หนึ่งในกุญแจสู่ความสุขที่น่าประหลาดใจมากมาย

สิ่งที่มีผลกระทบมากที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันทำในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาคือการปฏิบัติเพื่อขอบคุณ

เริ่มต้นด้วยกระบวนการที่ดูเหมือนเรียบง่ายและไม่มีนัยสำคัญ ใช้บันทึกประจำวันฉันจะเขียนสามสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณทุกเช้า ง่ายและรวดเร็ว

บางวันมีสามสิ่งที่ควรชื่นชมหรือตั้งตารอเป็นเรื่องง่ายๆ แต่วันอื่น ๆ มันเป็นการต่อสู้ และนั่นเป็นจุดที่ทำให้ฉันสังเกตเห็นผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของฉัน

รู้ง่ายๆว่าต้องนึกถึง หลายสิ่งที่ต้องขอบคุณในแต่ละวัน เปลี่ยนวิธีที่ฉันมองโลกอย่างแท้จริง แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับเหตุการณ์ทางโลกและทางลบตลอดทั้งวันฉันเริ่มมองหาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะเพลิดเพลินในทุกกิจกรรม

และตั้งแต่ฉันเริ่มฝึกฝนนี้ฉันก็สามารถรักษาความคิดนั้นไว้ได้

เมื่อฉันพาสุนัขไปเดินเล่นตอนนี้ฉันพบความสุขในความเงียบสงบของเช้าตรู่หรือความรู้สึกของสายลมบนใบหน้าของฉัน เมื่อฉันออกกำลังกายฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันมีสุขภาพแข็งแรงพอที่จะเคลื่อนไหวร่างกายได้และฉันสนุกกับการออกกำลังกายที่เร่งรีบ

เป็นที่ยอมรับว่าสิ่งนี้ฟังดูดี แต่ มันได้ผล . การมองหาความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตเหล่านี้ส่งผลอย่างมากต่อความสุขโดยรวมของฉันและมันก็ช่วยให้ฉันจัดการกับช่วงเวลาที่ยากลำบากได้

ฉันเขียนเยอะมาก แต่บางครั้งก็ยากที่จะมองเห็นแนวคิดของตัวเองตลอดทั้งวัน ในการทบทวนหลักการสำคัญประการหนึ่งคือเราไม่ได้ควบคุมโลกรอบตัวเรามีเพียงปฏิกิริยาของเราเท่านั้น

ปรากฎว่าก การปฏิบัติกตัญญูเชิงกลยุทธ์ เสนอวิธีที่ดีในการคำนึงถึงสิ่งนี้

ฉันพบว่าการแสดงความกตัญญูกตเวทีของฉันมีผลมากที่สุดเมื่อฉันตั้งใจจดจ่อกับเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตซึ่งโดยปกติฉันมักจะมองว่าเป็นแง่ลบ

ตัวอย่างเช่นตอนนี้ฉันปรับปรุงบ้านมาเกือบ 3 เดือนแล้ว การปรับปรุงใหม่ที่ดูเหมือนเรียบง่ายได้เติบโตขึ้นอย่างต่อเนื่องและปรับเปลี่ยนไปสู่ขอบเขตที่ฉันไม่เคยคิดมาก่อน ตลอดหนึ่งเดือนครึ่งที่ผ่านมาฉันหาทางออก แต่ก็ยังหาวิธีลาออกไม่ได้จนกว่าจะทำงานเสร็จ

โครงการนี้กินเวลาว่างเกือบทุกนาทีที่ฉันมีและนำไปสู่การอดนอนอย่างรุนแรงรวมถึงผลข้างเคียงด้านลบอื่น ๆ

แต่แทนที่จะปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้ฉันทุกข์ใจฉันได้มองหาโอกาสที่ซ่อนอยู่ในความท้าทายนี้

ไม่เคยมีโอกาสขุดบ้านและเข้าใจวิธีการก่อสร้างบ้านอย่างแท้จริงมาก่อน

ฉันทำงานกระเบื้องได้มากขึ้นในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมามากกว่าที่ฉันเคยคิดไว้ และยิ่งไปกว่านั้นฉันได้สัมผัสกับสิ่งต่างๆเช่นงานไฟฟ้าประปา drywall การรื้อถอนและการติดตั้งแม่พิมพ์

ถ้าฉันพูดตรงๆไม่มีหัวข้อใดเลยที่ฉันอยากจะเรียนรู้จริงๆ แต่ฉันรู้สึกขอบคุณที่มี

ผ่านขั้นตอนนี้ฉันได้ศึกษาตัวเองดังนั้นในอนาคตเมื่อฉันจ่ายเงินเพื่อให้งานประเภทนี้เสร็จฉันจะสามารถสื่อสารความคาดหวังของฉันกับผู้รับเหมาได้อย่างชาญฉลาดและฉันจะรู้เมื่อมีคนพยายามที่จะฉีก ฉันออก ฉันยังได้รับคำชื่นชมในฝีมือและการก่อสร้างที่ฉันจะไม่มีทางพัฒนาได้ถ้าฉันไม่ได้ลงมือทำด้วยตัวเอง

และฉันรู้ว่าเมื่อเสร็จแล้วฉันจะภูมิใจในงานของฉันและฉันจะสนุกกับการรู้ว่าฉันทำมันมากมายด้วยตัวเอง

ท้ายที่สุดแล้วการปรับปรุงบ้านครั้งนี้เป็นโอกาสสำคัญสำหรับฉันที่จะได้รับความทุกข์ยากและฉันสงสัยว่าฉันจะตัดสินใจที่จะดำเนินการทั้งหมดนี้หากฉันรู้ว่ามันจะท้าทายแค่ไหน แต่ด้วยการมุ่งเน้นไปที่แง่มุมเชิงบวกของประสบการณ์ฉันจึงสามารถสนุกกับกระบวนการส่วนใหญ่ได้

นอกเหนือจากตัวอย่างนี้มีมากมายนับไม่ถ้วน โอกาสอื่น ๆ เพื่อค้นหาด้านบวกในเหตุการณ์ที่ดูเหมือนเป็นลบ เมื่อฉันต้องผ่านการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าฉันสามารถคิดถึงความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานทั้งหมดที่ฉันต้องเผชิญ หรือฉันคิดได้ว่าประสบการณ์นั้นทำให้ฉันมีจิตใจและร่างกายที่แข็งแกร่งขึ้นได้อย่างไร

เมื่อฉันต้องใช้เวลาหลายวันเพื่อให้เป็นไปตามกำหนดเวลาในการทำงานฉันสามารถมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาดีๆที่อาจขาดหายไปกับเพื่อน ๆ ของคุณและการนอนหลับที่น้อยลง หรืออาจจะรู้สึกขอบคุณที่มีโอกาสได้ทำงานตั้งแต่แรกและสามารถคิดถึงทักษะทั้งหมดที่ได้เรียนรู้ผ่านกระบวนการนี้

กระบวนการขอบคุณที่สม่ำเสมอสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้

Gaia โดย Med Retreats และ PTSD Coaching

ฉันช่วยลูกค้าที่ทุกข์ทรมานจากอาการ PTSD สร้างชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นโดยใช้เทคนิคการแทรกแซง PTSD แบบไม่รุกรานการประเมินความสมดุลทางอารมณ์และการฝึกความสุขออนไลน์และด้วยตนเองสำหรับบุคคลและกลุ่มเล็ก ๆ ฉันและทีมงานวิ่งหนีในสเปนคอสตาเดลโซลที่สวยงาม

เยี่ยมชมเราได้แล้ววันนี้ที่ Gaia โดย Med