แตกในกระจก - การจัดการความโกรธเริ่มต้นที่คุณ!

ต้องจัดการกับปัญหาการจัดการความโกรธในอดีตฉันควรจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในหลาย ๆ เส้นทางสู่ความสงบภายในในตอนนี้ ฉันได้อ่านเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่มีให้บนอินเทอร์เน็ต แต่ฉันคิดว่าหากต้องการให้ทุกอย่างมีประสิทธิภาพควรมีความสัมพันธ์ส่วนตัวกับทุกสิ่งที่เรากำลังทำ

ฉันคิดเรื่องนี้เมื่อคืนนี้เพราะฉันคิดถึงหลาย ๆ ครั้งที่ฉันพูดคำร้าย ๆ ที่ทำร้ายคนที่ฉันรัก ความโกรธเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในตัวฉันและฉันพยายามมาแปดปีแล้วที่จะทำให้มันเชื่อง

เราจะเริ่มต้นอย่างไร?

ลองนึกภาพกระจก

สะอาดไม่มีรอยเปื้อนหรือรอยแตก คุณกำลังยืนอยู่ต่อหน้ามันและได้รับความสุขจากความสมบูรณ์แบบที่คุณเป็น คุณสะท้อนให้คุณเห็นในทุกความงามของคุณและคุณกำลังยิ้ม คุณมีความสุข.

นั่นคือวิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่

ความรู้สึกสดชื่นในตอนเริ่มต้นของวันนั้นเป็นที่รักสำหรับฉัน แต่ฉันแทบจะไม่เก็บรักษาไว้เลยเมื่อวันนั้นดำเนินไป ฉันพบว่าตัวเองโกรธโมโหและหมดหวัง ด้วยเหตุนี้ฉันจึงอาจตะครุบคนรอบข้างได้ ฉันไม่สามารถโทษคนอื่นหรือสถานการณ์ที่ทำให้ฉันโกรธได้เสมอไปเพราะสุดท้ายแล้วฉันเองที่ยอมให้ตัวเองโกรธ

ฉันจะหยุดสิ่งนั้นได้อย่างไร

โดยการติดตามเวลาที่ฉันปล่อยให้ความโกรธทำให้ฉันดีขึ้น

นักกำหนดอาหารกำหนดไดอารี่อาหารเพื่อติดตามปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไป การเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำและขีดฆ่าสิ่งที่คุณได้ทำมักถือเป็นวิธีการในการจัดระเบียบที่ดีขึ้น

ทำไมไม่ทำเช่นเดียวกันกับอารมณ์ที่คุณต้องการควบคุมล่ะ

ฉันมักจะเก็บพ็อกเก็ตบุ๊กเล่มเล็ก ๆ ไว้กับตัวดังนั้นฉันจะทำเครื่องหมายทุกครั้งที่ฉันรู้สึกว่าเกินเกณฑ์ความโกรธของฉัน ในตอนท้ายของวันฉันจะรู้ว่ากี่ครั้งแล้วที่ฉันปล่อยให้ตัวเองบินออกจากที่จับได้

แต่การใส่เครื่องหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ และดูพวกเขาในตอนท้ายของวันไม่ใช่สิ่งเดียวที่เราจะทำ

ทุกครั้งที่คุณทำเครื่องหมายให้นึกภาพรอยเปื้อนบนกระจก

หากคุณเคยทำร้ายใครสักคนจริงๆลองจินตนาการถึงรอยร้าว รอยแตกอยู่ที่กระจกซึ่งไม่ใช่ส่วนของคุณ แต่อย่างไรก็ตามมันส่งผลต่อวิธีที่สะท้อนภาพลักษณ์ของคุณ

การตัดสินใจโดยปราศจากความโกรธสามารถทำให้ความสัมพันธ์ที่สวยงามที่สุดหายไปอย่างรวดเร็ว คนที่คุณทำร้ายอาจไม่สำคัญสำหรับคุณในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ แต่เราทุกคนเชื่อมโยงกันในระดับที่ลึกซึ้งเกินกว่าที่เราจะเข้าใจได้ และถ้าคน ๆ นั้นสำคัญสำหรับคุณไม่ใช่แค่เขาหรือเธอเท่านั้นที่เจ็บปวด - ความสัมพันธ์ของคุณก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน

ความโกรธยังส่งผลต่อความสามารถในการตัดสินใจอย่างมีเหตุผลทำให้การรับรู้ของเราขุ่นมัวและสร้างการตัดสินที่ไม่ยุติธรรม รอยเปื้อนและรอยแตกบนกระจกเป็นตัวแทนของพวกเขา

ในตอนท้ายของวันคุณทำความสะอาดกระจกหรือมีรอยเปื้อนหรือมีรอยเปื้อนเล็กน้อย

แต่ไม่เคยผิดหวังในตัวเองเลย

เพราะได้กระจกใหม่ทุกวัน.

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในวันหรือชั่วโมงหรือนาทีก่อนหน้าไม่ควรได้รับอนุญาตให้ทรมานคุณ

เพราะกระจกทุกบานคือวันใหม่และมีค่า ของขวัญที่มอบให้คุณโอกาสใหม่เป็นสัญญาณว่าจักรวาลเชื่อในตัวคุณ

ในตอนท้ายของวันถ้าคุณเห็นเครื่องหมายหลายอันบนกระจกของคุณให้วางมันไว้ข้างตัวคุณแล้วพูดว่าฉันจะเรียนรู้จากคุณและฉันก็เป็นคนที่ดีขึ้นแล้วเพราะสิ่งนั้น หากคุณมีกระจกที่สะอาดมากให้ตบหลังตัวเองเพราะคุณทำได้ยอดเยี่ยมมาก!

เส้นทางของการจัดการความโกรธยังคงดำเนินต่อไป แต่ฉันรู้ว่าเมื่อถึงจุดสิ้นสุดแล้วฉันจะมองย้อนกลับไปที่เส้นทางที่ฉันได้เดินทางไปและระลึกถึงความทรงจำอันแสนวิเศษที่มอบให้ฉัน

แล้วคุณล่ะ?