จัดการกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานเหมือนเจ้านาย

ทุกวันนี้ความเครียดได้รับการขนานนามว่าเป็นศัตรูสาธารณะอันดับหนึ่งเมื่อมีความกังวลเรื่องสุขภาพจิตและร่างกาย แน่นอนว่าความเครียดไม่สามารถอยู่ยงคงกระพันได้ แต่ต้องใช้ความพยายามและสติอย่างมากเพื่อที่จะกำจัดอิทธิพลเชิงลบของมัน โดยทั่วไปผู้คนมักบ่นเกี่ยวกับความเครียดจากการทำงานมากที่สุด หากคุณตระหนักว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มนี้ด้วยเช่นกันคำแนะนำต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความกังวลที่เกิดจากสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณได้

โยคะ

การออกกำลังกายด้วยโยคะและเทคนิคการหายใจสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและปลอบประโลมจิตใจได้ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน แน่นอนว่าคุณมีอิสระมากขึ้นในการออกกำลังกายโยคะและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่บ้าน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถใช้เวลาพักในที่ทำงานเพื่อผ่อนคลายความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีประโยชน์มากมาย แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ในที่ทำงาน แม้ในขณะที่คุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณกำจัดสารพิษในร่างกายได้ คุณอาจต้องฝึกยืดและหายใจในช่วงแรก แต่ตราบใดที่คุณทำอย่างต่อเนื่องคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ในไม่ช้า

การทำสมาธิ

อีกวิธีที่ดีในการลดความเครียดคือการทำสมาธิ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองทำสิ่งนี้ในช่วงพักเที่ยงในที่ทำงานรวมทั้งจองเวลาว่างเพื่อรับ Zen ทั้งหมดที่บ้าน ในระหว่างการทำสมาธิพยายามนึกภาพสถานที่และภูมิทัศน์ที่มีผลต่อคุณอย่างสงบ จากนั้นจินตนาการว่าตัวเองปล่อยวางความเครียดและความกังวลทั้งหมดที่กดดันคุณ ตัวอย่างเช่นการฝึกสมาธิที่ยอดเยี่ยมคือการจินตนาการถึงพลังงานเชิงลบในจิตใจ คุณควรเก็บลูกบอลไว้ระหว่างมือของคุณและเมื่อคุณรู้สึกว่าลูกบอลได้รับการปฏิเสธทั้งหมดแล้วคุณสามารถโยนมันทิ้งได้ การฝึกจิตนี้ใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที แต่จะได้ผลดีมาก

พื้นที่ทำงานที่สะดวกสบาย

ปัจจุบัน บริษัท ส่วนใหญ่พยายามปรับรูปแบบการค้าเพื่อตอบสนองความต้องการของพนักงาน ถึงกระนั้นคุณก็สามารถนำไปใช้เพื่อทำให้พื้นที่ทำงานส่วนตัวของคุณน่าอยู่และสะดวกสบายยิ่งขึ้น สภาพแวดล้อมมีบทบาทสำคัญต่อระดับอารมณ์พลังงานและความเครียดของคุณ ถ้าทำได้ให้หาเก้าอี้นุ่ม ๆ ที่มีพนักพิงสูงและที่วางแขนที่รองรับร่างกายได้อย่างเหมาะสม เบาะเก้าอี้ก็มีประโยชน์เช่นกัน นอกจากนี้ควรรักษาพื้นที่โต๊ะของคุณให้เรียบร้อยและสะอาด ซึ่งรวมถึงลิ้นชักด้วย คุณสามารถตกแต่งพื้นที่ทำงานด้วยต้นไม้ตลอดจนข้อความสร้างแรงบันดาลใจและเครื่องเขียนส่วนตัว

เวลาอยู่คนเดียวที่มีคุณภาพ

ความเครียดส่วนใหญ่ในการทำงานของคุณเกิดขึ้นที่บ้าน ดังนั้นจะเป็นการดีมากหากคุณสามารถอัพเกรดการตกแต่งบ้านของคุณให้เหมาะสมกับความรู้สึกของคุณมากที่สุด ยิ่งไปกว่านั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาอยู่คนเดียวอย่างมีคุณภาพที่วางแผนไว้ทุกสัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้ผ่อนคลายและปรนเปรอตัวเอง ในแต่ละวันคุณสามารถใช้เวลาว่างเพื่อทำสิ่งที่คุณรักและสนุกได้เสมอ หนึ่งในตัวเลือกที่ผ่อนคลายที่สุดคือการขี่จักรยานคุณอยู่คนเดียวบนท้องถนนโดยมีธรรมชาติที่จะทำให้คุณเป็นเพื่อนกัน และหากคุณกังวลว่าตัวเองจะมีรูปร่างไม่ดีให้เลือกใช้ ebike เพื่อที่คุณจะได้พักผ่อนในยามที่ต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับ ebike คุณภาพจาก แบรนด์ที่มีชื่อเสียงเช่น Riese และ Muller เพื่อให้คุณได้สัมผัสประสบการณ์การปั่นจักรยานที่ปลอดภัยและมีสไตล์และคลายความเครียดไปได้เลย อย่าลืมแม้ว่าคุณจะต้องการช่วงเย็นที่แสนขี้เกียจ แต่คุณก็สามารถผ่อนคลายความเครียดได้ด้วยหนังสือดีๆสักเล่มและไวน์สักแก้ว

เปลี่ยนอาหารของคุณ

เราเป็นสิ่งที่เรากิน ในแง่นั้นการกินไขมันอิ่มตัวและอาหารขยะจำนวนมากสามารถเพิ่มระดับความเครียดได้เท่านั้น พยายามวางแผนมื้ออาหารและปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารเพื่อที่คุณจะได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแม้ในที่ทำงาน เมนูควรมีความหลากหลายและเต็มไปด้วยผลไม้และผัก ถึงกระนั้นอาหารบางชนิดก็ทำหน้าที่เป็น สารต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ ในขณะที่บางคนโดยไม่คำนึงถึงปริมาณวิตามินก็สามารถทำให้คุณอารมณ์เสีย ทำวิจัยของคุณและไปพบนักโภชนาการเพื่อให้คุณได้รับแผนการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงซึ่งจะช่วยสร้างความมหัศจรรย์ให้กับคุณเอง

ตราบเท่าที่คุณพยายามอย่างเต็มที่ในการทำให้เคล็ดลับดังกล่าวข้างต้นเป็นนิสัยคุณจะจัดการกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานได้ ยังคงมีสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง สิ่งสำคัญคือต้องใจเย็นเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ หากคุณสงบสติอารมณ์และตระหนักว่าคุณไม่ใช่ตัวปัญหาคุณจะสามารถแก้ไขสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้อย่าจมอยู่กับสิ่งที่เป็นลบในชีวิตและในที่ทำงาน หากมีบางสิ่งในอดีตปล่อยให้มันอยู่ที่นั่น