9 ของขวัญเปลี่ยนชีวิตที่คุณให้ตัวเองได้

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ใหม่เสนอวิธีที่น่าประหลาดใจในการอาบน้ำให้ตัวเองด้วยความเงียบสงบสร้างสรรค์อายุยืนยาวและอื่น ๆ อีกมากมาย

1. การมองโลกในแง่ดี

มองหาซับเงิน ...

เนื้อเพลงที่มีจังหวะเร้าใจของ Buddy DeSylva กับเพลงที่ไพเราะของ Jerome Kern ทำให้เกิดการเรียกร้องให้มีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตแม้ว่าจะเผชิญกับความทุกข์ยากก็ตาม อันที่จริงนิสัยร่าเริงสามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นจุดแข็งที่ปกคลุมไปด้วยเมฆทุกชีวิตได้ แต่คนที่มองเห็นแก้วครึ่งแก้วจะมีสุขภาพที่ดีกว่าคนประเภทมืดมนที่เห็นมันว่างเปล่าหรือไม่?

จากการศึกษาหลายชุดของสหรัฐอเมริกาและยุโรปคำตอบคือใช่ การมองโลกในแง่ดีช่วยให้ผู้คนรับมือกับโรคและฟื้นตัวจากการผ่าตัดได้ สิ่งที่น่าประทับใจยิ่งกว่าคือผลกระทบของมุมมองเชิงบวกต่อสุขภาพโดยรวมและอายุที่ยืนยาว การวิจัยบอกเราว่าการมองโลกในแง่ดีในช่วงต้นชีวิตสามารถทำนายสุขภาพที่ดีขึ้นและอัตราการเสียชีวิตที่ลดลงในช่วงติดตามผล 15 ถึง 40 ปี

มองโลกในแง่ดีคืออะไรและจะมองโลกในแง่ดีมากขึ้นได้อย่างไร

2. ความสงบของจิตใจ

ทุกสิ่งเป็นเพียงชั่วคราวไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป

เมื่อคุณอนุญาตให้ตัวเองเป็นเพื่อนกับสิ่งที่เป็นอยู่แทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณคิดว่าควรจะเป็นคุณจะรู้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและนับพรของคุณ

ไม่จำเป็นต้องกังวลอย่างต่อเนื่องเพราะคุณไม่สามารถควบคุมอนาคตหรือสิ่งที่คนอื่นคิดสำหรับเรื่องนั้น เวลาส่วนใหญ่คนเราหมกมุ่นอยู่กับตัวเองผ่านสิ่งต่างๆของตัวเองโดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการกระทำและปฏิกิริยาของพวกเขาอาจเจอกับคุณอย่างไร

การกังวลไม่ได้ทำสิ่งใดให้สำเร็จเพียง แต่จะทำให้ความสงบสุขของวันนี้หายไป

เมื่อคุณอยู่ในขณะนี้เพียงแค่ทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ บางครั้งมันอาจจะไม่มีอะไรเลยและก็ไม่เป็นไร

จงมีความเชื่อว่าทุกอย่างจะออกมาดีที่สุด ท้ายที่สุดคุณได้ค้นพบวิธีที่จะเอาตัวรอดจากการเลือกที่ ‘แย่ ๆ ’ ของคุณจนถึงตอนนี้ แล้วไปข้างหน้าทำไมไม่เชื่อใจตัวเองล่ะ คุณมีข้อพิสูจน์ว่าคุณมีความสามารถมากกว่าที่คุณรู้

3. ความคิดสร้างสรรค์

ฉันเชื่อว่าเราทุกคนมีความคิดสร้างสรรค์ในทางใดทางหนึ่งเราเพียงแค่ต้องคิดให้ออกว่าอะไรที่ลอยอยู่บนเรือแห่งความคิดสร้างสรรค์ของเรา ความคิดสร้างสรรค์ก่อให้เกิดสภาวะ ‘ไหล’ และเมื่อเราไหลเราก็อยู่กับปัจจุบันโดยสิ้นเชิงและในขณะนั้นเราไม่กังวลเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตเราอยู่ในช่วงเวลาและเชื่อมโยงกับชีวิต! ค้นหาร้านที่สร้างสรรค์ในปีนี้และทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ ทำรายการไอเดียวันนี้!

4. เวลาสำหรับตัวคุณเอง

เรามักจะให้ตัวเองเป็นอันดับสุดท้ายในรายการสิ่งที่ต้องทำ

แต่สิ่งสำคัญคือต้องดูแลความเป็นอยู่และชาร์จแบตเตอรีของคุณก่อนเพื่อที่จะมอบให้คนอื่นได้ดีที่สุด

ค้นหาวิธีในการบำรุงร่างกายและบำรุงจิตใจ ใช้เวลาที่เหลือเพื่อไม่ให้ตัวเองไหม้ ท้ายที่สุดคุณเป็นผู้ดูแลร่างกายและชีวิตของคุณ ไม่มีใครทำแบบนี้ให้คุณได้

เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองมีช่วงเวลาเพื่อผ่อนคลายลดความเครียดและเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งคุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นมีพลังงานมากขึ้นและรู้สึกมีความสุขมากขึ้นซึ่งจะส่งผลให้มีการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นในขณะที่ลดระดับความเครียดของคุณ

5. เพศที่ดีขึ้น

การสำรวจล่าสุดโดย Kinsey Institute จาก 1,009 คู่รักต่างเพศที่มีความมุ่งมั่นเผยให้เห็นว่าการที่คู่รักมีความรักทางร่างกายมีความสำคัญเพียงใดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ระยะยาว นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพึงพอใจทางเพศโดยรวมมากขึ้นหากพวกเธอกอดบ่อยๆและถูกคู่ของพวกเขาจูบแม้ว่าการมีเพศสัมพันธ์จะไม่เป็นไปตามนั้นในทันที

6. ความมีชีวิตชีวา

เหนื่อย? แดรกกี้? ติดอยู่ในสำนักงานของคุณ? ลองนึกภาพตัวเองอยู่ข้างนอกใต้ท้องฟ้าที่โค้งและกิ่งก้านที่ปกคลุมไปด้วยหลังคา การฝันกลางวันเกี่ยวกับธรรมชาติกำลังทำให้เกิดพลังตามการศึกษาใหม่ และถ้าคุณสามารถออกไปข้างนอกได้ยิ่งดี: เพียง 20 นาทีในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติแสดงให้เห็นว่าระดับพลังงานของผู้คนในแต่ละวันเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

เดินสมาธิ

7. อายุยืนยาว

การใช้ข้อมูลจากผู้ใหญ่ประมาณ 10,000 คนที่ติดตามมานานกว่า 50 ปีนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าการเป็นอาสาสมัครโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแรงจูงใจที่เห็นแก่ผู้อื่นสามารถช่วยชีวิตได้ คนที่รายงานว่าให้เวลาเพราะต้องการช่วยเหลือผู้อื่นซึ่งมีอายุยืนกว่าคนที่ไม่ได้เป็นอาสาสมัครเลยเช่นเดียวกับคนที่ทำเพื่อความพึงพอใจของตนเองเป็นส่วนใหญ่

8. การให้อภัย

“ ให้อภัยตัวเองที่ไม่รู้ว่าคุณไม่รู้มาก่อนเรียนรู้อะไร” ~ ไม่ทราบ

เรามักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดของเรา แทนที่จะเอาชนะตัวเองเราต้องขอบคุณบทเรียนที่ได้เรียนรู้จากการเลือกที่ไม่ฉลาดของเรา

รับรู้ว่าคุณทำดีที่สุดแล้วกับสิ่งที่คุณเข้าใจในตอนนั้น คุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยอดีตของคุณ

การที่คุณอารมณ์เสียและต้องรับผิดชอบตัวเองแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจและคุณได้สะท้อนและเติบโตจากประสบการณ์นั้น ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่จะหยุดดูถูกตัวเองและตัดสินการกระทำของคุณ

ให้อภัยตัวเองเหมือนที่คุณทำกับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก เมื่อคุณให้อภัยและปล่อยวางความผิดและความอับอายคุณจะให้อำนาจตัวเองในการเปลี่ยนแปลงเรื่องราวของคุณ

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดจงเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง! มอบของขวัญให้ตัวเองเป็นคนแบบที่คุณอยากใช้เวลาด้วยมากที่สุด

เมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองพูดในแง่ลบให้เปลี่ยนเป็นเสียงที่เป็นบวกและสนับสนุนมากขึ้น เป็นคนดีกับตัวเอง

เธอควรจะได้รับมัน.

วิธีการเป็นตัวของตัวเอง: ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น

9. อาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อสร้างทางเลือกที่ดีขึ้นที่ร้านขายของชำให้นำธนบัตรดอลลาร์มาด้วยการศึกษาที่เปิดเผยแสดงให้เห็น นักวิจัยจากการวิเคราะห์ 1,000 ครัวเรือนพบว่าผู้ซื้อที่ชำระเงินด้วยบัตรเครดิตมักจะเลือกชิปคุกกี้และอาหารขยะอื่น ๆ ทฤษฎี: การควักเงินสดออกมาเป็นความเจ็บปวดทางจิตใจมากกว่าดังนั้นผู้คนจึงมีโอกาสน้อยที่จะใช้จ่ายไปกับสินค้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ