การรักษาด้วยพลังของสมาธิ: วิธีการรักษาร่างกายด้วยใจ
ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังหรืออาการป่วยอื่น ๆ สามารถใช้สมาธิบำบัดเพื่อให้ร่างกายและจิตวิญญาณรู้สึกดีขึ้น บางคนรายงานผลลัพธ์ที่น่าทึ่งจากการทำสมาธิบำบัดในขณะที่บางคนก็ชื่นชมการลดความเครียดที่เกิดจากการนั่งเงียบ ๆ และจดจ่อจิตใจ
ถ้าคุณจะถามฉันว่าประสบการณ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตของฉันคืออะไรฉันจะบอกว่ามันคือการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ การทำสมาธิเป็นกุญแจสำคัญในความคิดสร้างสรรค์คุณภาพชีวิตและความสุขของฉัน
การทำสมาธินำเราจากความเครียดในชีวิตประจำวันไปสู่ความเงียบทำให้ร่างกายได้พักผ่อนในระดับลึกมาก การพักผ่อนคือวิธีที่ร่างกายจะรักษาตัวเองซึ่งทำได้โดยการขจัดความเครียดความเหนื่อยล้าและสารพิษที่สะสมในชีวิตประจำวันของเรา ความเงียบของการรับรู้ที่บริสุทธิ์ทำให้จิตใจสดชื่นอย่างยิ่งซึ่งพบว่ามันง่ายมากขึ้นที่จะไม่ยึดติดกับรูปแบบความคิดแบบเก่า ๆ นิสัยที่เข้มงวดในการคิดและความรู้สึกเริ่มหลุดลอยไป เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นจิตใจก็กำลังเรียนรู้ที่จะรักษาตัวเอง
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิคือการลดความเครียดการนอนหลับที่ดีขึ้นลดความดันโลหิตการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและความสามารถในการเป็นศูนย์กลางท่ามกลางความวุ่นวายทั้งหมดที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ การทำสมาธิช่วยให้คุณทำน้อยลงและทำได้มากขึ้น
ในระหว่างการทำสมาธิคุณไม่ได้บังคับให้จิตใจของคุณปราศจากเสียงใด ๆ คุณกำลังประสบกับความเงียบและความนิ่งที่อยู่เหนือพื้นหลังที่คงอยู่ของความกังวลความขุ่นเคืองความคิดปรารถนาจินตนาการความหวังที่ไม่สมหวังและความฝันที่คลุมเครืออยู่ในหัวของคุณ การทำสมาธิทำให้เรากลับบ้านไปสู่ความสงบของการรับรู้ในปัจจุบัน ทำให้เราได้รับประสบการณ์ตรงเกี่ยวกับวิญญาณของเราและในกระบวนการนี้จะสลายสิ่งสกปรกที่ขัดขวางไม่ให้วิญญาณส่องออกมาในชีวิตของเรา
ในการทำสมาธิเราจะขัดขวางการพัฒนาความคิดและอารมณ์โดยไม่รู้ตัวโดยมุ่งเน้นไปที่วัตถุแห่งความสนใจใหม่ ในเทคนิคการทำสมาธิ“ วัตถุแห่งความสนใจ” คือมนต์ที่เราพูดซ้ำ ๆ กับตัวเองอย่างเงียบ ๆ มนต์เป็นเสียงที่บริสุทธิ์โดยไม่มีความหมายหรืออารมณ์ที่จะกระตุ้นให้เกิดการเชื่อมโยง ช่วยให้จิตใจหลุดพ้นจากความหมกมุ่นทั่วไปและสัมผัสกับความกว้างขวางและความสงบภายใน
สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าสิ่งที่เราได้สัมผัสระหว่างการทำสมาธิคือผลกระทบที่มีต่อชั่วโมงที่เหลือในวันของเรา ด้วยการฝึกสมาธิเป็นประจำความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตจะไม่มีอำนาจที่จะทำให้เราตกอยู่ในสภาพจิตใจที่สับสนวุ่นวายอีกต่อไปและความคิดการกระทำและปฏิกิริยาทั้งหมดของเราจะอบอวลไปด้วยความรักความสงบและความสุขที่มากขึ้น
มีการทำสมาธิบำบัดตนเองที่เรียบง่าย แต่ทรงพลังที่สามารถทำได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ จะได้ผลดีเป็นพิเศษหากใช้เมื่อคุณรู้สึกถึงอาการแรกของการเจ็บป่วย แต่ยังใช้ได้กับอาการเจ็บป่วยที่ฝังแน่นอยู่แล้วหากคุณใช้เป็นระยะ ๆ และเน้นหนัก ๆ นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านการหยุดชะงักของสนามพลังงานของคุณด้วยการปฏิเสธบางรูปแบบ อย่างไรก็ตามมันไม่สามารถทดแทนการฝึกฝนชั่วขณะของการอยู่ในร่างกายเป็นอย่างอื่นผลของมันจะเป็นเพียงระยะสั้นเท่านั้น นี่คือ
เมื่อคุณไม่ว่างสักสองสามนาทีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสุดท้ายในตอนกลางคืนก่อนที่จะนอนหลับและสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนที่จะลุกขึ้น 'ท่วม' ร่างกายของคุณอย่างมีสติ
หลับตา. นอนหงาย. เลือกส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาสั้น ๆ ในตอนแรก: มือเท้าแขนขาหน้าท้องหน้าอกศีรษะและอื่น ๆ สัมผัสพลังชีวิตภายในส่วนเหล่านั้นอย่างเข้มข้นที่สุดเท่าที่จะทำได้ อยู่กับแต่ละส่วนเป็นเวลาสิบห้าวินาทีหรือมากกว่านั้น จากนั้นให้ความสนใจของคุณวิ่งผ่านร่างกายเหมือนคลื่นสองสามครั้งจากเท้าไปยังศีรษะและกลับมาอีกครั้ง การดำเนินการนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที หลังจากนั้นให้รู้สึกถึงร่างกายภายในที่มีอยู่ทั้งหมดราวกับเป็นสนามพลังงานเดียว เก็บความรู้สึกนั้นไว้สักสองสามนาที มีอยู่อย่างเข้มข้นตลอดช่วงเวลานั้นซึ่งมีอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกาย อย่ากังวลหากบางครั้งจิตใจสามารถดึงความสนใจของคุณออกจากร่างกายและคุณสูญเสียความคิด ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นให้กลับมาสนใจร่างกายภายใน
จดหมายถึงแฟนของคุณเพื่อแสดงความรักของคุณ
