The Lesser of Two Evils: ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่เลวร้ายยิ่งกว่าคืออะไร?

ในขณะที่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นพร้อมกัน แต่เป็นประสบการณ์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงซึ่งมักจะรวมอยู่ในร่มเดียวกัน และในขณะที่พวกเขามักจะเดินจับมือกันพวกเขาก็เหมือนไฟและน้ำแข็ง

ในวันที่ฉันรู้สึกกังวลบางครั้งฉันก็สงสัยว่าฉันจะชอบมันมากกว่านี้หรือเปล่าถ้าฉันรู้สึกหดหู่ใจ ฉันมักจะแกว่งไปมาระหว่างทั้งสองและพบว่าตัวเองสงสัยว่าอันไหนแย่กว่ากัน พูดตามตรงฉันคงไม่สามารถพูดได้ พวกเขาทั้งคู่แย่มาก

ความวิตกกังวลเป็นเหมือนไฟ มีสรีระมาก มันคือหัวใจของคุณเต้นแรงขึ้นลมหายใจของคุณตื้นขึ้นรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้าฝ่ามือที่ชุ่มเหงื่อกระตุกสั่นและกระวนกระวายใจและอย่างน้อยก็ในกรณีของฉันความปรารถนาที่จะกระโดดออกจากผิวหนังของคุณเอง

ด้วยความคิดเกี่ยวกับการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้น ความคิดที่ไร้เหตุผลเช่น“ ถ้าฉันเป็นบ้าล่ะ” หรือ“ จะเป็นอย่างไรถ้าฉันไม่คิดเงินอะไรเลย” และความคิดเหล่านี้ก่อให้เกิดอารมณ์แห่งความกลัวซึ่งเมื่อโกรธแล้วจะก่อให้เกิดพฤติกรรมใจเต้นแรงฝ่ามือที่ชุ่มเหงื่อ

และเนื่องจากคุณได้สัมผัสกับความรู้สึกที่แท้จริงเหล่านี้และบางครั้งก็บั่นทอนจิตใจมากความกลัวจึงเกิดขึ้นในชีวิตของมันเอง คุณถูกเผาไหม้ด้วยเปลวไฟของคุณเอง 'เกิดอะไรขึ้น' มันแย่มาก หัวของคุณหมุนตลอดเวลาหัวใจของคุณเต้นแรง คุณรู้สึกติดอยู่ในหัวของคุณเอง และมันเป็นความรู้สึกที่โดดเดี่ยวและอึดอัดเพราะรอบตัวคุณชีวิตดำเนินต่อไปตามปกติ

ในทางกลับกันอาการซึมเศร้าคือความเย็น ความรู้สึกเย็นยะเยือกที่เกิดขึ้นเหนือคุณและทำให้คุณเชื่อว่าทุกสิ่งนั้นเยือกเย็นและสิ้นหวัง ความคิดเช่น“ อะไรคือจุดสำคัญของทุกสิ่ง? ทุกคนก็ต้องตายอยู่ดี”

ความหดหู่เป็นหลุมลึกมืดที่เต็มไปด้วยความเสียใจความอับอายและความรู้สึกผิด ในกรณีที่ความวิตกกังวลทำให้คุณกระวนกระวายใจและตื่นเต้นมากเกินไป (ในทางที่ไม่ดี) ภาวะซึมเศร้าทำให้คุณอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าและอ่อนแอ อาการซึมเศร้าทำให้งานง่ายๆในชีวิตประจำวันอย่างการอาบน้ำดูเหมือนยากมาก แรงจูงใจเป็นสิ่งที่ยากที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ และน้ำตาไหลออกมาอย่างไม่มีเหตุผล

สำหรับหลาย ๆ คนรวมถึงตัวฉันเองความวิตกกังวลเริ่มต้นก่อนและภาวะซึมเศร้าเป็นผู้สมรู้ร่วมคิดที่สอง เพราะฉันอยู่กับความวิตกกังวลที่ไม่ได้รับการบำบัดมานานฉันจึงเริ่มรู้สึกว่าตัวเอง“ ติดอยู่แบบนั้นตลอดไป” ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกสิ้นหวังอย่างที่สุด และเมื่อคุณรู้สึกกังวลและสิ้นหวังในเวลาเดียวกันนั่นคือสูตรสำเร็จสำหรับภัยพิบัติ คุณอยู่ท่ามกลางไฟและน้ำแข็ง ความรู้สึกของคุณยุ่งเหยิงไปหมด มันเป็นการชักเย่อ มันใกล้เคียงกับนรกอย่างที่คุณเคยเป็น

และแท้ที่จริงแล้วเมื่อคุณเริ่มรับมือกับความวิตกกังวลความซึมเศร้าก็จะหายไป

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าไม่ได้ถูกปิดโดยสีหรือความเชื่อหรือสถานะทางสังคม ไม่มีขอบเขต อำนาจและเงินชื่อเสียงและโชคลาภไม่ได้ทำให้เจ็บป่วยทางจิต ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน แต่มีความเชื่อมโยงทางพันธุกรรมความบกพร่องทางพันธุกรรมดังนั้นจึงมักเกิดขึ้นในครอบครัว หากคุณเป็นผู้ประสบภัยมีโอกาสที่คุณจะไม่ต้องมองหาญาติที่เกี่ยวข้องกับปีศาจตนเดียวกัน

และนั่นสามารถทำให้สบายใจได้ แต่ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้เช่นกัน ฉันไม่ต้องการส่งต่อยีนเหล่านี้ให้กับลูก ๆ ในอนาคตของฉัน ความคิดนั้นทำให้ฉันหวาดกลัว และในขณะที่ฉันเขียนสิ่งนี้ฉันค่อนข้างจะมีอารมณ์ร่วมกับเรื่องนี้ ฉันไม่ต้องการให้ใครเจ็บป่วยทางจิต

ฉันมีสุขภาพที่ดีและรับมือได้ดีมาก ฉันเป็นสิ่งที่ผู้คนกล่าวถึงว่ามีความสามารถในการทำงานสูง โดยพื้นฐานแล้วโดยสรุปถ้าฉันไม่ยอมรับอย่างเปิดเผยว่ามีอารมณ์เหล่านี้และกับความทุกข์ของตัวเองไม่มีใครที่อยู่รอบตัวฉันสามารถบอกได้ว่ามันกำลังเกิดขึ้น

แต่มันต้องใช้เวลามากในการทำงานเพื่อให้ฉันไปถึงที่ที่ฉันอยู่ ทำงานกับตัวเองเยอะมากและพยายามมาก ลองผิดลองถูกมากมาย การพูดคุยในเชิงบวกมากมาย และการสนับสนุนมากมาย และการสนับสนุนจากผู้ที่ไม่ได้รับและยังไม่เข้าใจว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร สงสัยจังรู้ไหมทำไมเธอถึงมีความรู้สึกแบบนี้

และบางครั้งฉันก็สงสัยว่าผู้คนจะคิดว่าฉันเป็นแค่ดราม่าควีนที่สร้างทั้งหมดนี้ขึ้นมา แต่แล้วฉันคิดว่าใครจะสนใจว่าใครจะคิดอย่างไร นี่คือชีวิตของฉัน.

ฉันหวังว่าฉันจะได้คำตอบจริงๆ ฉันมีมันดี ดีจริงๆ แต่ฉันเป็นคนอ่อนไหวง่ายมีอารมณ์มากและฉันรู้สึกถึงอารมณ์ด้วยความยาวคลื่นที่แตกต่างจากคนจำนวนมาก ฉันหมายความว่าฉันไม่มีทางพิสูจน์ได้ว่าเป็นจริง แต่มันเป็นทฤษฎีที่ใช้ได้ผลของฉัน

ปกติฉันก็ปกติ ฉันไม่มีอารมณ์แปรปรวน ปกติฉันอยู่ตรงกลางก็โอเค แต่เมื่อฉันอารมณ์เสียฉันจะลงและต้องใช้เวลาสักพักในการกลับขึ้นมา เมื่อฉันมีความสุขฉันรู้สึกดีมาก ฉันลืมไปแล้วว่าความวิตกกังวลนั้นเลวร้ายแค่ไหน และฉันชอบมันมากเมื่อความวิตกกังวลกำลังจะไปพักร้อนที่เมืองแมนดี้ทาวน์

อย่างไรก็ตามเมื่อชั้นของความอัปยศเริ่มหลุดลอกออกไปสิ่งต่างๆเริ่มง่ายขึ้น นั่นคือความจริง การมีอาการป่วยทางจิตในปี 2551 เทียบกับปี 2560 เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง บุคคลที่มีชื่อเสียงเป็นแบบอย่างที่มีชื่อเสียงมากขึ้นเรื่อย ๆ พร้อมกับเรื่องราวของพวกเขา Bell Let’s Talk ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม ผู้คนเริ่มเปิดใจและเริ่มที่จะหยุดความทุกข์ในสิ่งที่เป็นอยู่เงียบ ๆ มานานเกินไป

และที่นี่ฉันกำลังแบ่งปันเรื่องราวของฉัน ฉันจะไม่บอกใครเลยในปี 2008 ตอนที่ฉันบอกคู่หมั้นตอนนี้ครั้งแรกฉันร้องไห้เป็นชั่วโมงคิดว่าเขาจะทิ้งฉันไปเพราะฉันก็เสียหาย ตอนนี้น้ำตาไหลเข้าตามากขึ้น ฉันเป็นเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ที่หลงทางต่อสู้กับน้ำหนักของโลก ผู้ชายฉันมาไกลตั้งแต่นั้นมา แต่นั่นต้องใช้เวลามากการอ่านหนังสือและวิชาวิทยาศาสตร์เพื่อพยายามทำความเข้าใจกับสมองของฉันเอง

การให้ความรู้เกี่ยวกับสภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก การรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณเมื่อมันเกิดขึ้นจะช่วยให้คุณสามารถก้าวออกไปนอกร่างกายจิตใจของคุณเองและมองตัวเองเป็นระบบได้ และฉันคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่จำเป็น ช่วยให้คุณเลิกโทษตัวเองได้ ระบบของคุณต้องการการเดินสายใหม่เพียงเล็กน้อย

เรื่องสั้นสั้น ๆ ทั้งความวิตกกังวลและความซึมเศร้าดูดซึมในปริมาณที่เท่ากันอย่างน้อยฉันก็รู้สึกเช่นนั้น แต่ทั้งคู่สามารถจัดการได้และคุณสามารถเก็บรักษาไว้ได้ ฉันนึกไม่ถึงว่าความวิตกกังวลของใครจะเลวร้ายไปกว่าฉัน เมื่อของฉันแย่มันก็เลือดตาแทบกระเด็น ดังนั้นถ้าฉันทำได้ฉันเชื่อว่าทุกคนทำได้จริงๆ

คุณไม่รู้ถึงความแข็งแกร่งที่อยู่ภายในตัวคุณจนกว่าคุณจะพบว่าตัวเองกำลังย่ำอยู่กับที่

(โพสต์ครั้งแรกเมื่อ www.mandyhalbot.com )

สิ่งน่ารักที่จะพูดกับสามีของคุณ