6 ลักษณะทางจิตใจที่ ‘ไม่ดี’ ที่สามารถให้ประโยชน์มากมาย

พวกเราส่วนใหญ่มีบุคลิกบางอย่างที่เราไม่ได้คลั่งไคล้และอาจมองว่าเป็นอุปสรรคด้วยซ้ำ บางทีคุณอาจตระหนักถึงการที่คุณรู้สึกอึดอัดกับช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของคุณมากเกินไปหรือเพื่อนของคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดกับนิสัยของคุณที่ยกเลิกแผนโดยกะทันหันเพราะคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียว แม้ว่าการเติบโตส่วนบุคคลและการทำงานกับข้อบกพร่องของเราจะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน แต่ก็มีหลายวิธีที่เราไม่ควรพยายามขีด จำกัด นิสัยใจคอของเรามากเกินไป แต่เราควรเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับพวกเขาอย่างสันติ

การวิจัยแสดงให้เห็นสิ่งที่พวกเราหลายคนรู้โดยสัญชาตญาณมากขึ้นเรื่อย ๆ นั่นคือสิ่งที่แปลกประหลาดของเรามักจะมีค่ามากมาย แม้แต่ลักษณะที่ส่วนใหญ่คิดในแง่ลบก็ยังให้ประโยชน์ได้ไม่ว่าจะเป็นเพราะมีความสัมพันธ์กับลักษณะอื่น ๆ ที่เป็นบวกมากกว่าหรือเพราะมีผลประโยชน์โดยกำเนิดในลักษณะ 'เชิงลบ' เอง ภาวะซึมเศร้าและโรคประสาทเป็นตัวอย่างที่ดีของสิ่งนี้ แต่ถึงแม้จะมีสมาธิสั้นหรือผ่านสถานการณ์ชีวิตที่เจ็บปวดในท้ายที่สุดก็สามารถผลักดันเราไปในทางที่ดีได้ ต่อไปนี้เป็นลักษณะบางประการที่สามารถช่วยเราได้หากเราอนุญาต

การแทรกแซง

ในโรงเรียนและในธุรกิจคนเก็บตัวมักถูกมองข้ามหรือไม่ได้รับการชื่นชมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับการปรากฏตัวของคนพาหิรวัฒน์ที่ชัดเจนมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงจิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาลคือคนเก็บตัวไม่ว่าจะเป็น Charles Darwin, Albert Einstein, Dr. Seuss และ Bill Gates ในหนังสือของเธอ เงียบ: พลังของ Introverts ในโลกที่หยุดพูดไม่ได้ , Susan Cain ให้เหตุผลว่าพลังที่เงียบสงบและสร้างสรรค์ของคนเก็บตัวนั้นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการประเมินค่าในสังคมของเราซึ่งทุกวันนี้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อคนที่ไม่รู้จัก ไม่ได้เป็นแบบนี้เสมอไปเธอกล่าวว่าตลอดประวัติศาสตร์ส่วนใหญ่การทำงานโดดเดี่ยวเป็นบรรทัดฐานมากกว่าการทำงานเป็นกลุ่ม แต่ทุกวันนี้วิธีการสร้างสำนักงานและโรงเรียนเพื่อรองรับผู้ที่อยู่ร่วมกันอย่างจริงจัง

สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมไม่ใช่เรื่องของการ“ เงียบ” หรือ“ ขี้อาย”: แต่ความต่อเนื่องของ“ เวอร์ชัน” นั้นเกี่ยวกับประเภทของสถานการณ์ที่คุณดึงพลังงานออกมามากกว่า คนที่ชอบเปิดเผยรู้สึกกระปรี้กระเปร่าด้วยการกระตุ้นสถานการณ์ทางสังคมในขณะที่คนเก็บตัวมีแนวโน้มที่จะได้รับการตั้งค่าเหล่านี้มากเกินไปและต้องการเวลาเพียงลำพังในการเติมพลัง

แต่ด้วยความคิดสร้างสรรค์และความกล้าหาญของคนเก็บตัวทุกคนอาจได้รับประโยชน์หากเราประเมินทัศนคติของเราใหม่และการจัดตั้งโรงเรียนและสำนักงาน ดังที่ Cain กล่าวว่าเราควรปล่อยให้คนที่ชอบเก็บตัวมีอิสระและสภาพแวดล้อมในการทำสิ่งที่พวกเขาทำได้ดีที่สุด: คิดอย่างลึกซึ้งด้วยตัวเองและมารวมตัวกับคนอื่น ๆ ในสำนักงานหรือห้องเรียนตามธรรมชาติแทนที่จะเป็นคำสั่ง (นี่คือเธอ TEDx พูดคุย ซึ่งเธอขยายความในเรื่องนี้)

ประชากรส่วนใหญ่สามารถยืนยันได้ด้วยตนเองว่าความจริงที่ว่าการมีส่วนร่วมนั้นไม่ได้เป็นข้อเสียใด ๆ - อาจเป็นข้อได้เปรียบอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้ประกอบการศิลปินอัจฉริยะด้านเทคโนโลยีหรือในธุรกิจอื่น ๆ ที่คิด หรือสร้างขึ้นเองเป็นสิ่งที่กำหนด และหากคุณเป็นคนเก็บตัวที่ต้องทำงานเป็นส่วนหนึ่งของทีมอย่าลืมมีเวลาอยู่คนเดียวเพื่อทำงานให้ดีที่สุด หากคุณยอมรับการมีส่วนร่วมของคุณโดยไม่ใช้เหตุผลอาจเป็นประโยชน์อย่างมากต่อตัวคุณเองและคนรอบข้าง

โรคประสาท

โดยทั่วไปแล้วโรคประสาทไม่ได้ถูกมองว่าเป็นลักษณะที่น่าดึงดูดที่สุดและคนที่เป็นโรคประสาทมักจะเศร้าโศกเสียใจเป็นอย่างมาก แต่นอกเหนือไปจากศักยภาพในการแสดงตลกที่แท้จริงแล้วโรคประสาทไม่ได้เป็นเรื่องเลวร้ายที่จะมี (การเปิดเผยข้อมูลทั้งหมดฉันเป็นโรคประสาทเล็กน้อยดังนั้นรายการนี้อาจมีความลำเอียง) หากคุณมีความตระหนักในตนเองในระดับหนึ่งและได้ดำเนินการบางอย่างเพื่อให้ได้มาซึ่งจะสามารถให้ประโยชน์ที่แท้จริงได้ใน ชีวิตและการทำงาน

โรคประสาททำให้คุณมีความรู้สึกผิดชอบชั่วดีมากขึ้นเนื่องจากคุณมีโอกาสน้อยที่จะปล่อยให้สิ่งต่างๆหลุดลอยไปหรือพลาดกำหนดเวลา นอกจากนี้การศึกษาเมื่อสองสามปีก่อนชี้ให้เห็นว่าโรคประสาทเชื่อมโยงกับความคิดสร้างสรรค์จริง ๆ เนื่องจากการเปลี่ยนความคิดรอบ ๆ ตัวในหัวของคุณอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะก้าวไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ได้มากขึ้น และข้อเสนอแนะนี้ดูเหมือนจะเกิดจากวิทยาศาสตร์สมอง อีก ศึกษา เมื่อเดือนที่แล้วพบว่าคนที่เป็นโรคประสาทอาจมีชีวิตยืนยาวมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุรวมถึงมะเร็งน้อยลง อาจเป็นเพราะพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะปล่อยให้การดูแลตามปกติตกลงข้างทางและมีแนวโน้มที่จะไปพบแพทย์เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น

โรคประสาทเชื่อมโยงกับสติปัญญา แต่เนื่องจากอาจมีปัจจัยในการไกล่เกลี่ยอื่น ๆ ในการเชื่อมต่อจึงอ้างได้ยากขึ้น แน่นอนว่าคนที่ฉลาดและมีความคิดสร้างสรรค์สูงมากมายตลอดประวัติศาสตร์เป็นโรคประสาทที่มีชื่อเสียงและแม้ว่าจะไม่ได้พิสูจน์ว่าโรคประสาทนำไปสู่ความสำเร็จ แต่ก็ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการโต้แย้งอย่างแน่นอน และจากการศึกษาพบว่ามีประโยชน์ทางด้านจิตใจและร่างกายที่แท้จริงของโรคประสาท

คิดนอกกรอบ

นักวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับความคิดมักอ้างถึงความหลากหลายที่แตกต่างกันซึ่งเป็นการเติมเต็มซึ่งกันและกัน: การคิดแบบบรรจบกันสามารถถ่ายทอดข้อมูลที่คุณมีให้เพื่อให้ได้คำตอบที่ถูกต้องเพียงคำตอบเดียวและเป็นประเภทที่ได้รับการสนับสนุนในการศึกษาจำนวนมาก ระบบและได้รับรางวัลในการทดสอบมาตรฐาน doppelgängerความคิดที่แตกต่างคือความสามารถในการสร้างความคิดใหม่ ๆ และคิดในการแก้ปัญหาหลายวิธี สอดคล้องกับความคิดสร้างสรรค์หรือการคิดนอกกรอบมากขึ้น

ความคิดสร้างสรรค์ได้รับการยกย่องมากกว่าที่เป็นอยู่ แม้ว่าสาขาวิชาบางสาขาจะต้องพึ่งพานักคิดนอกกรอบเสมอไม่ว่าจะเป็นศิลปะวรรณกรรมวิทยาศาสตร์การสร้างภาพยนตร์และการโฆษณา แต่ก็ไม่ได้เป็นที่ชื่นชอบในกระแสหลักเสมอไป แต่ส่วนหนึ่งเป็นเพราะวิธีที่เทคโนโลยีเปลี่ยนเกมทำให้มีโอกาสและช่องทางมากมายสำหรับการคิดนอกกรอบตั้งแต่อุตสาหกรรมเทคโนโลยีไปจนถึงโอกาสในการเป็นผู้ประกอบการเชิงสร้างสรรค์ที่มีอยู่ด้วยเหตุนี้

น่าเศร้าที่แม้ในปัจจุบันการคิดนอกกรอบยังถูกทำให้ท้อแท้และแม้กระทั่งถูกลงโทษในสถานที่ที่ควรได้รับการส่งเสริม - ในโรงเรียนซึ่งคำตอบที่ 'ถูกต้อง' มักจะได้รับรางวัลมากกว่าคำตอบที่น่าสนใจ และแม้ว่าจะมีประโยชน์อย่างแน่นอนในการรู้วิธีหาคำตอบที่ถูกต้อง แต่การเน้นหนักเกินไปอาจไม่สามารถให้บริการเด็ก ๆ ได้ดีในระยะยาว นักวิจัย คาเรนอาร์โนลด์ ผู้ติดตามนักเรียนมัธยมปลายในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและเขียนเกี่ยวกับผลลัพธ์ของพวกเขาในหนังสือของเธอ ชีวิตแห่งคำสัญญา พบว่านักปฏิวัติสามารถทำได้ดีเพื่อตัวเอง แต่พวกเขามักจะไม่เป็นผู้ริเริ่มหรือผู้ก่อกวนในสาขาของตน “ พวกเขาเชื่อฟังกฎทำงานหนักและชอบเรียนรู้ แต่พวกเขาไม่ใช่ผู้ทำลายแม่พิมพ์” กล่าวในการสัมภาษณ์ของวิทยาลัยบอสตัน “ มันทำงานได้ดีที่สุดในระบบและไม่มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงได้”

ในทำนองเดียวกันนักวิจัยที่ติดตามความคิดสร้างสรรค์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาพบว่าลักษณะในวัยเด็กคือ เชื่อมโยง ถึงผลลัพธ์ที่ดีมากในชีวิตวัยผู้ใหญ่ ในความเป็นจริงความคิดสร้างสรรค์ในวัยเด็กมีความเชื่อมโยงอย่างยิ่งกับความสำเร็จของผู้ใหญ่ในหลาย ๆ สาขา (วิชาการการเป็นผู้ประกอบการการเมืองวรรณกรรม) มากกว่า IQ ในวัยเด็ก ดังนั้นหากคุณหรือลูก ๆ ของคุณไม่รู้สึกเหมือนอยู่บ้านในระบบที่ให้ความสำคัญกับคำตอบที่“ ถูกต้อง” มากกว่าคำตอบที่น่าสนใจและสร้างสรรค์อย่าสิ้นหวังรางวัลของคุณอาจมาในภายหลัง หากคุณสามารถยอมรับความคิดนอกกรอบของคุณและคิดหาวิธีที่จะนำมันไปสู่ระเบียบวินัยที่ให้ความสำคัญกับสิ่งนั้นสิ่งนี้อาจเป็นลักษณะที่มีค่ามากกว่าการคิดในกรอบ

ตั้งคำถามกับตัวเอง

สิ่งนี้เป็นแนวทางที่ดี: การตั้งคำถามกับตัวเองมากเกินไปอาจทำให้เกิดความสงสัยในตัวเองและไม่ได้ผล แต่การเปิดกว้างทางความคิดว่า สิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้ อาจจะผิดก็สามารถวางตำแหน่งคุณได้ดีทั้งในอาชีพการงานและความสัมพันธ์ของคุณ แม้ว่าอาจดูเหมือนการยึดติดกับปืนของคุณเป็นสิ่งที่ต้องทำและให้ความเคารพ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป เมื่อต้นปีนี้การศึกษาพบว่าลักษณะที่เรียกว่าความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญา - การถ่อมตัวเกี่ยวกับสติปัญญาและความเชื่อของตนเองและยินดีที่จะยอมรับว่าสิ่งเหล่านี้อาจไม่สมบูรณ์ - เชื่อมโยงกับลักษณะที่พึงปรารถนาหลายประการ ตัวอย่างเช่นคนที่มีความอ่อนน้อมถ่อมตนทางสติปัญญามีแนวโน้มที่จะประเมินข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่อ่อนแอเช่นนี้มีโอกาสน้อยที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับลักษณะของผู้เขียนบทความที่พวกเขาไม่เห็นด้วยและมีโอกาสน้อยที่จะแน่ใจว่าความเชื่อทางศาสนาของพวกเขา ถูกต้อง

และความเต็มใจที่จะประเมินและประเมินตัวเองใหม่นี้สามารถพาคุณไปได้ไกลในชีวิต “ ถ้าคุณนั่งอยู่รอบโต๊ะในที่ประชุมและเจ้านายมีความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญาต่ำมากเขาจะไม่ฟังคำแนะนำของคนอื่น” กล่าวว่า ผู้เขียนศึกษา Mark Leary ในแถลงการณ์ “ แต่เรารู้ดีว่าการเป็นผู้นำที่ดีนั้นต้องการมุมมองที่กว้างไกลและคำนึงถึงมุมมองต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้” ดังนั้นอย่ารู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องมีความเชื่อที่เข้มแข็งและแน่วแน่และบังคับให้คนอื่นก้าวไปข้างหน้า ปรากฎว่าการเปิดกว้างและเปิดกว้างต่อแนวคิดใหม่ ๆ และการแก้ไขสิ่งเก่า ๆ ของคุณอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

มีสมาธิสั้น / สมาธิสั้น (ADHD)

ไม่ว่าคุณจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่การมีสมาธิสั้นอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดอย่างยิ่ง แต่หลายคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในด้านวิทยาศาสตร์ดนตรีและกีฬาและเวทีอื่น ๆ มีความผิดปกติและแน่นอนว่ามีบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้

สำหรับเด็ก ๆ แล้วการ“ ขาดสมาธิ” อาจเป็นการปรับตัวเพื่อช่วยให้พวกเขารับข้อมูลมากขึ้น การศึกษาล่าสุดพบว่าในการทดสอบที่ผู้เข้าร่วมต้องเข้าร่วมการแจ้งเตือนบางอย่างและเพิกเฉยต่อผู้อื่นโดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่จะตอบคำถามเกี่ยวกับข้อความแจ้งที่ได้รับคำสั่งให้เข้าร่วมได้ดีกว่า แต่เด็ก ๆ จะตอบคำถามเกี่ยวกับการแจ้งเตือนได้ดีกว่า บอกให้เพิกเฉย สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าจิตใจที่เหมือนฟองน้ำของเด็ก ๆ อาจถูกตั้งค่าให้โฟกัสน้อยลงและรับมากขึ้น แน่นอนว่านี่อาจเป็นเรื่องที่สบายใจเล็กน้อยเมื่อเกรดมีความเสี่ยง แต่จากการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสนใจและพัฒนาการของเด็กความหวังก็คือโรงเรียนจะปรับตัวได้เร็วขึ้นและก้าวหน้าขึ้นเล็กน้อยในการปฏิบัติต่อเด็กด้วย ผิดปกติและไม่มี

และสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ประโยชน์สูงสุดอย่างหนึ่งของเด็กสมาธิสั้นอาจเป็น 'อาการ' ที่ขัดแย้งกันที่เรียกว่า ไฮเปอร์โฟกัส . หลายคนที่มีความผิดปกติพบว่าพวกเขาสามารถจดจ่อกับงานที่พวกเขาสนใจได้อย่างตั้งใจในชั่วโมงนั้น ๆ ที่ผ่านไปและมันยากที่จะละความสนใจจากงานนั้น มันเหมือนอยู่ในโซนหรืออยู่ในสภาพที่ลื่นไหลและดูเหมือนว่าจะเป็นประโยชน์ที่น่ายินดีสำหรับความผิดปกตินี้ ดังนั้นหากคุณมีสมาธิสั้นให้ทำตามขั้นตอนที่คุณต้องการเกี่ยวกับการรักษา (พฤติกรรมหรือเภสัชกรรม) แต่ก็ควรตระหนักด้วยว่ามีประโยชน์ที่แท้จริงบางประการสำหรับเด็กสมาธิสั้นซึ่งอาจขับเคลื่อนคุณได้ไกลกว่าค่าเฉลี่ยของโจ

มีบาดแผลหรือสถานการณ์ที่เจ็บปวดอื่น ๆ ในอดีต (หรือปัจจุบัน) ของคุณ

พวกเราหลายคนเคยผ่านเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตที่เรามักจะคิดว่าลดทอนคุณค่าของเราทำให้เรามีความสมบูรณ์น้อยลงหรือมีความสามารถน้อยลง แต่ในความเป็นจริงแล้วสิ่งที่ตรงกันข้ามมักจะเป็นจริง: เมื่อเราประมวลสถานการณ์ที่เจ็บปวดของเรา - ความชอกช้ำในอดีตหรือปัญหาสุขภาพจิตในปัจจุบันมันสามารถทำให้เราทุกคนเข้มแข็งขึ้นเอาใจใส่มากขึ้นและมีแรงผลักดันมากขึ้น มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในชีวิตและการขับเคลื่อนให้ประสบความสำเร็จโดยมีเงื่อนไขว่าเหตุการณ์ต่างๆจะได้รับการประมวลผลอย่างเพียงพอ

Constance Scharff, PhD , นักวิจัยการเสพติดด้วย ศูนย์บำบัดมาลิบูริมหน้าผา กล่าวว่าเป็นการเชื่อมต่อที่เธอและเพื่อนร่วมงานมองว่าลูกค้าประสบความสำเร็จสูงอย่างไม่เป็นสัดส่วน “ สิ่งที่ทำให้ใครบางคนประสบความสำเร็จในระดับนั้น - ผู้บริหารระดับสูงมักจะเป็นความเครียดหรือบาดแผลที่เกิดขึ้นตั้งแต่เนิ่นๆ” เธอกล่าว “ มีบางอย่างที่มักจะเป็นประสบการณ์ในช่วงแรก ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดแรงผลักดันแบบนั้นและบ่อยครั้งก็เป็นสิ่งเดียวกับที่กระตุ้นให้เกิดการเสพติด คนส่วนใหญ่ไม่มีความต้องการขั้นพื้นฐานบางอย่างเมื่อเป็นเด็กดังนั้นพวกเขาจึงได้รับแรงผลักดันอย่างมากและยากมากที่จะประสบความสำเร็จ”

Scharff กล่าวเพิ่มเติมว่าการบาดเจ็บสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและ PTSD ได้อย่างชัดเจน แต่บ่อยครั้งกว่าที่คุณคาดหวังมันยังสามารถช่วยขับเคลื่อนบุคคลไปข้างหน้า “ เราเรียกประสบการณ์นี้ว่า“ การเติบโตหลังบาดแผล”” เธอกล่าว “ เมื่อแต่ละคนต้องเผชิญกับประสบการณ์ที่คุกคามชีวิตและเปิดเผยอีกด้านหนึ่งในบางกรณีอาจทำให้บุคคลนั้นมีกำลังใจรู้สึกว่าถ้าพวกเขาผ่านประสบการณ์ที่น่ากลัวนั้นได้พวกเขาจะผ่านอะไรก็ได้ เป็นการเปิดโอกาสให้บุคคลได้รับความเป็นไปได้ที่พวกเขาไม่เคยเห็นมาก่อนและสามารถทำให้พวกเขาอ่อนไหวและเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังทุกข์ทรมาน ในเกือบทุกกรณีผู้ที่มีประสบการณ์หลังการเติบโตที่กระทบกระเทือนจิตใจจะมีความซาบซึ้งในชีวิตโดยทั่วไปมากขึ้นและแผ่ขยายออกไปในทุกสิ่งที่พวกเขาทำ”

นี่คือแนวคิดที่สำรวจโดยละเอียดในหนังสือ ผู้อยู่เหนือกว่า ซึ่งบอกเล่าเรื่องราวของผู้คนที่ไม่เพียง แต่หายจากอาการบาดเจ็บ แต่ยังปรับเปลี่ยนให้เป็นแรงผลักดันที่รุนแรงและประสบความสำเร็จในชีวิต

ดังนั้นอย่าคิดว่าลักษณะบุคลิกภาพ 'เชิงลบ' ของคุณเป็นเชิงลบโดยสิ้นเชิงเพราะมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ อีกครั้งในขณะที่การเติบโตส่วนบุคคลเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นอย่าบำบัด ทั้งหมด นิสัยใจคอของคุณไป พวกเขาอาจมีประโยชน์จริงๆ

Gaia โดย Med Retreats และ PTSD Coaching

ฉันช่วยลูกค้าที่ทุกข์ทรมานจากอาการ PTSD สร้างชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นโดยใช้เทคนิคการแทรกแซง PTSD แบบไม่รุกรานการประเมินความสมดุลทางอารมณ์และการฝึกความสุขออนไลน์และด้วยตนเองสำหรับบุคคลและกลุ่มเล็ก ๆ ฉันและทีมงานวิ่งหนีในสเปนคอสตาเดลโซลที่สวยงาม

เยี่ยมชมเราได้แล้ววันนี้ที่ Gaia โดย Med