12 สิ่งที่คนวิตกกังวลอยากให้คุณรู้

คุณนึกภาพออกไหมว่ามีชีวิตอยู่ด้วยความรู้สึกหวาดหวั่นหรือหวาดกลัวที่อาจลงมาหาคุณได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบ ความรู้สึกถึงอันตรายหรือความตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นชั่วขณะหรือเอ้อระเหย ความรู้สึกไร้เรี่ยวแรงนี้ยังสามารถสร้างอาการทางกายภาพในร่างกายได้

แล้วการเดินออกจากประตูแล้วคุณเริ่มรู้สึกหนักใจหรือเครียดในทันทีล่ะ? หัวใจของคุณเริ่มเต้นออกจากอกคุณเริ่มเหงื่อออกและตกอยู่ในสภาวะที่ทำให้ร่างกายไม่มั่นคงทางอารมณ์

ส่วนที่แย่ที่สุดของสถานการณ์นี้คือสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนโดยมีคำเตือน

ความวิตกกังวลเหมือนเก้าอี้โยก ช่วยให้คุณทำอะไรได้บ้าง แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณไปไกล

นี่คือโลกของใครบางคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล หลายคนไม่เข้าใจว่านี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจและร่างกายของคนที่มีความวิตกกังวล

เมื่อคุณมีเพื่อนที่กำลังเผชิญกับโรควิตกกังวลอาการของโรคจะทำให้เธอไม่สามารถติดต่อกับคุณได้ในแบบที่เธอต้องการ

ในบทความนี้ฉันต้องการอธิบายถึงความวิตกกังวลแล้วแบ่งปันบางสิ่งที่ผู้คนที่มีความวิตกกังวลต้องการให้เพื่อน ๆ รู้ ฉันหวังว่ามันจะให้ข้อมูลเชิงลึกที่จะช่วยให้คุณเป็นเพื่อนที่เห็นอกเห็นใจพวกเขามากขึ้น

อาการวิตกกังวลไม่ได้มีแค่ภายใน แต่เป็นอาการทางร่างกายด้วย ความวิตกกังวลสามารถสร้างความหายนะทางร่างกายให้กับชีวิตของคุณในรูปแบบของอาการปวดหัวนอนไม่หลับปวดกล้ามเนื้ออาการแพนิคและอื่น ๆ

… แต่อาการภายในก็บั่นทอน ความวิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็นซึ่งอาจมองไม่เห็น แต่รู้สึกได้อย่างแน่นอน เมื่อคุณจัดการกับความวิตกกังวลจะไม่มีการแยกตัวเองออกจากอาการ คุณแบกรับความทุกข์ยากในความคิดการเลือกความสัมพันธ์และตัวคุณเอง และบางครั้งน้ำหนักนั้นก็หนักมากจน รู้สึก ทางกายภาพ.

ความวิตกกังวลมีหลายประเภทและแม้แต่ความวิตกกังวลก็สามารถแสดงออกได้หลายวิธี ความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดคือโรควิตกกังวลทั่วไปซึ่งเกี่ยวข้องกับความกังวลเรื้อรังและไร้เหตุผลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆในแต่ละวันและโรควิตกกังวลทางสังคมซึ่งเกี่ยวข้องกับความกลัวสถานการณ์ทางสังคมและผู้คนอื่น ๆ ไม่ว่าจะมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาหรือกลัวการตัดสินจากพวกเขา ตาม สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ นอกจากนี้ยังมีโรคตื่นตระหนกซึ่งเกี่ยวข้องกับการโจมตีอย่างกะทันหันและซ้ำ ๆ ด้วยความกลัวอย่างไร้เหตุผล (หรือที่เรียกว่าการโจมตีเสียขวัญ) รวมถึงความกังวลอย่างรุนแรงระหว่างตอนเหล่านั้น ทั้งหมดที่กล่าวมาแม้แต่คนที่เป็นโรควิตกกังวลเหมือนกันก็มีอาการต่างกันดังนั้นอย่าคิดว่าจะรู้ว่ามีคนกำลังเผชิญกับอะไร ความวิตกกังวลไม่ใช่ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน

เรายกเลิกแผนในนาทีสุดท้ายไม่ใช่เพราะเรากระตุก แต่เพราะบางวันเราตื่นขึ้นมาและนึกไม่ออกว่าจะออกจากบ้าน การใช้เวลาห่างจากงาน / เพื่อน / ภาระหน้าที่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ชอบเข้าสังคม ... แต่หมายความว่าบางครั้งเราต้องหยุดพัก

ความวิตกกังวลไม่ใช่สิ่งที่ชัดเจนเสมอไป บางครั้งเราก็ไม่รู้ว่าทำไมเราถึงรู้สึกกังวล

คำขอที่เราทำซึ่งอาจทำให้เราดูเข้มงวดเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัย เช่นถ้าเราถามว่าใครจะไปร่วมงานปาร์ตี้ที่คุณเชิญเรามาหรือว่าเราต้องการวางแผนที่แน่นอนมากกว่าที่จะ ~ วิงวอน ~ มัน ความไม่แน่นอนและปลายเปิดสามารถทำให้ความวิตกกังวลรุนแรงขึ้นดังนั้นรายละเอียดที่ดูเหมือนไม่สำคัญจึงเป็นความช่วยเหลือที่ยิ่งใหญ่จริงๆ

ความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณตั้งคำถามกับความสัมพันธ์ได้อย่างไร้เหตุผลดังนั้นโปรดอย่าใช้มันเป็นการส่วนตัวหากเราแสดงความสงสัยในบางครั้ง การมีความวิตกกังวลอาจหมายถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การตั้งคำถามว่าเพื่อนของคุณอยากให้คุณไปดูหนังจริง ๆ หรือไม่หรือสงสัยว่าคุณเป็นคนรักจริงหรือเปล่า ดังนั้นการเตือนเราว่าเราสำคัญสำหรับคุณอาจดูเหมือนชัดเจน… แต่มันสำคัญมาก

อย่าพยายามพูดให้เราหมดอารมณ์ การพยายามคลายความกลัวหรือความเศร้าของเราอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี และบางครั้งก็เป็น ในความเป็นจริงเราอาจถามคุณด้วยซ้ำว่าเรามีเหตุผลอะไรที่ต้องกังวลเพื่อที่เราจะได้พยายามต่อสู้กับส่วนที่ไร้เหตุผลของเราที่กลัวอยู่ตลอดเวลา

แต่มีเส้นแบ่งที่ดีระหว่างการพยายามช่วยเราและพยายามที่จะให้เราเลิกทำ อย่าบอกเราว่าความกังวลของเราไม่มีอยู่จริงหรือเราจะผ่านพ้นมันไปได้ถ้าเราหยุดคิดถึงมัน สิ่งที่ทำคือทำให้เรารู้สึกเหมือนพัง - มีบางอย่างผิดปกติกับเราที่แม้แต่คนที่เรารักที่สุดก็ยังไม่เข้าใจ

ความวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องมีเหตุผล ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญอาจมีสาเหตุที่ชัดเจน (เช่นการสัมภาษณ์งานการสอบหรือการเลิกรา) หรืออาจเกิดขึ้นจากอากาศที่เบาบาง การมีความวิตกกังวลหมายความว่าคุณอาจไม่สามารถเข้าใจได้ตลอดเวลาว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น

เรารู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่เรามี - และสำหรับคุณ บ่อยครั้งคนที่วิตกกังวลถูกตราหน้าว่าเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย และนั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้จริง เราค่อนข้างมีความสามารถในการหาข้อสรุปที่เลวร้ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในทันที

แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เราเป็นเสมอไป ในความเป็นจริงพวกเราหลายคนน่ารัก ในแง่ดี ระหว่างความวิตกกังวล เรารักชีวิตของเราและเรารู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่เรามีและเรารู้สึกขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับคุณ เราไม่ได้ตั้งใจที่จะมุ่งเน้นไปที่แง่ลบ แต่บางครั้งเราก็ช่วยไม่ได้ รู้ว่าเราชื่นชมคุณเสมอ คุณคือแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ของเรา คุณเป็นคนที่พยายามอย่างหนักที่สุดในการทำความเข้าใจผู้ที่รู้จักเราทั้งในและนอกและยังเต็มใจที่จะอยู่ต่อไป

เมื่อเราเงียบไม่ใช่เพราะเราเศร้าเบื่อหรือเหนื่อยเสมอไป แต่มีหลายอย่างเกิดขึ้นในใจของเราจนยากที่จะติดตามทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว

เรารู้ว่าคุณไม่สามารถมองเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองของเราได้เสมอไป แต่เราขอขอบคุณที่พยายาม ในฐานะคนที่ไม่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลเรารู้ว่าคุณจะไม่สามารถเข้าใจได้ทั้งหมด เรารู้ดีว่าบางครั้งเราอาจฟังดูบ้าและเรามั่นใจว่าอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดที่ต้องทิ้งทุกอย่างและทำให้เราสงบลง

แต่ทุกครั้งที่คุณตอบข้อความที่น่ากลัวของเราด้วยความมั่นใจและความเมตตาหรือดึงเราเข้าไปในห้องอื่นเพื่อถามเราในสิ่งที่เรากังวลหรืออยู่ที่นั่นอย่างมั่นคงให้การสนับสนุนโดยไม่ตั้งคำถามกับวิธีการดำเนินงานของเรา ... เราทำไม่ได้ด้วยซ้ำ แสดงว่ามันมีความหมายแค่ไหนเพราะมันหายาก

ระดับความเครียดที่สูงสามารถทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลงได้จึงมักแนะนำให้ใช้เทคนิคการจัดการความเครียดเช่นการทำสมาธิสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล