10 วิธีป้องกันความเครียดในที่ทำงาน
ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และถาวรในงานใด ๆ แม้ว่าคุณจะรักในสิ่งที่ทำอยู่และโชคดีที่ได้ทำงานในอาชีพที่จุดประกายความรักและเติมพลังให้กับจิตวิญญาณของคุณ แต่คุณก็ยังต้องเผชิญกับความเครียด
ประโยชน์ของความเครียด:
สถาบันความเครียดแห่งอเมริกา กำหนดความเครียดว่าเป็นการตอบสนองของสมองต่อความต้องการใด ๆ โดยเฉพาะความต้องการการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ความเครียดมีข้อดีหลายประการในปริมาณเล็กน้อย Daniela Kaufer เป็นรองศาสตราจารย์ที่ UC Berkeley เธอศึกษาชีววิทยาของความเครียดและวิธีที่สมองตอบสนองต่อความวิตกกังวลและเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การวิจัยของเธอพบว่าความเครียดมีประโยชน์อย่างชัดเจน นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสมความเครียดในปริมาณที่เหมาะสมสามารถ:
- ปรับปรุงหน่วยความจำ
- ปรับปรุงความระมัดระวังทางจิต
- ปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้โดยรวม
- เพิ่มความตระหนักรู้ทางจิต
- เพิ่มพูนความรู้สึกทั้งหมด
น่าเสียดายสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ไฟล์ สถานที่ทำงาน มีมากกว่าความเครียดเล็กน้อย ความเครียดที่เรื้อรังและมีจำนวนมากเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้ ในที่ทำงานเราประสบกับความกดดัน แรงกดดันในการปฏิบัติงานและผลิตผลจากหัวหน้าของเรากดดันให้“ เข้ากันได้” และเป็นผู้เล่นในทีมจากเพื่อนร่วมงานและความกดดันที่เราวางไว้กับตัวเองเพื่อให้บรรลุและเก่งในสิ่งที่ทำ
แม้ว่าความเครียดจะเป็นตัวช่วยในการจ้างงาน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องท่วมท้นและบั่นทอนกำลังใจ เช่นเดียวกับภาวะสุขภาพอื่น ๆ การป้องกัน เป็นแนวป้องกันแรกเสมอ
