โยคะกตัญญู

เวลาสารภาพฉันเป็นคนขี้ยาขอบคุณมาก และฉันขอให้คุณชะลอตัวและเปิดใจรับความสวยงามของช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อที่คุณจะได้พัฒนาความรู้สึกซาบซึ้งในทุกสิ่งในชีวิตนี้

โยคะกตัญญู เป็นการแสดงความกตัญญูกตเวทีสำหรับทุกคน! ใช้เวลาเชื่อมต่อกับลมหายใจและขยับร่างกาย ย้ายสมาธิ สร้างพื้นที่และขอบคุณ รักกระดูกสันหลังและลำตัวหลังของคุณแตะที่แกนกลางของคุณ - ทำงานที่สะโพกและเชื่อมโยงทุกอย่างเข้ากับลมหายใจ การฝึกโยคะนี้เหมาะสำหรับทั้งร่างกาย - ร่างกายและอารมณ์ จุดเทียนม้วนเสื่อและเชื่อมต่อกับความกตัญญูกตเวที จดจำและขอบคุณพระพรมากมายในชีวิตของคุณ คุณสามารถรับข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ พลังแห่งความกตัญญูรู้คุณ .

ท่าโยคะแห่งความกตัญญู

การแสดงตนทำให้เกิดการรับรู้ซึ่งทำให้เรามองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้ชัดเจนและเชื่อมโยงกับร่างกายและลมหายใจได้ลึกขึ้น ช่วยให้เรารู้สึกถึงการหายใจเข้า ปรานา พลังงานชีวิตที่มาพร้อมกับการรับรู้ ด้วยเหตุนี้ความบริบูรณ์จึงทำให้หายใจออก - ความต้องการที่จะว่างเปล่าและตอบแทนและแบ่งปันความรู้สึกอันยิ่งใหญ่นั้นในภายหลัง

ท่าแมว / วัว (Marjaryasana / Bitilasana)

เช่นเดียวกับการยืดตัวครั้งใหญ่ในเช้าวันแรกของแมวการเคลื่อนผ่านแมว / วัวสองสามตัวสามารถปลุกร่างกายและช่วยให้คุณปรับตัวได้เป็นการเคลื่อนไหวที่ดีสำหรับสิ่งแรกในตอนเช้าหรือเมื่อคุณนั่งนานเกินไป

ภูเขาก่อให้เกิด

ยืนสูงโดยให้นิ้วเท้าชิดกันและแยกส้นเท้าออก รู้สึกถึงพลังของพื้นที่สนับสนุนคุณในขณะที่คุณเปิดใจ

ยืดด้านข้าง

ยืนโดยกางขาออกนิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้าแล้วพับไปทางด้านขวา ยอมจำนนในใจของคุณในขณะที่ขาที่แข็งแกร่งของคุณพยุงคุณขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าหลังของคุณฝังรากลงในพื้นเพื่อรองรับการเปิดในเอ็นร้อยหวายด้านหน้า ทำซ้ำในด้านตรงข้าม

แทงต่ำ (Anjaneyasana)

จาก Downward-Facing Dog ให้ก้าวเท้าขวาเข้ามาระหว่างมือของคุณแล้วย่อเข่าซ้ายลงไปที่ Low Lunge จมสะโพกของคุณลงกรรไกรต้นขาด้านในและดึงที่ท้องส่วนล่าง ใช้รูปแบบของแขนที่ช่วยให้คุณอยู่ตรงกลาง พยายามหลับตาเพื่อช่วยจดจ่อกับลมหายใจและจมลึกลงไปในท่าทาง ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

ท่าทางของฮีโร่

คุกเข่าบนพื้น (ใช้ผ้าห่มพับหรือหมอนข้างเป็นลิ่มระหว่างน่องและต้นขาถ้าจำเป็น) โดยให้ต้นขาตั้งฉากกับพื้นแล้วแตะเข่าด้านในเข้าหากัน เลื่อนเท้าของคุณออกจากกันกว้างกว่าสะโพกเล็กน้อยโดยให้ส่วนบนของเท้าราบกับพื้น เอียงนิ้วหัวแม่เท้าเข้าหากันเล็กน้อยแล้วกดส่วนบนของเท้าแต่ละข้างให้เท่า ๆ กันกับพื้น

Corpse Pose (Savasana)

Savasana ท่าสุดท้ายคือโอกาสที่จะนิ่งสงบและนำเสนอในขณะที่ดื่มด่ำกับประโยชน์จากการฝึกฝนของคุณ

คำคมโยคะกตัญญู

ฉันคิดว่าเราทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าการแสดงความขอบคุณทุกวันเป็นสิ่งที่เราสามารถปรับปรุงได้เสมอ นี่คือเจ็ดคำพูดที่ฉันชอบเกี่ยวกับสิ่งที่หลายคนคิดว่าเป็นเคล็ดลับสู่ความสุขสุขภาพความรักและความสำเร็จ - ความกตัญญู

ทัศนคติของความกตัญญูคือโยคะสูงสุด . ~ โยคี Bhajan

“ การแสดงความขอบคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุด แต่ทรงพลังที่สุดที่มนุษย์สามารถทำเพื่อกันและกันได้” - แรนดีพอชการบรรยายครั้งสุดท้าย

“ ความกตัญญูช่วยปลดล็อคชีวิตที่สมบูรณ์ เปลี่ยนสิ่งที่เรามีให้เพียงพอและมากขึ้น เปลี่ยนเป็นการปฏิเสธเป็นการยอมรับความวุ่นวายในการสั่งซื้อความสับสนต่อความชัดเจน สามารถเปลี่ยนอาหารให้เป็นงานเลี้ยงบ้านเป็นบ้านคนแปลกหน้าให้กลายเป็นเพื่อน ความกตัญญูทำให้รู้สึกถึงอดีตของเรานำสันติสุขมาสู่วันนี้และสร้างวิสัยทัศน์สำหรับวันพรุ่งนี้” - Melody Beattie

คำพูดคำสาปความงามและสัตว์ร้าย