ดีท็อกซ์ด้านลบ 6 ขั้นตอน

แม้แต่คนที่คิดบวกส่วนใหญ่ก็ประสบกับการปฏิเสธเป็นครั้งคราวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์

ในปริมาณที่น้อยมากการปฏิเสธสามารถช่วยได้จริงเนื่องจากเป็นวิธีการที่เราคิดว่าจะทำให้เราปลอดภัยโดยเน้นถึงสิ่งที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามในปริมาณที่มากขึ้นสามารถ จำกัด ศักยภาพของเราได้อย่างมากและฉุดรั้งเราไว้ไม่ให้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ความสัมพันธ์อาชีพการงานการเติบโตส่วนบุคคลและความสมหวังในระยะยาวล้วนสามารถขัดขวางได้ ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยพบว่าการปฏิเสธยังสามารถปูทางไปสู่ความเครียดและความเจ็บป่วยได้มากกว่าเพื่อนที่คิดบวก

เมื่อคุณประสบกับการปฏิเสธผ่านความคิดความรู้สึกอารมณ์หรือการกระทำมักจะเป็นก้อนหิมะ ชีวิตของคุณอาจอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็วด้วยการปฏิเสธซึ่งจะทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่ยากจะทำลาย ยาแก้พิษ? Positivity. แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นคำตอบที่ชัดเจนสำหรับหลาย ๆ คน แต่ก็เป็นแนวคิดของมนุษย์ต่างดาวเมื่อคุณติดอยู่ในวงจรเชิงลบ

การดีท็อกซ์เชิงปฏิเสธสามารถช่วยได้จริงๆ วิธีการมีดังนี้

เปลี่ยนการพูดของคุณเอง

คนที่จมอยู่กับการปฏิเสธมักจะไม่ใช่ศัตรูตัวร้ายของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเสียงภายในของพวกเขา การทุบตีตัวเองอยู่ตลอดเวลาและสถานการณ์ของคุณจะไม่เกิดผลในเชิงบวกเพราะสิ่งที่ทำทั้งหมดนั้นทำให้ความคิดเชิงลบอยู่ต่อไป ที่นี่คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกได้ทันที แทนที่จะคิดว่า“ วันนี้ฉันทำงานได้แย่มาก แต่วันนี้ฉันไม่เก่ง” คิดว่า“ ฉันทำได้ไม่ดีเท่าที่คิด แต่ฉันรู้ว่าฉันทำได้ดีกว่านี้ - เอาไว้คราวหน้า” พูดกับตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด

ทำตัวให้ห่างไกลจากคนที่คิดลบ

ความทุกข์ยากรัก บริษัท และการปฏิเสธก็เช่นกัน คนที่มองโลกในแง่ลบสามารถฉุดคุณลงไปได้ตลอดเวลาและคุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ามันจะเกิดขึ้นนานเกินไป แต่ ซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างไร้ความปราณี - มีคนในชีวิตของคุณที่ส่วนใหญ่ให้การปฏิเสธหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ใช้เวลากับพวกเขาน้อยลงและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากเป็นการปรับปรุงที่โดดเด่นก็ให้ดำเนินการต่อไป หากเป็นเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวและเป็นไปไม่ได้ให้ดูวิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ : คุณสามารถให้ความสำคัญกับชีวิตของบุคคลนี้ได้ไหม เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงว่ามีความแตกต่างอย่างมากระหว่างคนคิดลบกับคนที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์เชิงลบดังนั้นโปรดคำนึงถึงความเป็นไปได้นั้น

เริ่มต้นวันใหม่ในเชิงบวก

การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ในแง่ลบมักจะทำให้ก้าวเดินไปสู่วันที่ติดลบซึ่งจะส่งผลต่อทั้งสัปดาห์ของคุณ แทนที่จะตื่นขึ้นมาและคิดถึงสิ่งที่คุณไม่อยากทำในทันทีให้คิดถึงทุกสิ่งที่คุณรอคอยทันทีแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นการฟังเพลงของคุณระหว่างเดินทาง การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือความรู้สึกของความสำเร็จที่คุณรู้ว่าคุณจะได้สัมผัสหลังจากทำงานเสร็จเรียบร้อยแล้ว คุณสามารถเริ่มได้ในวันพรุ่งนี้ - และยิ่งคุณทำมันนานเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นที่จะใช้ความคิดเชิงบวกในระยะยาว

ปลดปล่อยความโกรธและความหงุดหงิดของคุณ

แม้ว่าสิ่งนี้อาจขัดกับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ แต่การแสดงความโกรธและความขุ่นมัวอาจช่วยขับปัสสาวะได้อย่างไม่น่าเชื่อและคุณจะไม่ทำให้ใครบางคนอารมณ์เสียหรือทำอาหารเย็นแตก มีวิธีที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการ การปฏิเสธช่อง ไปสู่สิ่งที่เป็นบวก - ตั้งแต่การทิ้งความยุ่งเหยิงในครัวเรือนและเริ่มโครงการ DIY ไปจนถึงการสร้างงานศิลปะที่น่าทึ่งการวิ่งอย่างรวดเร็วหรือการเรียนชกมวย เช่นเดียวกับการร้องไห้คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากที่ได้รับการปฏิเสธที่สร้างขึ้นนั้นออกจากระบบของคุณ - ทำให้คุณมีพื้นที่มากขึ้นสำหรับการมองโลกในแง่บวกแทน

เขียนพันธกิจเชิงรุก

การลบคำปฏิเสธออกจากชีวิตอาจต้องมีการวางแผนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าทั้งหมดมาจากไหน หยิบปากกากระดาษและสร้างสองคอลัมน์ เขียนรายการสิ่งที่ก่อให้เกิดการปฏิเสธต่อชีวิตของคุณทางด้านซ้ายและวิธีการที่คุณจะเปลี่ยนแปลงทางด้านขวา ตัวอย่างเช่นคุณอาจเขียนว่า 'การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ' ที่คอลัมน์ด้านซ้ายแล้วคลิก '' วางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ 'ทางด้านขวา ความจริงคือ อิทธิพลเชิงลบมากมายในชีวิตสามารถลบออกเปลี่ยนแปลงหรือยอมรับได้ และการเขียนความคิดของคุณลงไปจะช่วยให้คุณมองเห็นพวกเขาในแง่มุมที่มีเป้าหมายมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ง่ายนักเมื่อคุณถูกปกคลุมไปด้วยความคิดเชิงลบ

ให้ความสำคัญกับอาหารที่เป็นบวก

พวกเขาบอกว่าคุณเป็นสิ่งที่คุณกินและเช่นเดียวกันกับเชื้อเพลิงที่คุณเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณด้วย เมื่อคุณเผชิญกับการปฏิเสธในทีวีภาพยนตร์เพลงและในข่าวอยู่ตลอดเวลามันแทบจะมีผลต่อการมองโลกของคุณ แทน เลี้ยงตัวเองในแง่บวก : อ่านอัตชีวประวัติที่สร้างแรงบันดาลใจดูภาพยนตร์ที่น่าสนใจฟังเพลงจังหวะดีสร้างรายการขอบคุณและรับการแก้ไขคำพูดเชิงบวกทุกวันบนโซเชียลมีเดีย ปฏิบัติต่อจิตใจของคุณเช่นเดียวกับร่างกายของคุณ - คุณต้องให้อาหารในสิ่งที่ถูกต้องเพื่อให้มันอยู่ในรูปแบบที่ดีที่สุด

อาหารสำหรับความคิดเชิงบวก

เมื่อคุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะเป็นคนคิดบวกมากขึ้นคุณจะพบว่าคุณมีแง่บวกมากขึ้นในชีวิตประจำวัน ทำไม? เวทมนตร์กรรมหรือพลังงานเกี่ยวข้องกันหรือไม่? ไม่ - เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อเรามองโลกด้วยสายตาที่เป็นบวกมากขึ้นและใช้แนวทางเชิงบวกมากขึ้นในทุกสิ่งที่เราทำเราจะเปิดกว้างและกล้าหาญมากขึ้น เราทำงานได้ดีขึ้นเราแสวงหาโอกาสโดยไม่ต้องกลัวและเราใช้เวลาให้ดีที่สุดจากทุกประสบการณ์และการเผชิญหน้าซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้เราสมหวังมากขึ้น และเพราะเราสมหวังเราจึงกลายเป็นคนที่ดีกว่าที่จะอยู่ด้วย เช่นเดียวกับการปฏิเสธความคิดเชิงบวกมีผลกระทบจากก้อนหิมะ เมื่อการปฏิเสธไม่อยู่ในระบบของคุณคุณสามารถนำมันไปใช้ได้

Gaia โดย Med Retreats และ PTSD Coaching

ฉันช่วยลูกค้าที่ทุกข์ทรมานจากอาการ PTSD สร้างชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นโดยใช้เทคนิคการแทรกแซง PTSD แบบไม่รุกรานการประเมินความสมดุลทางอารมณ์และการฝึกความสุขแบบออนไลน์และด้วยตนเองสำหรับบุคคลและกลุ่มเล็ก ๆ ฉันและทีมงานวิ่งหนีในสเปนคอสตาเดลโซลที่สวยงาม

เยี่ยมชมเราได้แล้ววันนี้ที่ Gaia โดย Med