น้ำหกฟุตเปลี่ยนความวิตกกังวลของฉันได้อย่างไร
วันหยุดพักผ่อนกับ Tati
ในสัปดาห์แรกของเดือนพฤษภาคมฉันไปเยี่ยม Tati เพื่อนสนิทที่สุดของฉันในเมือง Syracuse เมื่อฉันอยู่กับ Tati เราออกผจญภัยและฉันมีโอกาสที่จะลองสิ่งที่กล้าหาญใหม่ ๆ ที่ฉันจะผ่านมันไป พฤษภาคมนี้ฉันไปวิ่งจ็อกกิ้งในน้ำหกฟุตเป็นครั้งแรก ฉันไม่รู้ว่าการจ็อกกิ้งในน้ำคืออะไรหรือหมายถึงการไปที่ส่วนที่ลึกที่สุดของสระว่ายน้ำจนกว่าเราจะมาถึง YMCA
ตื่นเต้นที่ได้ทำอะไรที่แตกต่างออกไปฉันติดแท็กโดยคิดว่าฉันจะอยู่ในสระว่ายน้ำที่มีความสูงอย่างน้อยสี่ฟุตเพราะประสบการณ์ทั้งหมดของฉันกับสระว่ายน้ำประกอบด้วยสระว่ายน้ำตัวเล็ก ๆ ฉันเข้าใจแล้วใช่มั้ย? ไม่ใช่เลย. อย่างน้อยก็ไม่ใช่ครั้งแรก
เรียนรู้ที่จะลอย
เมื่อฉันเดินลงสระว่ายน้ำไปในเหวที่เต็มไปด้วยคลอรีนแห่งความสยองขวัญน้ำทำให้ขาของฉันโคลงเคลง แต่เข็มขัดพยุงตัว (ซึ่งช่วยในการจ็อกกิ้งในน้ำ) ช่วยให้ฉันยืนตรงได้ ความกลัวเกิดขึ้นทันทีและฉันกลายเป็นอัมพาต ฉันไม่เคยรู้สึกกลัวแบบนี้มาก่อน Tati มองฉันอย่างเป็นห่วงเพราะเธอไม่รู้ว่านี่เป็นครั้งแรกของฉันในสระว่ายน้ำสำหรับผู้ใหญ่ หลังจากเรียนรู้ว่าฉันกลัวฉันเป็นอย่างไรเธอก็รีบคว้าไม้กระดานขนาดเล็กมาช่วยฉันลอย ฉันมองดูเด็กสาวสองคนที่ไม่กลัวว่ายน้ำด้วยความมั่นใจและมีความสุข ฉันหวังว่าฉันจะมีความมั่นใจแบบเด็ก ๆ
เรียนรู้ที่จะควบคุมความวิตกกังวลของฉันด้วยการลอยตัว
ในตอนแรกฉันรู้สึกหวาดกลัว แต่หลังจากนั้นไม่กี่นาทีที่ Tati อธิบายให้ฉันเข้าใจถึงความปลอดภัยของฉันฉันก็ลอยไปที่ขอบสระและเริ่มลอยไปที่ด้านลึก ห้าฟุต…แล้วหกฟุต เธออธิบายให้ฉันฟังว่าร่างกายของเราจะลอยอยู่เสมอ แต่ฉันต้องควบคุมการเคลื่อนไหวของฉัน ฉันใช้พละกำลังของฉันเพื่อปรับร่างกายและกล้ามเนื้อของฉันให้อยู่ในท่าที่สบายขึ้นซึ่งหมายถึงการโฟกัสในขณะที่ฉันลอยตัว “ เมื่อคุณตื่นตระหนกร่างกายของคุณเกร็งและคุณสูญเสียการควบคุมนั้น” เธอกล่าว การจ็อกกิ้งในน้ำนั้นยากกว่านั้น ช่วยยืดขาของฉันให้ตรงเพื่อที่จะไว้วางใจว่าการควบคุมตัวเองของฉันจะทำให้ฉันลอยได้
ยิ่งเธอคุยกับฉันมากเท่าไหร่ฉันก็เริ่มเข้าใจความกลัวของฉันมากขึ้นและสามารถควบคุมร่างกายของฉันได้ ฉันต้องเชื่อใจน้ำและเชื่อใจตัวเอง ฉันจะลอยอยู่เสมอ เมื่อบทเรียนของฉันดำเนินต่อไปและด้วยเสียงของ Tati ที่นำทางฉันในที่สุดฉันก็มีจังหวะที่เหมาะสมในการเขย่าเบา ๆ ครั้งแรกของฉันในสระว่ายน้ำสำหรับผู้ใหญ่และฉันได้เรียนรู้มากมาย!
น้ำความวิตกกังวลและการควบคุม
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลของฉันอย่างไร? สถานการณ์ที่ควบคุมไม่ได้ทำให้ฉันวิตกกังวล ความคิดของฉันทำให้สถานการณ์เพิ่มขึ้นก่อนที่ฉันจะตัดสินใจได้ว่าฉันควบคุมทางใดได้บ้างและวิธีใดที่ฉันทำไม่ได้ น้ำกลายเป็นตัวแปรที่ควบคุมไม่ได้ของฉัน ขณะอยู่ในน้ำฉันพบว่าตัวเองตื่นตระหนกเพราะแรงต้านของน้ำไม่อนุญาตให้ยืนตัวตรงหรือควบคุมการเคลื่อนไหวในทันที เพื่อที่จะยืนตัวตรงฉันต้องโฟกัส
ฉันเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และจำไว้ว่าฉันจะลอยตัวและควบคุมสิ่งที่ฉันทำอยู่เสมอ การต่อสู้กับการต้านทานน้ำทำให้ฉันใช้ความสามารถและความแข็งแกร่งเพื่อสร้างสมาธิและความมั่นใจ การควบคุมในน้ำหมายความว่าฉันสามารถเคลื่อนไหวร่างกายตั้งตรงขยับแขนในลักษณะที่ช่วยให้ศีรษะอยู่เหนือน้ำได้ ฉันควบคุมตัวเองได้แม้ว่าจะไม่มีการสนับสนุนในทันที แค่ฉันกับน้ำ ช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกท่วมท้นร่างกายของฉันจะลอยอยู่ในท่าไม้กระดานจนกว่าฉันจะยืดตัวและกำจัดความกังวลของตัวเอง
ฉันควบคุมได้เพราะในขณะนั้นฉันตระหนักว่าฉันควบคุมไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเสมอ ฉันจะลอยอยู่เสมอและฉันจะไม่เป็นไร การโฟกัสช่วยให้จิตใจของฉันผ่อนคลาย เมื่อฉันเชื่อมั่นในองค์ประกอบของฉันสถานการณ์ของฉันและสถานการณ์ของฉันฉันจะสามารถควบคุมความมั่นใจและความสงบได้ น้ำหกฟุตสอนฉันว่าความสงบและสมาธิคือสิ่งที่ทำให้ฉันลอยอยู่เหนือน้ำ ฉันจะไม่จมน้ำฉันจะเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำ ความวิตกกังวลของฉันจะไม่หลอกฉันให้เชื่อว่าฉันไม่สามารถควบคุมตัวเองได้
ฉันจะลอยไปเสมอ
คำพูดของคุณมีความหมายกับฉันมากแค่ไหน