สมองของคุณ - พักผ่อน!

คุณเคยรู้สึกว่าสมองของคุณต้องการหรือต้องการพักผ่อนเพราะทำงานตลอดเวลาที่น่ารังเกียจหรือไม่?

นั่นคือเหตุผลที่เรียกว่าสุขภาพจิต (แต่มันตรงกันข้ามเพราะออกกำลังกายตลอดเวลาและไม่เคยได้พักเลยในขณะที่ฉันพักผ่อนตลอดเวลาและไม่เคยออกกำลังกายในเรื่องของสุขภาพร่างกายฮ่าฮ่าฮ่า !!!!)

เช่นเดียวกับที่ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนเพราะนั่นคือช่วงเวลาที่การฟื้นตัวและการซ่อมแซมเกิดขึ้นสมองของคุณก็เช่นกัน

นั่นคือเหตุผลที่เมื่อคุณป่วยคุณต้องพักผ่อน เมื่อคุณออกกำลังกายมากเกินไปและได้รับบาดเจ็บคุณจำเป็นต้องพักการบาดเจ็บ หากคุณหักข้อเท้าของคุณให้พักข้อเท้าเพื่อให้ฟื้นตัวและซ่อมแซมได้ มันเหมือนกันทุกประการกับสมอง มันต้องการการพักผ่อนเป็นระยะ ๆ หากคุณไม่ได้พักสมองเลยสมองจะทำงานหนักเกินไปหรือเหนื่อยล้าและอาจนำไปสู่ ​​'การบาดเจ็บ' ได้ เคยได้ยินเรื่อง Rushing Women Syndrome หรือไม่? เคยนอนไม่หลับเพราะสมองของคุณเคยชินไหม? สำหรับเบ็คและฉันมันคือความพังทลาย “ อาการบาดเจ็บ” ที่เกิดกับสภาพจิตใจของเราได้รับการเยียวยาโดยการพักผ่อนและการฟื้นตัวเช่นเดียวกับการบาดเจ็บอื่น ๆ หรือไม่ ตอนนี้มันเป็นเรื่องดีที่จะกลับมาอีกครั้ง

มันอาจไม่ใช่การบาดเจ็บขนาดใหญ่เสมอไป มันอาจจะไม่ใช่ข้อเท้าหัก บางทีคุณอาจจะเพิ่งเคล็ด จะใช้เวลาไม่นานในการฟื้นตัว และบางทีคุณอาจจะรู้จักดูแลมันไปสักพัก…จนกว่าจะดีขึ้น แล้วมันจะดีขึ้นอีกครั้ง ... แต่คุณจะระมัดระวังมากขึ้นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอีกครั้ง

สุขภาพจิตก็เช่นเดียวกัน บางครั้งมันไม่ใช่การพังทลายมันเป็นเพียงวันที่ยากลำบากส่วนที่เหลือและการฟื้นตัวที่จำเป็นคือชั้นเรียนโยคะ หรือเวลาออกไปเดินเล่น บางคนกระโดดบนลู่วิ่ง หรือนั่งสมาธิ. ไปเดินเล่นชมธรรมชาติ ฝึกสติ. ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดสุขภาพจิตของคุณโดยปล่อยให้สมองของคุณคว้า R&R

แต่ความมั่นคงทางจิตใจล่ะ? ไม่มีเหตุผลในการพักผ่อนและฟื้นตัวหากสิ่งที่คุณทำคือกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ และสร้างความเสียหายซึ่งจะต้องได้รับการซ่อมแซมอีกครั้ง นี่คือเมื่อการป้องกันคือการรักษาที่ดีที่สุด ความมั่นคงทางจิตใจหมายความว่าเมื่อคุณไปถึงสถานที่ที่ดีคุณต้องรักษาไว้อย่างนั้น คุณไม่สามารถเข้าคลาสโยคะและรู้สึกเหมือนเงินเป็นล้านจากนั้นไม่สามารถทำอะไรได้เลยอีกสองสามเดือนและกลับไปอยู่ในสภาพจิตใจที่ไม่ดี คุณไม่สามารถโยโย่กลับไปกลับมาได้คุณต้องอยู่ในสถานที่ที่ดีนั้นจุดที่ดีนั้น แน่นอนว่าบางวันมันจะให้คำแนะนำมากกว่าวิธีอื่น แต่คุณต้องทำในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้กลับมาเหมือนเดิมอีกครั้ง เช่นเดียวกันกับสุขภาพร่างกาย: คุณมีเป้าหมายเพื่อความสมดุลตลอดเวลาใช่ไหม ไม่พยายามฝืนร่างกายของคุณให้ผอมเกินไปหรือปล่อยให้อ้วนเกินไปเพียงแค่ในที่ที่เป็นธรรมชาติหรือปรับสมดุลเมื่อคุณดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ

ฉันเองพักผ่อนสมองทุกวัน ฉันไม่ได้ทำด้วยความจำเป็นอีกต่อไปฉันทำเพราะฉันต้องการ ฉันได้สร้างนิสัยที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้สมองของฉันได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อที่ฉันจะได้รับความเพลิดเพลินจากการทำมันและจากการได้ทำมัน ทุกคืนหลังจากอาบน้ำอย่างผ่อนคลายฉันจะไปที่ห้องนอน ฉันใส่หนึ่งในเพลย์ลิสต์โปรดของฉันในตอนนั้นจุดเทียนหอมสักสองสามแท่งเพื่อให้แน่ใจว่ามีช็อคโกแลตอยู่ในลิ้นชักข้างเตียงของฉัน (ในกรณีที่ฉันต้องการมัน - รู้ว่ามันมีมากกว่าสิ่งอื่นใด) หยิบแก้วน้ำ ชาร้อนสักแก้วและหมอนข้างโยคะของฉัน การตั้งค่าทั้งหมดนี้เพื่อตัวเองทำให้ฉันมีความสุขด้วยตัวของมันเอง ฉันรักที่ฉันได้ปฏิบัติกับตัวเองแบบนี้ทุกวัน

อย่าโง่ คุณไม่จำเป็นต้องซื้อเพื่อเป็นสมาธิสั้นทางวัฒนธรรมที่เราเห็นทุกวันในสังคมคุณรู้ไหมคนที่ยุ่งเกินกว่าจะหยุดและดื่มน้ำสักแก้วจึงต้องจิบขวดน้ำที่พวกเขาพกติดตัวอยู่เสมอ ตลอดทั้งวันหรือคนที่ยุ่งเกินกว่าจะใช้เวลาสิบนาทีในการอ่านกระดาษกับกาแฟยามเช้าในร้านกาแฟดังนั้นจึงยืนยันที่จะไป (การจิบกาแฟระหว่างวิ่งเป็นอย่างไรให้สนุกหรือไม่การนั่งเป็นสิบ ๆ ครั้งและเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่น่าเบื่อนั้นดีกว่านี้หรือไม่!) ถ้าชาวอิตาเลียนทำได้ทำไมคุณถึงหาเวลาไม่ได้สักสิบนาทีล่ะ? ! หรือคนที่กระโดดขึ้นและตอบสนองทุกครั้งที่โทรศัพท์ส่งเสียงบี๊บ อะไรนะคุณไม่สามารถมองมันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในขณะที่คุณให้ความรักกับสมองของคุณ? คุณต้องกระโดดอย่างแท้จริงทุกครั้งที่มันดังขึ้นที่คุณ? มันไม่ได้เป็นเจ้าของคุณคุณก็รู้ หรือคนที่“ ยุ่งและมีความสำคัญ” อย่างแท้จริงจนแทบลุกจากโต๊ะทำงานไม่ได้ในระหว่างวันเพื่อเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์สัก 5 นาทีเพื่อให้ศีรษะโล่งและยืดร่างกาย

ให้สมองของคุณในสิ่งที่สมควรได้รับ ให้ส่วนที่เหลือตามความต้องการ สมองของคุณไม่ได้รับใช้คุณเมื่อมีการคิดอยู่ตลอดเวลาเมื่อมีความคิดวนเวียนอยู่ในนั้นตลอดเวลา กลัวว่าคุณจะลืมความคิดเหล่านั้น? เอามันออกจากหัวของคุณและลงบนกระดาษ รักสมองของคุณ ให้มันหมดเวลา ไม่มีเวลา? จัดลำดับความสำคัญของคุณตามลำดับและกำหนดเวลา คุณมีเพียงหนึ่งเดียวและถ้าคุณไม่ดูแลมันก็จะไม่ดูแลคุณ ดังนั้นการดูแลมัน ให้ความรักด้วยการพักผ่อนบ้าง มันจะให้บริการคุณดีขึ้นมากถ้าคุณทำ

คุณจะพักผ่อนสมองอย่างไร? ทำเป็นประจำไหม คุณทำมันเพียงพอหรือไม่? - แบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง!

สิ่งนี้ถูกโพสต์เมื่อวันที่ SophandBecBlog