6 เคล็ดลับสู่ชีวิตที่มีความสุข

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักออกแบบเว็บไซต์ครูนักดับเพลิงหรือทหารบกขอแนะนำให้คุณหมั่นตรวจสอบสิ่งที่ต้องทำรวบรวมความสำเร็จและมุ่งเน้นไปที่อนาคต มีอะไรอีกมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อพัฒนาตัวเองในที่ทำงานไม่ว่าจะเป็นโครงการพิเศษหรือหน้าที่รับผิดชอบที่คุณทำได้การศึกษาเพิ่มเติมที่คุณทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือลงทุนเพิ่มเติมเพื่อเดิมพันในกรณี มีเพื่อนร่วมงานที่ทำงานเป็นเวลานานขึ้นอยู่เสมอแสดงให้คุณเห็นว่าคุณทำได้เช่นกันและควรทำมากกว่านี้ ดังนั้นคุณจึงพยายามอย่างไม่หยุดยั้งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณเล่นกับรายการสิ่งที่ต้องทำที่ทะเยอทะยานของคุณอย่างต่อเนื่อง

ทำไม? เนื่องจากคุณดำเนินชีวิตตามทฤษฎีที่ผิดพลาดที่ว่าหากคุณต้องการประสบความสำเร็จคุณจำเป็นต้องทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงอย่างต่อเนื่องและก้าวไปสู่เป้าหมายต่อไปโดยเร็วที่สุด จิตใจของคุณมักจะจดจ่อกับงานต่อไปความสำเร็จครั้งต่อไปคนต่อไปที่คุณต้องคุยด้วย ในกระบวนการนี้คุณเสียสละปัจจุบันเพื่อสละความสุขส่วนตัวอดทนต่อความรู้สึกเชิงลบและความเครียดอย่างมากเพราะคุณเชื่อว่าผลตอบแทนที่ได้รับในที่สุดก็คุ้มค่า ด้วยเหตุนี้คุณจึงจมอยู่กับการทำงานที่บ้าคลั่งและวิตกกังวล คุณอาจพบว่าตัวเองถามว่า“ ตอนนี้ฉันกำลังทำอะไรเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายในอนาคต” หากคุณไม่ได้ถามตัวเองด้วยคำถามนี้แสดงว่าผู้จัดการหุ้นส่วนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณอาจเป็นเช่นนั้น และถ้าคำตอบของคุณคือ“ ไม่มีอะไร” คุณอาจรู้สึกแย่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อปรับปรุงตัวเองอยู่เสมอ

คุณจมอยู่กับแรงกดดันที่จะต้องประสบความสำเร็จอย่างต่อเนื่องโดยเพิ่มเนื้อสัตว์และขนลงในหมวกของคุณเสมอ คุณยังไม่เสร็จสิ้นงานหนึ่งก่อนที่คุณจะไปทำภารกิจต่อไป คุณทำงานอย่างหนักเพื่อล้างสิ่งต่างๆออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำแล้วเติมอีกครั้งทันที คุณอาจกำลังทำงานนำเสนอหรือบทความ แต่ใจของคุณอยู่ที่หัวข้อที่จะกล่าวถึงในหัวข้อถัดไปแล้ว แม้ว่าคุณจะทำอาหารอยู่ที่บ้าน แต่จิตใจของคุณก็กำลังคิดหางานอื่น ๆ ที่คุณต้องจัดการ

แนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่การทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงนั้นแน่นอนว่าไม่ใช่เชิงลบอย่างเด็ดขาดความสำเร็จเป็นสิ่งที่ดี! แต่เมื่อทุกคนเข้าใจว่าแต่ละนาทีเป็นโอกาสที่จะทำให้สำเร็จมากขึ้นและก้าวไปข้างหน้าคุณจะจมอยู่กับมุมมองนี้และไม่หยุดที่จะตั้งคำถามว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ และคุณอาจภาคภูมิใจในความมุ่งมั่นของคุณ

อย่างไรก็ตามปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราชะลอความสุขของเราไปเรื่อย ๆ เพื่อทำสิ่งต่างๆให้เสร็จมากขึ้นเพื่อที่เราจะได้มีความสุขมากขึ้นในภายหลังหรืออย่างนั้นเราก็คิดว่า กระบวนการที่ล่าช้านี้สามารถดำเนินต่อไปได้ตลอดไปเปลี่ยนเป็นการทำงานอย่างไร้เหตุผลซึ่งทำลายความสำเร็จและความสุขที่เรากำลังแสวงหา

เหตุผลที่เราติดใจในการทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงคือเราเชื่อว่าผลตอบแทนที่ได้มาจากความสำเร็จรางวัลหรือบัญชีเงินฝากออมทรัพย์ที่ใหญ่กว่าจะนำไปสู่ผลตอบแทนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในท้ายที่สุดนั่นคือความสุข แต่มันไม่ เรามีภาพลวงตาว่าความสำเร็จชื่อเสียงเงิน - เติมในช่องว่าง - ที่เราไล่ตามจะทำให้เราได้รับความสมหวังที่ยั่งยืน เรามักจะคาดหวังว่าเราจะมีความสุขเมื่อได้สิ่งนี้หรือโครงการนั้นจบลงด้วย ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่าถ้าคุณทำงานเหมือนคนบ้าคลั่งคุณจะได้รับการเลื่อนตำแหน่งพร้อมเงินจำนวนมากซึ่งจะช่วยลดความกังวลทางการเงินของคุณที่บ้านและเมื่อความวิตกกังวลนั้นหมดไป . . ในที่สุดคุณก็จะมีความสุข แต่มีปัญหาสำคัญในการพยายามทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงอยู่ตลอดเวลาและมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่อไปนั่นคือการทำเช่นนี้จะทำให้คุณไม่ประสบความสำเร็จอย่างที่อยากจะเป็นและสร้างความหายนะให้กับร่างกายและจิตใจ จากภายนอกเราอาจดูเหมือนเรามีทุกอย่าง แต่ภายในเราถูกเผาผลาญไม่ได้ปฏิบัติในระดับสูงสุดและรู้สึกเป็นทุกข์ทั้งทางอารมณ์และร่างกายในขณะที่ความสัมพันธ์ของเราต้องทนทุกข์ทรมาน

ในทางตรงกันข้ามการชะลอตัวลงและจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นตรงหน้าคุณในตอนนี้ - การอยู่กับคุณแทนที่จะคิดถึงสิ่งต่อไปเสมอจะทำให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น นิพจน์เช่น“ อยู่ในช่วงเวลา” หรือ“ คาร์ปีเดียม” ฟังดูเหมือนความคิดโบราณ แต่วิทยาศาสตร์ก็สนับสนุนพวกเขาอย่างเข้มแข็ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปัจจุบันที่เหลืออยู่แทนที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณต้องทำต่อไปจะทำให้คุณมีประสิทธิผลและมีความสุขมากขึ้นและยิ่งไปกว่านั้นจะทำให้คุณมีคุณภาพที่ยากจะเข้าใจได้ซึ่งเราให้ความสำคัญกับคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดนั่นคือความสามารถพิเศษ

ด้วยความต้องการของวันนี้และอายุและความแพร่หลายของเทคโนโลยีคุณจึงต้องพบกับความต้องการส่วนบุคคลและความเป็นมืออาชีพที่หลากหลายในคราวเดียวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้: คุณอาจอยู่ในที่ประชุมที่ทำงาน แต่ยังคอยดูข้อความที่เข้ามาจากคู่สมรสของคุณซึ่งต้องนั่งรถกลับบ้าน หรือคุณอาจกำลังทำเอกสารงานให้เสร็จในขณะที่คอยดูอีเมลเพื่อที่คุณจะได้ตอบกลับลูกค้าได้ทันที สถานที่ทำงานบางแห่งคาดว่าคุณจะอยู่ที่ด้านบนของกล่องจดหมายตลอดเวลาของวัน แม้ว่าจะไม่มีความเร่งด่วนเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่การทำงานหลายอย่างพร้อมกันก็กลายเป็นวิถีชีวิต คุณเคยชินกับการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณในขณะที่ทำงานในขณะที่ใช้เวลากับครอบครัวของคุณแม้กระทั่งที่โรงยิมและในช่วงวันหยุดพักผ่อน

การทำงานหลายอย่างพร้อมกันแทนที่จะช่วยให้เราทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จได้เร็วขึ้น แต่กลับช่วยไม่ให้เราทำอะไรได้ดี เมื่อคุณปฏิบัติงานแต่ละอย่างหากคุณสามารถให้ความสนใจโดยไม่มีการแบ่งแยกคุณจะทำงานนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วยิ่งขึ้นในขณะเดียวกันก็เพลิดเพลินไปกับกระบวนการนี้ด้วย

เมื่อเราจมอยู่กับการทำงานหลายอย่างพร้อมกันหรือหมกมุ่นอยู่กับสิ่งต่อไปที่เราต้องข้ามจากรายการที่ต้องทำไม่เพียง แต่เราจะทำร้ายประสิทธิภาพของเราเท่านั้น แต่เรายังอาจทำร้ายความเป็นอยู่ของเราอีกด้วย การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ายิ่งผู้คนมีส่วนร่วมในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันของสื่อ (ตั้งแต่การประมวลผลคำไปจนถึงการส่งข้อความและอีเมล) ความวิตกกังวล และ โรคซึมเศร้า ระดับมีแนวโน้มที่จะ หากคุณถูกดึงไปในทิศทางต่างๆอยู่ตลอดเวลาเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกเครียดและหนักใจมากขึ้น

ในทางกลับกันการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราสอดคล้องกับสิ่งที่กำลังทำอยู่เราจะสนุกกับกิจกรรมนั้นมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นการมีอยู่อย่างสมบูรณ์ทำให้เราเข้าสู่สภาวะของการดูดซึมที่สมบูรณ์ซึ่งมีประสิทธิผลอย่างมาก ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณต้องเผชิญกับโครงการที่คุณกลัว คุณรู้ว่ามันต้องใช้ความพยายามอย่างมากบางทีคุณอาจจะเลิกใช้ไป อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเริ่มต้น - ในที่สุดบางทีก็อาจจะเป็นไปตามกำหนดเวลาที่ใกล้เข้ามาคุณเริ่มมีส่วนร่วมและโครงการก็ดำเนินไป คุณพบว่าคุณสนุกกับกระบวนการนี้จริงๆ คุณมีประสิทธิผลสูงเพราะคุณจดจ่ออยู่กับงานที่ทำอยู่ แทนที่จะเครียดกับอนาคตและดึงความสนใจไปในทิศทางที่ต่างกันคุณทำงานเสร็จและทำได้ดีและมีความสุขที่ได้บู๊ต

จากการศึกษาคน 5,000 คนโดยนักจิตวิทยา Matthew Killingsworth และ Daniel Gilbert จาก Harvard University พบว่าผู้ใหญ่ใช้เวลาเพียง 50% ในช่วงเวลาปัจจุบัน กล่าวอีกนัยหนึ่งเราถูกตรวจสอบทางจิตใจครึ่งหนึ่งของเวลา นอกเหนือจากการวัดเวลาที่จิตใจของผู้คนหลงทางแล้วนักวิทยาศาสตร์ยังรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับระดับความสุข พวกเขาพบว่าเมื่อเราอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันเราก็มีความสุขที่สุดเช่นกันไม่ว่าเราจะทำอะไร กล่าวอีกนัยหนึ่งแม้ว่าคุณจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณมักพบว่าไม่พึงประสงค์ แต่คุณก็มีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณบริโภคในกิจกรรมนั้น 100% มากกว่าเมื่อคุณคิดถึงอย่างอื่นในขณะที่ทำเช่นนั้น

ทำไมปัจจุบันถึงทำให้เรามีความสุข? เพราะเราได้สัมผัสกับสิ่งต่างๆรอบตัวเราอย่างเต็มที่ แทนที่จะจมอยู่กับการแข่งขันเพื่อทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จเร็วขึ้นเรากลับช้าลงและอยู่กับคนที่เราอยู่ด้วยจมอยู่กับแนวคิดที่มีการพูดคุยและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในโครงการของเรา

เมื่ออยู่ในปัจจุบันคุณจะเข้าสู่สภาวะของกระแสที่มีประสิทธิผลสูงและจะมีเสน่ห์มากขึ้นทำให้คนรอบข้างรู้สึกเข้าใจและได้รับการสนับสนุน คุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีซึ่งเป็นหนึ่งในตัวทำนายความสำเร็จและความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

นำจิตของคุณเข้าสู่ปัจจุบัน

การนำความคิดของคุณกลับมาสู่ปัจจุบันอาจดูน่ากลัว มาดูกันว่าการเลิกทำนิสัยที่เคยเป็นมาหลายปีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ขั้นตอนแรกคือการรับรู้

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณกำลังมุ่งไปสู่ความคิดที่มุ่งเน้นไปในอนาคตคุณสามารถเลือกที่จะไม่ทำตามความคิด แต่คุณสามารถผลักดันความคิดของคุณกลับมาที่ปัจจุบันได้ สมมติว่าคุณกำลังทำงานที่โต๊ะทำงานเล่นกับลูกหรือทานอาหารเย็นกับคู่สมรสของคุณและคุณสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณอยู่ที่อื่น แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่จิตใจของคุณหลงไปจากปัจจุบัน แต่เมื่อคุณสังเกตรูปแบบนี้อย่างมีสติเป็นครั้งแรกมันอาจรบกวนคุณเล็กน้อย คุณอาจมีความคิดเช่น“ ว้าวที่นี่ฉันอยู่กับคนที่ฉันรักและไม่สามารถให้ความสำคัญกับพวกเขาได้เลย” แต่การรับรู้นี้ถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญ

พยายามปรับความสนใจของคุณใหม่อย่างเต็มที่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นตรงหน้าคุณ แบบฝึกหัดนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายในตอนแรก แต่เช่นเดียวกับการบริหารกล้ามเนื้อคุณสามารถเสริมสร้างความสามารถในการอยู่กับที่โดยทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เช่นเดียวกับการเรียนรู้กีฬาก็ต้องมีการฝึกฝน ดังนั้นสิ่งนี้และแบบฝึกหัด 5 ข้อต่อไปนี้เมื่อทำเป็นประจำจะช่วยให้คุณนำเสนอได้ง่ายขึ้น

ใช้เทคโนโลยีอย่างรวดเร็ว

หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการแสดงตนและความสุขคือการใช้เวลาครึ่งวันหรือทั้งวันไปกับเทคโนโลยีที่รวดเร็วเป็นธรรมชาติโดยไม่มีกำหนดเวลา นั่นหมายความว่าไม่มีเวลาอยู่หน้าจอ ไม่มี. ปล่อยใจให้พักและผ่อนคลาย เดินอย่างไร้จุดหมาย พิจารณาท้องฟ้า สิ่งนี้อาจรู้สึกแปลก ๆ ในตอนแรกและคุณอาจเริ่มขี้กังวลหรือวิตกกังวลด้วยซ้ำเพราะคุณไม่คุ้นเคยที่จะไม่“ ทำ” อะไรเลย มันอาจทำให้คุณไม่สบายใจ แต่ดูว่าคุณสามารถก้าวข้ามผ่านสถานะนั้นไปได้หรือไม่ มันเป็นเพียงเฟส จิตใจต้องใช้เวลาพอสมควรในการปักหลัก คุณสามารถเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายจิตใจของคุณ คุณภาพชีวิตและการทำงานของคุณขึ้นอยู่กับมัน

การมีความทะเยอทะยานและการมีเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้นอย่างสุดความสามารถจริง ๆ คุณต้องพยายามอย่างเต็มที่ที่จะอยู่กับปัจจุบัน การอยู่ในปัจจุบันช่วยให้คุณพบความสำเร็จในขณะนี้ในงานที่อยู่ในมือ - แทนที่จะเป็นอนาคตอันไกลโพ้นหลังจากที่คุณทำทุกอย่างสำเร็จและเลือกงานสุดท้ายทุกอย่างออกจากรายการ

เมื่อคุณทำงานช้าลงและจดจ่อ 100% กับงานที่คุณกำลังทำหรือคนที่คุณอยู่ด้วยทุกอย่างก็จะสนุกสนานแม้กระทั่งเรื่องธรรมดา ความสุขนั้นจะทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้นมีประสิทธิผลมากขึ้นมีเสน่ห์ดึงดูดและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

พยายามอย่างเต็มที่ในการนำเสนออย่างมีสติ

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย 10 นาที ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีงานนำเสนอ PowerPoint เพื่อเตรียมความพร้อมหรือกำลังดำเนินการยื่นภาษีประสบการณ์ที่คุณไม่ชอบหรือต้องการแก้ไขให้เร็วที่สุดให้ดูว่าคุณสามารถให้ความสนใจอย่างเต็มที่แทนได้หรือไม่ ใช้กิจกรรมที่น่าเบื่อเหล่านี้เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกความสนใจของคุณ คุณอาจพบว่าคุณเริ่มสนุกกับมันด้วยซ้ำ สังเกตว่าเมื่อไหร่ที่คุณมีอาการคันที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยการท่องเว็บหรือตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณและฝึกจดจ่อกับงานที่ทำอยู่

นอกเวลางานใช้เวลาดูพระอาทิตย์ตกแปรงขนสัตว์เลี้ยงหรือทำธุระโดยไม่ต้องส่งข้อความคุยโทรศัพท์หรือวางแผนไปพร้อม ๆ กัน ยิ่งคุณฝึกอยู่กับกิจกรรมมากเท่าไหร่การอยู่กับปัจจุบันก็จะกลายเป็นนิสัยมากขึ้นเท่านั้น ไม่ได้เกี่ยวกับว่าคุณหั่นผักเร็วแค่ไหนหรือจะทานอาหารเย็นร่วมกันได้เร็วแค่ไหน มันเกี่ยวกับการสับเองเช่นลองหั่นผักให้เท่า ๆ กันเป็นต้น สังเกตทุกรายละเอียด

ลองทำสมาธิ

การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณสร้างสภาวะที่สงบและเงียบในจิตใจของคุณแทนที่วงจรแห่งความปรารถนาและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับการไล่ตามอนาคต การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ทำสมาธิที่มีประสบการณ์มีการทำงานของสมองน้อยลงในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการหลงทาง

สมาธิมีหลายรูปแบบ ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ หากคุณไม่ได้ถูกดึงดูดให้ทำสมาธิเพื่อเป็นวิธีการสงบสติอารมณ์และเป็นศูนย์กลางของตัวเองมีกิจกรรมอื่น ๆ เช่นโยคะการฝึกการหายใจโดยใช้โยคะไทชิหรือการเดินอย่างเงียบ ๆ ในธรรมชาติที่สามารถช่วยชำระความคิดของคุณ ค้นหากิจกรรมที่ช่วยให้คุณได้ชำระจิตใจความคิดอารมณ์และความปรารถนาของคุณเพื่อให้คุณมีพื้นฐานอยู่ในปัจจุบัน และถ้าคุณตัดสินใจว่าอยากจะลองนั่งสมาธิก็ไม่ต้องกังวลคุณสามารถนั่งบนเก้าอี้หรือที่อื่นก็ได้ตามสบาย

จดจ่อกับลมหายใจของคุณ

วิธีปฏิบัติที่เก่าแก่และได้ผลในการนำจิตใจกลับมาสู่ปัจจุบันคือการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งเช่นการหายใจ เมื่อคุณพบว่าจิตใจของคุณหลงทางให้หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่คุณหายใจออกปล่อยความคิดของคุณออกไปราวกับว่าคุณกำลังหายใจออกอย่างมีสติและดึงความสนใจของคุณกลับมาที่ปัจจุบัน คุณอาจต้องทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ ๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณจมอยู่กับความคิดที่วุ่นวาย

การฝึกการหายใจอีกแบบหนึ่งที่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าช่วยเสริมสร้างความสนใจของคุณคือการนับลมหายใจ นับแต่ละลมหายใจที่คุณใช้และเมื่อคุณถึง 10 ให้เริ่มต้นใหม่ แม้ว่าแบบฝึกหัดนี้อาจฟังดูไม่น่าตื่นเต้น แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันช่วยเพิ่มความสามารถในการใส่ใจและอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน

สัมผัสกับความสุขอย่างแท้จริง

นี่คือความสนุก เมื่อคุณรู้สึกมีความสุขให้หลับตาและอยู่กับความสุขนั้น 100% ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ (เช่นความรัก) หรือราคะ (อาหารหรือสัมผัสหรือเสียง) ลิ้มรสความรู้สึกหรือประสบการณ์อย่างสมบูรณ์ แทนที่จะอ่านหนังสือในขณะที่คุณรับประทานอาหารให้ลิ้มรสอาหารของคุณเป็นต้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเรียนรู้ที่จะดื่มด่ำกับประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจของคุณช่วยขยายความรู้สึก ไม่เพียง แต่คุณจะเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจมีความอยากน้อยลงเพราะประสบการณ์ของคุณน่าพึงพอใจมากขึ้น

จากหนังสือ เส้นทางแห่งความสุข: วิธีประยุกต์ใช้ศาสตร์แห่งความสุขเพื่อเร่งความสำเร็จของคุณ , โดย Emma Seppälä, Ph.D.

Gaia โดย Med Retreats และ PTSD Coaching

ฉันช่วยลูกค้าที่ทุกข์ทรมานจากอาการ PTSD สร้างชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นโดยใช้เทคนิคการแทรกแซง PTSD แบบไม่รุกรานการประเมินความสมดุลทางอารมณ์และการฝึกความสุขออนไลน์และด้วยตนเองสำหรับบุคคลและกลุ่มเล็ก ๆ ฉันและทีมงานวิ่งหนีในสเปนคอสตาเดลโซลที่สวยงาม

เยี่ยมชมเราได้แล้ววันนี้ที่ Gaia โดย Med