ทำไมการทำสมาธิจึงน่าเบื่อ?

มีการพูดคุยมากมาย เกี่ยวกับการทำสมาธิ เป็น“ สิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่อไป” ได้รับการฝึกฝนโดยชาวอเมริกันมากกว่า 10 ล้านคนและได้รับความสนใจจาก เวลา นิตยสาร. เมื่อถึงจุดนี้พวกเราส่วนใหญ่ได้รับสิ่งนี้: การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ!

แต่มันช้ามากยากมากดังนั้น 'แบบดั้งเดิม'

มันเกี่ยวอะไรกับสิ่งง่ายๆอย่างการนั่งนิ่ง ๆ และดูลมหายใจของเราที่กระตุ้นให้เกิดความตื่นตระหนกความกลัวและแม้กระทั่งความเป็นศัตรู? ไม่ว่ารายงานและการวิจัยจะพิสูจน์คุณค่าทางจิตใจอารมณ์และทางกายภาพของการอยู่เงียบ ๆ เพียงใดดูเหมือนว่าจะมีคนจำนวนมากขึ้นที่ปฏิเสธที่จะลองทำหรือล้มเลิกโดยเร็วที่สุด

ฉันเชื่อว่าสำหรับหลาย ๆ คนเช่นฉันการได้ยินคำว่าการทำสมาธิทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่าย คำนี้ทำให้เรานึกถึงคู่รักที่จริงใจนั่งไขว่ห้างอยู่บนพื้นของวัดในศาสนาพุทธซึ่งเป็นคนชั้นกลางที่เดินทางมาอย่างสงบและมีชั้นวางหนังสือที่เต็มไปด้วยหนังสือที่มีเนื้อหาลึกซึ้ง คนเหล่านี้ให้ความรู้สึกสงบที่สามารถพบได้ในขณะที่นิ่งเล็กน้อย

แม้ว่าเราจะรู้ในทางสติปัญญาว่าการทำสมาธินั้นดีสำหรับเราและเราต้องการที่จะทำมันต่อไป แต่เราก็มีแรงกระตุ้นที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะทำอะไรบางอย่างนอกเหนือจากการนั่งเฉยๆ

การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างแน่นอนและยิ่งไปกว่านั้นหากเราไม่แน่ใจว่าทำไมเราถึงทำเช่นนั้น มันอาจดูแปลกมากที่ได้นั่งฟังเพียงแค่ฟังคำพูดที่ไม่หยุดหย่อนในหัวของเราและเราจะเบื่อได้ง่ายหากไม่ได้ทำอะไรนานเกินไปแม้ว่าจะเป็นเวลาเพียง 10 นาทีก็ตาม

แต่การทำสมาธินั้นง่ายและน่าทึ่งจริงๆ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการทำสมาธิอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและน่าตื่นเต้น ... เช่นการท่อง Mavericks? จะเป็นอย่างไรถ้าแทนที่จะหรี่ไฟหลับตาและต่อสู้กับความอยากที่จะงีบหลับการทำสมาธิเป็นเรื่องของการผลักไม้พายของคุณลงไปในกระแสน้ำเชี่ยวกราก?

หลังจากหลายปีของการได้ยินเหตุผลมากมายที่ทำให้ผู้คนรู้สึกว่ายากที่จะทำ นั่งสมาธิ ฉันได้ลดมันลงเหลือเพียงไม่กี่:

ฉันยุ่งมากฉันไม่มีเวลา ในตอนแรกการทำสมาธิ 10 นาทีหรือน้อยกว่านั้นฟังดูเหมือนอาหารจานด่วนมาก - ง่ายและรวดเร็ว แต่ไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการที่แท้จริง อย่างไรก็ตามตามที่ฉันได้เรียนรู้มาไม่เพียง แต่การทำสมาธิแบบย่อจะเป็นความคิดที่ดีสำหรับคนที่มีงานยุ่งที่สามารถใช้ชั่วโมงพิเศษในวันของพวกเขาได้ แต่ในประเพณี Mahamudra ของชาวพุทธในทิเบตมี ครั้งในระหว่างวันแทนที่จะเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น” Elizabeth Reninger กล่าว เวลาเพียงเล็กน้อยนี้ช่วยคุณได้โดยการทำลายวงจรความคิดปกติของคุณและยังช่วยเพิ่มโฟกัสความคิดสร้างสรรค์และผลผลิตได้อีกด้วย

ฉันรู้สึกอึดอัดจริงๆที่ต้องนั่งนิ่ง ๆ นานเกินไป หากคุณกำลังพยายามนั่งขัดสมาธิบนพื้นใช่มันจะทำให้อึดอัด แต่คุณสามารถนั่งตัวตรงบนเก้าอี้ที่มั่นคงและสบายแทนได้ หรือคุณสามารถทำสมาธิเดินเล่นโยคะหรือไทเก็ก การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวสามารถให้ประโยชน์เช่นเดียวกับการนั่ง

มีเสียงรบกวนมากเกินไปมีเสียงดังเกินไป พยายามต่อสู้กับเสียงดังไม่น่าจะได้ผล เสียงดังจะไม่หายไปเพราะคุณไม่ชอบมัน หากคุณตอบโต้อย่างก้าวร้าวคุณก็แค่ทำให้ตัวเองเข้าสู่การต่อสู้ที่ไม่มีทางชนะได้ เพียงแค่โอบกอดเสียง

แทนที่จะเป็นความรำคาญหรือทำให้ไขว้เขวเสียงใด ๆ ที่มีอยู่กลายเป็นโอกาสที่จะมีสติ ปล่อยให้เปิดกว้างและอยากรู้เกี่ยวกับเสียง ปล่อยวางความคิดที่เกิดขึ้นโดยให้ความสนใจกับเสียงของตัวเอง ฉันไม่สามารถหยุดเสียงหรือทำการเปลี่ยนแปลงหรือลดระดับเสียงได้ดังนั้นฉันก็ยอมรับมัน ฉันปล่อยให้พวกเขาผ่านช่องว่างแห่งการรับรู้ของฉัน (ซึ่งก็เหมือนกับพื้นที่รอบตัวฉัน) โดยไม่คิดว่าฉันจะชอบหรือไม่ชอบพวกเขา

ฉันไม่เห็นประโยชน์ น่าเสียดายที่นี่คือที่ที่คุณต้องใช้คำพูดของเรา บางคนได้รับประโยชน์ว่าการทำสมาธิเป็นอย่างไรหลังจากการทำเพียงครั้งเดียว แต่พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลานานกว่านั้นคุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรืออาจจะสองครั้งของการฝึกประจำวัน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเชื่อมั่นในกระบวนการมากพอที่จะแขวนอยู่ที่นั่นและดำเนินการต่อไปก่อนที่คุณจะได้รับผลประโยชน์

จำไว้ว่าต้องเล่นเพลงเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อให้โน้ตถูกต้องในขณะที่ในญี่ปุ่นอาจใช้เวลา 12 ปีในการเรียนรู้วิธีจัดดอกไม้ กำลังจะเกิดขึ้นในอีกสักครู่ แต่อาจต้องใช้เวลาสักครู่ก่อนที่ช่วงเวลานั้นจะมาถึงดังนั้นจึงต้องใช้ความอดทน

ฉันไม่เก่งในเรื่องนี้ฉันไม่เคยทำให้ถูกต้อง . จริงๆแล้วการทำสมาธิล้มเหลวเป็นไปไม่ได้เลย ไม่มีถูกหรือผิดและไม่มีเทคนิคพิเศษ

ทั้งหมดเป็นเพียงโฆษณาแปลก ๆ ในยุคใหม่ เป็นเรื่องง่ายที่จะหลงไปกับคำสัญญาของยุคใหม่แห่งความสุขชั่วนิรันดร์ แต่การทำสมาธินั้นเก่าแก่พอ ๆ กับเนินเขา กว่า 2,500 ปีที่แล้วพระพุทธเจ้าเป็นนักทำสมาธิที่อุทิศตนและทดลองวิธีต่างๆมากมายในการทำให้จิตใจสงบ และนั่นเป็นเพียงตัวอย่างเดียว แต่ละศาสนามีรูปแบบของตัวเองที่แตกต่างกันไปและล้วนยืดเยื้อมาหลายศตวรรษ ที่นี่ไม่มีอะไรใหม่และไม่มีอะไรแปลก ๆ

ใช้เวลาสักครู่เพื่อหาสถานที่ที่สะดวกสบายบนโต๊ะทำงานบนโซฟาหรือที่ใดก็ตามที่คุณอาจกำลังอ่านสิ่งนี้และปล่อยให้ยานพาหนะที่ชัดเจนและทรงพลังที่สุดนั่นคือลมหายใจของคุณเพื่อปลุกพลัง

เราหายใจมากกว่า 20,000 ครั้งในระยะเวลา 24 ชั่วโมงและหลายวันผ่านไปโดยไม่สนใจเสียงลมหายใจแม้แต่ครั้งเดียว ดูว่าสิ่งที่เรียบง่ายนั้นช่วยผ่อนคลายจิตใจได้อย่างไร: เมื่อหายใจเข้าให้รู้สึกมีกำลัง เมื่อหายใจออกปล่อยไป

ในขณะที่คุณหายใจความคิดแต่ละอย่างที่เกิดขึ้นในใจของคุณแต่ละสิ่งที่คุณต้องทำให้เสร็จในวันนี้แต่ละบิลที่คุณต้องจ่ายตรงเวลาอีเมลแต่ละฉบับที่คุณจำได้ว่าคุณไม่ได้ตอบกลับสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นก้อนหินในแม่น้ำ ... หินเหล่านี้ความคิดเหล่านี้ทำให้แม่น้ำเติบโตเร่งและสูงขึ้น นี่เป็นหนทางไกลจากการทำสมาธิในทะเลสาบนิ่งและท้องฟ้าที่สงบ นี่คือความจริงของคุณและความจริงของคุณนั้นเข้มข้น!

ทางเลือกเป็นของคุณ: ปล่อยให้สิ่งรบกวนเหล่านี้ดึงคุณออกจากแพและลงไปในแม่น้ำ (ความรู้สึกที่เราเรียกว่าความวิตกกังวลหรือความเครียด) หรือจะพายเรือเข้ามาหายใจต่อไปและพูดว่าใช่!