การปรับปรุงตนเอง
15 สิ่งง่ายๆที่คุณทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นใน 5 นาทีถัดไป
ทุกวันไม่ใช่วันที่ดีที่สุดเสมอไป แต่เมื่อเป็นเช่นนั้นเรามีพลังที่จะพลิกผัน เป็นความรับผิดชอบของเราที่จะสลัดอารมณ์ไม่ดีและย้ายไปสู่ทุ่งหญ้าสีเขียว! ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่จะช่วยเตะวันที่เน่าเฟะสู่อาณาจักรมา ...
- ดื่มน้ำ.
คุณอาจจะขาดน้ำ! ร่างกายของคุณต้องการน้ำ ไม่ใช่น้ำผลไม้โซดาหรือแอลกอฮอล์รับน้ำแก้วทรงสูงและทำให้ตัวเองดื่มทั้งหมด - จัดที่นอน.
เมื่อคุณมีอะไรต้องทำมากมายและรู้สึกหนักใจการทำเตียงอาจเป็นก้าวแรกในการดำเนินชีวิต นอกจากนี้ยัง (หวังว่า) จะกีดกันคุณจากการกลับเข้ามา - ลองอะไรใหม่ ๆ.
แยกตัวออกจากงานประจำของคุณและผสมผสานสิ่งต่างๆเข้าด้วยกัน! อาจทำได้ง่ายเพียงแค่เดินไปตามถนนสายอื่น - ทำอะไรก็ได้เพียงแค่ลงจากระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติและนำเสนอในที่ที่คุณอยู่ - อาบน้ำ.
ชีวิตจะแตกต่างเมื่อคุณสะอาด! และสามารถเพิ่มพลังให้คุณได้หากคุณรู้สึกเซื่องซึม สระผมและนวดศีรษะด้วยตัวเอง - ฝากบันทึก
สร้างวันของใครบางคนด้วยการทิ้งข้อความ“ คุณสวย” ไว้ที่กระจกห้องน้ำ - ทานของว่าง.
ของสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ! เรากำลังพูดถึงผลไม้ผักและโปรตีน เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกดีสมองของคุณจะทำตาม หากคุณไม่อยากทำอาหารทั้งมื้ออาจกินผลไม้เพียงชิ้นเดียวที่คุณสามารถเผาผลาญได้ตลอดทั้งวันและไม่ต้องใช้เวลา 5 นาที - เดินเล่น.
อากาศบริสุทธิ์เพียงไม่กี่นาทีก็สามารถทำให้คุณมีมุมมองใหม่ ๆ ให้ร่างกายของคุณได้รับแสงธรรมชาติสูดอากาศที่แตกต่างกันขยับขาเล็กน้อยแม้ว่าจะเป็นเวลาแค่ห้านาทีก็ตาม ปล่อยให้ตัวเองคิดถึงความคิดที่แตกต่างกันบ้าง - เปิดเพลงที่คุณรักจริงๆ
เล่นซะดังจนซึมเข้าผิวเลย เต้นรำในชุดนอนของคุณ รู้สึกปวดยก - เปลี่ยนเสื้อผ้า.
แม้ว่าวันนี้คุณจะไม่ได้ออกจากบ้าน แต่ก็ใส่เสื้อผ้าจริง หรือหากคุณสวมเสื้อผ้าที่ไม่สบายตัวเดิมมาทั้งวันและรู้สึกกระสับกระส่ายให้เปลี่ยนเป็นชุดนอนและรองเท้าแตะแล้วผ่อนคลาย - ช่วยใครสักคน
รู้สึกลง? วิธีสำรองข้อมูลที่รวดเร็วที่สุดวิธีหนึ่งคือการทำอะไรบางอย่างเพื่อคนอื่น ให้คะแนนความรู้สึกดีเป็นพิเศษเมื่อสุ่มและไม่คาดหวังจากคุณ - ทำอะไรสักอย่าง.
ไม่ว่าจะเป็นการส่งอีเมลหรือล้างความยุ่งเหยิงออกจากโต๊ะอาหารของคุณเพียงแค่นำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณและเข้าสู่รายการ 'เสร็จแล้ว' ก็จะทำให้คุณโล่งใจได้มาก - เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ
การจ้องมองไปที่ผนังทั้งสี่ด้านแบบเดิมทุกวันอาจทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย คุณทำงานจากร้านกาแฟห้องสมุดหรือบ้านเพื่อนได้ไหม หากคุณสามารถเพิ่มการไปที่ไหนสักแห่งในรายการสิ่งที่คุณทำในวันนี้คุณอาจรู้สึกสำเร็จมากขึ้น - ออกกำลังกาย.
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเรียกเหงื่อ. หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยลองหาคำทักทายจากแสงแดดบน YouTube และยืดเส้นยืดสายให้นานที่สุดเท่าที่คุณจะมีเวลา วิดพื้นหรือซิทอัพที่โต๊ะทำงาน - กอดสัตว์.
ถ้าคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงคุณไปเยี่ยมเพื่อนได้ไหม หรือไปสถานสงเคราะห์สัตว์ได้ไหม? - เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
ไม่ว่าจะเป็นการอ่านวิกิเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจหรือดูบทแนะนำ Youtube แบบสั้น ๆ โลกดิจิทัลเต็มไปด้วยวิธีการเรียนรู้สิ่งต่างๆอย่างรวดเร็วและทุกที่ทุกเวลา โบนัส: รับ เดือนฟรีของคุณ ของการเรียนรู้ทักษะและความรู้ที่มีค่าตอนนี้!
สุดท้ายนี้เชื่อมต่อกับความฝันของคุณอีกครั้งและเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลของคุณด้วยโปรแกรม 30 วันใหม่ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของ BayArt ซึ่งออกแบบมาสำหรับคนที่มีงานยุ่ง 30 วันแห่งการเติบโต .
การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เพิ่งเกิดขึ้น แต่ก็ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน อาจเป็นเรื่องตลก
ตรวจสอบเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม:
คุณ + 30 วันแห่งการเติบโต = Dynamic Duo
