ความเครียดคืออะไร? อาการสาเหตุและการบรรเทา

ใช้เวลาสักครู่เพื่อเคลียร์หัวของคุณและมุ่งเน้นไปที่การทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อย

ทุกคนรู้สึกหนักใจและเครียดเป็นครั้งคราว แต่หากคุณไม่ระวังความเครียดแม้แต่เพียงเล็กน้อยก็อาจทำลายสุขภาพของคุณได้ ตามรายงานของกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ (HHS) ของสหรัฐอเมริกาความเครียดส่งผลต่อทั้งจิตใจและร่างกายของคุณและอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยเช่นภาวะซึมเศร้าปวดศีรษะโรคกระเพาะอาหารโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

แม้ว่าความเครียดเป็นส่วนหนึ่งตามธรรมชาติของการเป็นมนุษย์ แต่ความเครียดที่พบบ่อยหลายอย่างไม่คุ้มค่ากับพลังงานทางร่างกายและจิตใจของเรา ด้านล่างนี้คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับความเครียดอาการของความเครียดสาเหตุของความเครียดและยาคลายเครียดคืออะไร

ความเครียดคืออะไร:

คำว่า 'ความเครียด' ซึ่งใช้กันอยู่ในปัจจุบันได้รับการประกาศเกียรติคุณโดย Hans Selye ในปีพ. ศ. 2479 ซึ่งกำหนดให้เป็น 'การตอบสนองที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายต่อความต้องการการเปลี่ยนแปลงใด ๆ '

Selye สามารถแยกผลกระทบทางกายภาพของความเครียดจากอาการทางกายภาพอื่น ๆ ที่ผู้ป่วยได้รับความทุกข์ทรมานจากการวิจัยของเขา เขาสังเกตว่าผู้ป่วยได้รับผลกระทบทางกายภาพที่ไม่ได้เกิดจากโรคโดยตรงหรือจากสภาพทางการแพทย์

Selye อธิบายถึงกลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไปว่ามีสามขั้นตอน:

• ปฏิกิริยาการเตือนภัย ซึ่งร่างกายจะตรวจจับสิ่งกระตุ้นภายนอก
• การปรับตัว ที่ซึ่งร่างกายมีส่วนร่วมในการป้องกันเพื่อต่อต้านความเครียด
• อ่อนเพลีย ซึ่งร่างกายเริ่มหมดการป้องกัน

ความเครียดรวมถึงความทุกข์ผลของเหตุการณ์เชิงลบและความกดดันซึ่งเป็นผลมาจากเหตุการณ์เชิงบวก ความเครียดเป็นสิ่งเสพติด

ความเครียดเป็นการตอบสนองทางร่างกายเป็นหลัก เมื่อเครียดร่างกายจะคิดว่ากำลังถูกโจมตีและเปลี่ยนไปใช้โหมด 'ต่อสู้หรือบิน' โดยปล่อยฮอร์โมนและสารเคมีที่ซับซ้อนเช่นอะดรีนาลินคอร์ติซอลและนอร์อิพิเนฟรินเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว สิ่งนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาหลายอย่างตั้งแต่การเปลี่ยนเลือดไปยังกล้ามเนื้อไปจนถึงการปิดการทำงานของร่างกายที่ไม่จำเป็นเช่นการย่อยอาหาร ช่วยให้เรามุ่งความสนใจเพื่อให้เราสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ได้อย่างรวดเร็ว

ความเครียดภายในเขตสบายของคุณสามารถช่วยให้คุณปฏิบัติภายใต้แรงกดดันกระตุ้นให้คุณทำดีที่สุดแม้กระทั่งให้คุณปลอดภัยเมื่อมีอันตรายเกิดขึ้น แต่เมื่อความเครียดครอบงำอาจทำลายอารมณ์และความสัมพันธ์ของคุณและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายที่ร้ายแรง ปัญหาคือชีวิตสมัยใหม่เต็มไปด้วยความผิดหวังกำหนดเวลาและความต้องการที่พวกเราหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราเครียดแค่ไหน เมื่อตระหนักถึงอาการและสาเหตุของความเครียดคุณสามารถทำตามขั้นตอนแรกเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

อาการของความเครียด:

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิตของคุณรวมถึงอารมณ์พฤติกรรมความสามารถในการคิดและสุขภาพร่างกาย ไม่มีส่วนใดของร่างกายที่มีภูมิคุ้มกัน แต่เนื่องจากคนเราจัดการกับความเครียดไม่เหมือนกันอาการของความเครียดอาจแตกต่างกันไป