5 เคล็ดลับในการทำลายนิสัยที่ไม่ดีของคุณ

นิสัยเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเราในฐานะมนุษย์ในหลาย ๆ ด้าน พวกเขาต้องการความคิดหรือพลังงานทางใจเพียงเล็กน้อยและนั่นคือเหตุผลที่เราหันไปหาพวกเขาอยู่เสมอ เราคุ้นเคยกับความสะดวกสบายที่พวกเขามอบให้เราและนี่คือเหตุผลว่าทำไมเมื่อสร้างแล้วนิสัยอาจยากที่จะทำลายอย่างบ้าคลั่ง “ วันจันทร์หน้า” อันลึกลับและห่างไกลที่คุณพูดถึงแทบจะไม่เคยเกิดขึ้นเลยใช่ไหม ได้เวลาเปลี่ยนแล้ว เรามาพูดคุยกันเล็กน้อยเกี่ยวกับนิสัยที่สามารถทำได้เพื่อก้าวใหญ่ ๆ และสุดท้ายใช้ชีวิตอย่างที่คุณต้องการ

ฉันไม่สามารถควบคุมอาหารได้

หากคุณพยายามลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณจะล้มเหลว ร่างกายของเราต้องการปัจจัยยังชีพและการรับประทานอาหารควรจะเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ถาวรมากกว่าการทำอะไรสักพักจนกว่าน้ำหนักจะถึงเป้าหมาย แล้วคุณควรทำอย่างไร? สำหรับผู้เริ่มต้นอย่าอดอาหาร ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ แนะนำผักและผลไม้ให้มากขึ้นในมื้ออาหารประจำวันของคุณและลดอาหารแปรรูปและน้ำตาล ดื่มน้ำให้มากขึ้นกินปลาและไก่ให้มากขึ้นและเลือก ของว่างเพื่อสุขภาพ . โดยพื้นฐานแล้วให้วางแผนที่คุณพึงพอใจซึ่งไม่จำเป็นต้องให้คุณเสียสละมาก คุณต้องการให้อาหารของคุณมีความสุขไม่ปล่อยให้คุณทุกข์ยากและอดอยาก

ฉันเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

ฮอลลีวูดอาจถูกตำหนิได้บางส่วนว่าทำไมเราถึงมีความคิดที่แปลกประหลาดโดยทั่วไปเกี่ยวกับความหมายที่โรแมนติกและสิ่งที่ถือเป็นความสัมพันธ์ที่ดี พวกเขาเป็นแฟนตาซีเล็ก ๆ ที่สนุกสนาน แต่ในชีวิตจริงหากคุณพบผู้ชายที่ปิดปากคุณด้วยการจูบเมื่อคุณเริ่มบ่น? วิ่งไกลห่างไกล. ผู้ชายคนนั้นไม่ได้เป็นคนโรแมนติกเขาแค่ไม่สนใจที่จะฟังคุณมากพอ คุณไม่ควรเข้าไปมีความสัมพันธ์กับผู้คนโดยหวังว่าสักวันพวกเขาจะเปลี่ยนไปเพื่อให้เข้ากับจินตนาการของคุณ - พวกเขาจะไม่ทำ คุณจะดีกว่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับคนที่พังทลายและหวังว่าสักวันคุณจะแก้ไขได้ คุณสมควรที่จะอยู่กับคนที่รักคุณใครเคารพคุณใครรับฟังและต้องการผูกมัดและสร้างบางสิ่งร่วมกับคุณ

ฉันเหนื่อยเสมอ

คุณนอนดึกจ้องโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เสียเวลากับโซเชียลมีเดียและสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่เหนื่อยตลอดเวลา สำหรับผู้เริ่มต้นแสงจ้าจากหน้าจออาจทำให้คุณตื่นตอนดึกซึ่งนำไปสู่การนอนไม่หลับซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้า คุณเข้าสู่วงจรอุบาทว์ที่ยากที่จะทำลาย พยายามจัดระเบียบวันของคุณให้ดีขึ้นและลดเวลาอินเทอร์เน็ตให้เหลือน้อยที่สุดแล้วดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น นอกจากนี้ควรพบแพทย์ของคุณ ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของก สภาพเหมือนพร่อง ดังนั้นหากคุณกังวลให้กำหนดเวลานัดหมาย

ฉันเกลียดการออกกำลังกาย

เราทุกคนทำตั้งแต่แรก แต่ฟังเรา - มันผ่านไป หากคุณยึดติดกับมันถ้าคุณกระตุ้นตัวเองอย่างถูกวิธีมันจะกลายเป็นเรื่องสนุกเมื่อถึงจุดหนึ่ง สิ่งที่คุณต้องทำคือหาวิธีที่จะทำให้มันสนุก ขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการได้รับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีคุณภาพเช่น เลกกิ้งกีฬาผู้หญิง Nike การจดคะแนนความก้าวหน้าและการจ่ายค่าสมาชิกโรงยิมสร้างความแตกต่างทั้งหมด ติดตามเพลงที่คุณชื่นชอบเพื่อไปกับการออกกำลังกายจินตนาการว่าตัวเองเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในขณะที่คุณออกกำลังกายและปล่อยให้ตัวเองหายจากความเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งหมายความว่าคุณกำลังไปที่ไหนสักแห่ง

ฉันรู้สึกเหมือนกำลังหยุดนิ่ง

นิสัยที่ยากที่สุดในการทำลายคือแนวโน้มทั่วไปของเราที่จะอยู่เฉยๆและปล่อยให้สิ่งต่างๆเกิดขึ้นกับเราแทนที่จะลุกขึ้นมาทำอะไรกับมัน อยากเรียนภาษาฝรั่งเศสเสมอ? ทำไมไม่ลองใช้แอพอย่าง Duolingo ลงทะเบียนเรียนศิลปะการต่อสู้เรียนรู้วิธีทำอาหารอย่างที่คุณต้องการมาตลอดหรือแม้กระทั่งกลับไปโรงเรียนและรับปริญญา ขณะนี้มีชั้นเรียนออนไลน์มากมายมีสถานที่ต่างๆเช่น Khan Academy ซึ่งสอนคุณทุกอย่างตั้งแต่ประวัติศาสตร์ของสหรัฐอเมริกาไปจนถึงการเขียนโค้ด อย่าหยุดเรียนรู้ นี่คืออนาคตของคุณด้วยทักษะและความรู้ของคุณเอง

สิ่งที่ต้องทำคือความมุ่งมั่นและความเพียร ให้อภัยตัวเองเมื่อคุณสะดุด (เพราะคุณจะ) และเป็นทหาร อย่าปล่อยให้เป้าหมายของคุณอยู่นอกสายตาและคุณจะไปถึงมันเร็วกว่าที่คิด