คำนำ - สัปดาห์ที่หนึ่ง
เฮ้ทุกคน! นี่เป็นโพสต์แรกของมินิซีรีส์ประจำสัปดาห์ที่ฉันสร้างขึ้นเพื่อบันทึกความสำเร็จและข้อบกพร่องของการฝึกอบรมครั้งแรก ฮาล์ฟมาราธอน . ใช่ฮาล์ฟมาราธอน 13.1 ไมล์ที่บ้าคลั่ง แต่เมื่อพิจารณาว่าเป็นเพียงฮาล์ฟมาราธอนฉันก็อยากจะคิดว่าฉันบ้าไปแล้วจริงๆ ได้ผลอย่างนั้นหรือ? ฉันคิดว่าเป็นเช่นนั้นมาดูกันดีกว่า
สัปดาห์แรกของการฝึกอบรมของฉันสิ้นสุดลงในวันอาทิตย์ที่ 11/26 และเป็นสัปดาห์ที่แย่มาก ปล่อย. ฉัน. แค่. บอก. YOUUUU กล่าวได้ว่ามันโหดร้ายเป็นการพูดน้อย โอเคตอนนี้ฉันกำลังดราม่ามากเกินไปได้เวลาล้อเลียนเสียดสีและเข้าใกล้ข้อเท็จจริงให้มากที่สุด คำนำของฉันเพียงเล็กน้อย: ฉันเติบโตมาเป็นนักกีฬา ฉันเล่นวอลเลย์บอลและซอฟท์บอลและเกลียดทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง (ตอนนี้ไม่ได้พูดเกินจริง) ในช่วงเวลาที่ฉันอายุ 22 ปีฉันเคยเข้ายิมและมีเทรนเนอร์ส่วนตัว ฉันเป็นผู้หญิงที่สูง แต่ผอมมาก ณ ตอนนี้ในชีวิตฉันหนักประมาณ 106 ปอนด์และปรับขนาดได้ที่ 5’9 คุณจะเห็นได้ว่าปัญหาอยู่ตรงไหน ฉันยกน้ำหนักชีวิตของฉันไปและในไม่ช้าก็กลายเป็น NPC Bikini Competitor ในปี 2014 และในที่สุดก็มีน้ำหนักถึง 128 ปอนด์ (คะแนน!) ปีถัดมาในปี 2015 ฉันเล่นโยคะและเปลี่ยนเกียร์ไปเล่นโยคะฉันไม่เคยสัมผัสนิ้วเท้าเลยตลอดชีวิตความยืดหยุ่นไม่เคยเหมาะกับฉันเลย น่าเสียดายที่เมื่อต้นปี 2559 ฉันได้รับบาดเจ็บที่สะโพกและบาดเจ็บที่หัวเข่าอีกครั้งทำให้ฉันต้องยกน้ำหนักที่เตาหลัง ก่อนหน้านี้ไม่ถึงสัปดาห์ที่ฉันกลับมาฟิตร่างกายอีกครั้งจริง ๆ การฝึกซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน
แรงบันดาลใจทั้งหมดของฉันในการเริ่มต้นการเดินทางเล็ก ๆ ที่น่าสนใจนี้เป็นเพราะคุณป้าที่ฉันอาศัยอยู่ เธอเริ่มต้นการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักเมื่อ 10 เดือนที่แล้วและเธอก็เป็นแรงบันดาลใจมากฉันหมายถึงเธอลาฉันไปเข้าชมรมวิ่งและตอนนี้ฉันอยู่ที่ไหน…ข้าวบาร์เลย์สามารถเดินได้ฮ่า ๆ ตอนนี้เรามาดูรายละเอียดที่เต็มไปด้วยเลือดกัน?
วันจันทร์ที่ 11/20:
18:45 น. Boot Camp สามคำ ฉันเกลียด. BURPEES ตอนนี้หลักสูตรนี้ไม่ได้เป็นแบบ burpees ทั้งหมดอย่างที่เรารู้ แต่สำหรับสิ่งที่คุ้มค่านั่นคือทั้งหมดที่รู้สึกเหมือนเป็นอยู่ การเหวี่ยงเชือกกระโดดสควอตการดึงไขว้หลังการบีบตัวของลูกหนูการเดินเร็วไม้กระดานข้างและไม้กระดานปกติ แท้จริงแล้วฉันไม่สามารถเดินได้เกือบหนึ่งสัปดาห์หลังจากนี้ (ไม่ว่าการวิ่งที่ฉันทำหลังจากนี้จะมีส่วนร่วมหรือไม่ก็ตามฉันพูดนอกเรื่อง)
19:30 น. การประเมินชมรมวิ่ง: หลังจากการฝึกปฏิบัติเราต้องทำการประเมินระยะทาง 1.5 ไมล์เพื่อดูว่าคุณจะวิ่งด้วยกลุ่มก้าวใดในกลุ่มวิ่งของเรา กลุ่มวิ่งในตัวเองคือกลุ่มฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอนที่แท้จริง เพียงเล็กน้อยมีคนกว่า 60 คนในกลุ่มวิ่งซึ่ง 60 คนบ้าพอที่จะทำในยิมของเราคนเดียว อะไร?! อย่างไรก็ตามกลับไปที่การประเมิน ระยะทางรวมของการวิ่งครั้งนั้นคือ 1.56 ไมล์ซึ่งฉันวิ่งได้ทั้งหมด 14.24 นาที ซึ่งแบ่งเป็นอัตราก้าวเฉลี่ย 9:14 นาที / ไมล์สูงสุด 6:10 ตอนนี้ที่เราทำงานใน Vista มันเป็นเนิน เราวิ่งขึ้นและลงเนินสูงชันอยู่ตลอดเวลาและมันก็ยาก แต่สำหรับการวิ่งครั้งแรกโดยพื้นฐานแล้วและไม่ได้ออกกำลังมาเกือบ 2 ปีนั่นเป็นช่วงเวลาที่ฉันไม่ได้คลั่งไคล้เลยและสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดี (วู้ฮู้!)
วันอังคารที่ 11/21:
17:40 น. การบ้าน: การบ้านของเราในวันนี้คือ 2 ไมล์ คืนวันอังคารเป็นหนึ่งในวันเดียวที่ฉันได้พบคู่ของฉันดังนั้นฉันจึงต้องทำการบ้านหลังเลิกงานเมื่อฉันไปถึงที่ของเขา โชคดีสำหรับฉันนั่นหมายถึงการวิ่งไป 2 ไมล์บนชายหาดในไม่ช้าฉันจะได้เป็นบ้านของ San Clemente ที่สวยงาม จะบ้าขนาดนั้นได้ยังไง ในระยะทาง 2 ไมล์นี้ฉันทำได้ในระยะเวลา 19:12 นาทีโดยเฉลี่ย 9:35 นาที / ไมล์โดยมีอัตราการก้าวสูงสุด 7:03 ด้วยความที่นี่เป็นหลักสูตรที่เรียบอย่างสมบูรณ์ฉันจึงถอยหลังไปสองสามก้าว แต่เพื่อการป้องกันของฉันกล้ามเนื้อของฉันยังคงเจ็บและตกใจจากการออกกำลังกายอีกครั้ง
พฤหัสบดี 11/23:
06:55 น. วันขอบคุณพระเจ้าตุรกี Trot: “ ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือการแต่งงานกับครอบครัวที่ทำงาน 5k ในวันขอบคุณพระเจ้า” ฉันทำแค่นั้น แต่เพิ่มเป็นสองเท่า เช้าวันขอบคุณพระเจ้าป้าของฉันและฉันวิ่งเหยาะๆไก่งวง 10k ลงที่นี่ในโอเชียนไซด์ สำหรับผู้ที่ไม่รู้จัก 10k คือ 6.2 ไมล์ เป้าหมายของฉันสำหรับเรื่องนี้เมื่อพิจารณาว่าฉันยังใหม่มากการกลับเข้ามาในเกมและสิ่งที่เจ็บอย่างไม่น่าเชื่อก็คือการไม่ต้องกังวลเรื่องเวลามากนัก แต่อย่าทำให้ตลอดระยะเวลาการแข่งขันโดยไม่หยุด สุภาพสตรีและสุภาพบุรุษ Boys and Girls: I DID IT! ฉันวิ่งทั้ง 6.2 ไมล์โดยไม่หยุด ฉันจบการแข่งขันทั้งหมดใน 1 ชั่วโมง 4 นาที 35 วินาที โดยเฉลี่ย 10:10 นาที / ไมล์โดยมีอัตราการก้าวสูงสุด 8:15 น. ไมล์ที่เร็วที่สุดของฉันสำหรับการวิ่งครั้งนี้คือไมล์ 2 ในเวลา 10 นาทีและช้าที่สุดที่ 10:40 นั่นไม่เลวเลย! ฉันยังคงประทับใจอย่างไม่น่าเชื่อกับเรื่องนี้ยังมีหนทางอีกยาวไกลในการปรับปรุง แต่ก็ยังประทับใจ! ไม่ต้องพูดถึงป้าของฉันเอาชนะฉัน 2 นาทีครึ่งเธอฆ่ามัน!
วันอาทิตย์ 11/26:
6 โมงเช้าเป็นกลุ่ม: กลุ่มของเราวิ่งเช้านี้อยู่ที่คาร์ลสแบด เนื่องจากเรากำลังจัดการแข่งขัน Carlsbad Half Marathon ในเดือนมกราคมเราจึงพยายามวิ่งให้คล้ายกับสนาม (ขอบคุณที่มันค่อนข้างแบน) ระยะทางสำหรับไมล์นี้กำหนดไว้ 4.5 ไมล์และจบลงด้วยการประมาณ 4.87 ฉันรู้สึกว่าถูกทรยศ ฉันไม่ใช่คนชอบตื่นเช้าดังนั้นให้ผสมตอนเช้า (ตอนเช้าที่อากาศหนาวเย็น) การวิ่งและการเจ็บเท่ากับผู้หญิงเลวตัวหนึ่งที่ไม่พอใจชื่อแอชลีย์ ฉันทำได้ไม่ดีนักในการวิ่งครั้งนี้ ฉันเดินไม่กี่ครั้งมันยากมากสำหรับฉันที่จะเข้าสู่โซนด้วยการวิ่ง ฉันเรียนจบหลักสูตรนี้ในเวลา 48:41 นาทีโดยเฉลี่ย 9:59 นาที / ไมล์สูงสุด 7:26 สิ่งเดียวที่ทำให้ฉันรู้สึกดีกับเรื่องนี้และมันเป็นความรู้สึกที่ขมขื่นก็คือฉันเดินไปตามส่วนต่างๆของหลักสูตรนี้ไม่กี่ครั้งและฉันก็ยังลงสนามในช่วง 9 ฉันแค่หวังว่าฉันจะไม่เดิน แต่อีกครั้งก็ยังเป็นเพียงสัปดาห์แรกของการฝึกเท่านั้น
“ นักวิ่งไม่พบข้อแก้ตัวที่จะไม่วิ่งพวกเขาหาข้อแก้ตัวที่จะวิ่ง” พูดตามตรงฉันจะยังคงหาข้ออ้างใด ๆ ที่จะไม่วิ่ง แต่ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้วันหนึ่งมีการวิ่งที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ที่มอร์แกนฟรีแมนจะเล่าให้ฟัง มัน. จนกว่าจะถึงโพสต์ถัดไป…
