเคยประสบมา แต่สำหรับผู้หญิงทุกคน (และผู้ชาย) ที่ต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้มีผู้คนมากมายที่อยู่รอบตัวพวกเขาที่ต้องการลองทำความเข้าใจ
ไม่ว่าเราจะต่อสู้กับความวิตกกังวลความมั่นใจภาพลักษณ์ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามมีหลายสิ่งที่เราทุกคนต้องทำให้โลกปลอดภัยขึ้นเล็กน้อยคาดเดาได้มากขึ้นเล็กน้อยน่ากลัวน้อยลง เราทุกคนมีรายชื่อของเรา
รายการต่อไปนี้มีไว้สำหรับบุคคลที่รักผู้หญิงที่มีความวิตกกังวล
- อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงเรา
คุณจะต้องการให้คำแนะนำ แต่อย่าเลย แจ้งให้เราทราบว่าสำหรับคุณเราทำได้ดีในแบบที่เราเป็นและคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขเรา ถ้าเราขอคำแนะนำจากคุณแน่นอนไปหามัน แต่อย่างอื่นขอให้รู้ว่าเราพอแล้ว เกินพอจริง ในแบบที่เราเป็น - เธอเป็นผู้หญิงไม่น้อยที่มีความวิตกกังวล
ผู้หญิงจากภูมิหลังต่างๆที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสุขภาพจิตนี้จะประสบความสำเร็จและมีชีวิตที่มีประสิทธิผล พวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นแม่ลูกสาวภรรยาและมืออาชีพในสังคมของเรา - อย่าพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น .
คนที่มีความวิตกกังวลรู้ดีว่าความวิตกกังวลของพวกเขาไม่สมเหตุสมผล นั่นคือสิ่งที่ทำให้มันยากมาก การอธิบายว่าไม่มีอะไรต้องกังวลจะไม่ได้หมายความว่าอะไร - มันจะไม่ - เพราะเรารู้อยู่แล้ว มีความเข้าใจสงบและผ่อนคลายและเหนือสิ่งอื่นใดเพียงแค่อยู่ที่นั่น - ความวิตกกังวลจะรับมือได้ดีที่สุดเมื่อเข้าใจ
หนังสือภาพยนตร์และกลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยให้คนที่คุณรักเข้าใจความวิตกกังวลจากมุมมองทางการแพทย์และสังคม การใช้ทรัพยากรสามารถเพิ่มศักยภาพให้กับทุกคน - ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่กินเวลาและครอบงำ
แน่นอนว่าเราอาจตระหนักดีว่าความหลงใหลนั้นไม่สมเหตุสมผลและอาจพยายามเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้หรือหยุดมัน น่าเสียดายที่ความพยายามนี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความทุกข์และความวิตกกังวลของเราเท่านั้น - สามารถรักษาได้ แต่ไม่หายขาดเลย
เป้าหมายของการรักษาความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญทั้งหมดคือการบรรเทาอาการ บางคนเรียกสิ่งนี้ว่า 'การรักษา' อย่างไรก็ตามการดำเนินการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ชั่วคราวหรืออาจนานหลายปี หวังว่ามันจะคงอยู่ไปตลอดชีวิตของคุณไม่มีอะไรจะทำให้ฉันมีความสุขได้อีกแล้ว - มันสามารถเป็นกลไกการอยู่รอดที่ยอดเยี่ยม
ด้วยความวิตกกังวลเราสร้างความรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่นอย่างลึกซึ้งจิตใจของเรามีสมาธิมากขึ้นและเรารู้สึกซาบซึ้งมากขึ้นสำหรับช่วงเวลาที่มีความสุขและสนุกสนานในชีวิตของคุณ - บางครั้งพวกเขาก็ต้องอยู่คนเดียว
มีหลายครั้งที่คนที่คุณรักอาจปฏิเสธที่จะออกไปเที่ยวในช่วงสุดสัปดาห์หรือกับเพื่อน ๆ ของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้อยู่คนเดียวเพื่อคลายความกดดันและอยู่ด้วยตัวเอง พยายามจำไว้ว่าอย่าใช้เรื่องส่วนตัวนี้ จำไว้ว่าความวิตกกังวลของพวกเขาไม่ใช่ภาพสะท้อนของคุณหรือความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา คนที่รับมือกับความวิตกกังวลมักต้องการเวลามากขึ้นในการทำงานในหัวและคิดถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาเครียดมากเป็นพิเศษ - ความรักที่ยากลำบากไม่ได้ผล
หลีกเลี่ยงการกดดันให้คนที่คุณรักเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว หลีกเลี่ยงการทำตัวเหมือนนักบำบัดของเธอ เราไม่ต้องการความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับสภาพของเราและเราไม่ต้องการคำแนะนำ เราต้องการใครสักคนที่อดทนให้อภัยและยืดหยุ่นเราต้องรู้สึกรักเสมอ - อย่ากลัวที่จะกำหนดขอบเขต
ผู้หญิงที่มีความวิตกกังวลต้องรู้สึกปลอดภัย แต่ถ้าเธอร้องขอให้ทำสิ่งนี้อยู่ตลอดเวลาและหากคำขอเริ่มส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณตามที่องค์กรความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของอเมริกาจะต้องกำหนดขอบเขต การตอบสนองคำขอแต่ละครั้งเพื่อคลายความกังวลของเธออาจมีผลย้อนกลับที่สามารถเพิ่มขึ้นได้ - ความวิตกกังวลสามารถเปลี่ยนรูปร่างได้ .
ความวิตกกังวลสามารถลื่นได้ บางครั้งก็ดูเหมือนว่าคุณจะรู้สึกวิตกกังวล บางครั้งก็ดูบ้าๆบอ ๆ หดหู่หรือหงุดหงิด จำสิ่งนี้ไว้และอย่าถือเป็นการส่วนตัว - ความสัมพันธ์จะดีขึ้นตามกาลเวลา
การรักผู้หญิงที่มีความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องท้าทาย ด้วยคำแนะนำข้างต้นประสบการณ์หนึ่งอาจเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและความรักระหว่างทั้งคู่จะแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ผู้หญิงที่คุณรักสามารถรักษาให้หายจาก“ อาการบาดเจ็บ” ของเธอได้เช่นเดียวกับที่เธอขาหัก เธออาจพบกับความเจ็บปวดมากมายระหว่างทาง ด้วยการยอมรับความผิดปกติและให้ความสำคัญกับการฟื้นตัวจะได้รับมาก - อย่ารู้สึกว่ามันขึ้นอยู่กับคุณที่จะแก้ปัญหาทั้งหมดของพวกเขา
คุณและความรักที่คุณมอบให้ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาความวิตกกังวลของคนที่คุณรัก แต่มันสามารถช่วยได้เหมือนยาหม่อง พวกเขาไม่คาดหวังว่าคุณจะแก้ปัญหาบางอย่างในสมองพวกเขาไม่เข้าใจตัวเองด้วยซ้ำและสิ่งสำคัญคือต้องจำสิ่งนี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกเป็นภาระ การเป็นคนที่อยู่เคียงข้างพวกเขาและรับฟังสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่มักจะเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อให้รู้สึกเข้าใจและห่วงใย - เราไม่ได้ 'บ้า'
เรารู้ว่ามีหลายครั้งที่ความวิตกกังวลของพวกเขาไม่สมเหตุสมผล แม้ว่าคุณทั้งคู่จะพูดคุยถึงความเป็นจริงของสถานการณ์ แต่กระบวนการคิดของพวกเขาก็ยังคงคิดถึงผลลัพธ์ที่แย่กว่านั้น - พวกเขาต้องการความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและมั่นคงเพื่อเติบโตอย่างแท้จริง
ความสัมพันธ์ที่กลับไปกลับมาและล้มเหลวในการให้การสนับสนุนความมั่นคงหรือการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างแท้จริงสามารถทำให้พวกเขารู้สึกไม่สามารถติดต่อกับใครบางคนได้จริงๆ พวกเขาต้องการคู่หูหรือคนที่คุณรักเพื่อให้พวกเขามีเหตุผลและทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย - ไม่เกี่ยวกับคุณ .
มันเกี่ยวกับเรา แต่เราต้องการการสนับสนุนและความอดทนของคุณ ขอบคุณที่อยู่ที่นั่น มันมีความหมายมากกว่าที่คุณรู้. - นั่งสมาธิด้วยกัน.
ความวิตกกังวลด้านหนึ่งคือความคิดที่แข่งกันไม่หายไปไหน การทำสมาธิช่วยแก้ปัญหาส่วนนี้ได้โดยการทำให้จิตใจที่โอ้อวดสงบลงลองทำสมาธิหรือฝึกสติควบคู่กันไป - ความวิตกกังวลเป็นเรื่องทางกายภาพ
ความวิตกกังวลคือการตอบสนองทางกายภาพที่ปกติอย่างสมบูรณ์ต่อสมองซึ่งมีการป้องกันมากเกินไปเล็กน้อย มันไม่ได้บ้าและไม่บกพร่อง มีสมองส่วนดั้งเดิมที่มุ่งรับรู้ถึงภัยคุกคาม ทั้งหมดเป็นการกระทำไม่ใช่การคิดมากและอยู่ในตัวเราทุกคน สำหรับบางคนมันจะยิงเร็วกว่าและมีเหตุผลน้อยกว่าที่คนอื่น ๆ เมื่อเป็นเช่นนั้นมันจะกระตุ้นร่างกายด้วยคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) และอะดรีนาลีนเพื่อให้ร่างกายพร้อมที่จะวิ่งเพื่อชีวิตหรือต่อสู้เพื่อมัน นี่คือการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินและสำหรับทุกคน ในบางคน (คนที่มีความวิตกกังวล) ปุ่ม 'ไป' จะไวกว่าเล็กน้อย - สุดท้ายนี้
ในความวิตกกังวลที่หนักหน่วงไม่มีอะไรจะสมเหตุสมผลดังนั้นอย่าถามว่าเกิดอะไรขึ้นหรือว่าพวกเขาสบายดี ไม่พวกเขาจะไม่โอเค และใช่. มันจะรู้สึกเหมือนโลกแตกสลายที่ตะเข็บ พวกเขาจะรู้สึกแย่มาก แต่ก็จะผ่านมันไปได้ หากคุณเคยเห็นมาก่อนก็ไม่จำเป็นต้องถามอีกต่อไป - และพวกเขาจะชอบที่คุณไม่รู้ ถามว่าพวกเขาต้องการไปที่อื่นหรือไม่ - อาจจะเงียบกว่าหรือเป็นส่วนตัวมากกว่า อย่าตกใจหรือทำอะไรที่อาจทำให้พวกเขามีความคิดที่คุณต้องดูแล ไปเดินเล่นกับพวกเขา - การออกกำลังกายเป็นจุดสิ้นสุดตามธรรมชาติของการต่อสู้หรือการตอบสนองต่อการบินซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของความวิตกกังวล มิฉะนั้นจะอยู่ที่นั่น พวกเขาจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร พวกเขาเคยทำมาแล้วหลายครั้ง อีกไม่นานมันจะผ่านไปและเมื่อไหร่พวกเขาจะสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่เดี๋ยวก่อน แล้วฟัง. เราทุกคนรักเมื่อใครสักคนสามารถอยู่ที่นั่นได้
