11 วิธีในการเพิ่มความเป็นบวกเข้ามาในชีวิตของคุณและรู้สึกมีความสุขมากขึ้นทุกวัน

มักจะรู้สึกเหมือนมี แต่เรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นและมันมักจะเกิดขึ้นพร้อมกัน

แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง แต่มีประสบการณ์ที่เลวร้ายหรือน่าเศร้ามากเกินไปและคุณมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ลบ เมื่อเป็นเช่นนั้นจำเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ที่จะต้องหาวิธี นำความเป็นบวกเข้ามาในชีวิตของคุณมากขึ้น .

เพราะเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะยอมแพ้และเริ่มเชื่อว่าชีวิตคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ดังนั้นจึงอาจเป็นช่วงเวลาที่เปิดหูเปิดตาเมื่อคุณรู้ว่าคุณควบคุมได้มากกว่าที่คุณคิด และสิ่งที่ดีเช่นกันเนื่องจากการมองโลกในแง่บวกมีความสำคัญอย่างเหลือเชื่อ “ การมีผลดีต่อชีวิตคุณในหลาย ๆ ด้าน” นักจิตวิทยา Nicole Martinez, Psy.D, LCPC กล่าว “ มันช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นเนื่องจากผู้คนมักจะอยู่ใกล้คนที่มีความสุข [และ] ช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ในการทำงานของคุณเนื่องจากผู้คนเปิดใจที่จะทำงานร่วมกับคุณและพิจารณาแนวคิดของคุณมากขึ้น”

การมองโลกในแง่บวกยังดีต่อสุขภาพของคุณด้วย “ ความเครียดเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยและโรคอย่างน้อย 77 เปอร์เซ็นต์ หากคุณมีทัศนคติเชิงบวกคุณจะมีระดับความเครียดลดลงและโดยปกติร่างกายจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยเช่นกัน 'มาร์ติเนซกล่าว ดังนั้นไม่ว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดในแง่ลบหรือมืดมนแค่ไหนก็เป็นความคิดที่ดีมากที่จะขึ้นเครื่องเพื่อมองโลกในแง่ดีและพยายามมีมุมมองที่ดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่าง

1. พยายามค้นหาสิ่งที่ดีในสถานการณ์ที่เลวร้าย

ดังที่พวกเขากล่าวว่าเกิดขึ้น - คุณพลาดรถบัสถูกทิ้งไม่ได้รับการส่งเสริมการขาย (หรือทั้งหมดที่กล่าวมา) แน่นอนว่าสถานการณ์เหล่านี้เลวร้ายไปจนถึงระดับที่แตกต่างกัน แต่ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะหมุนเชิงบวกหรืออย่างน้อยที่สุด ลอง เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีในสถานการณ์ ไม่ว่าสิ่งที่เลวร้ายจะดูเหมือนมีบทเรียนที่ต้องเรียนรู้ทักษะที่ต้องปรับปรุง ดูว่าคุณสามารถหาสิ่งที่เป็นอยู่ได้หรือไม่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ

2. โพสต์บันทึกที่สร้างแรงบันดาลใจบนกระจกของคุณ

สถานที่แรกที่คุณไปทุกเช้าคือที่ไหน ตู้เย็น? ห้องน้ำ? ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็ตามให้ครอบคลุมจุดนั้นในบันทึกที่สร้างแรงบันดาลใจ เป็นสิ่งแรกที่คุณเห็นเมื่อตื่นนอนและจิตใจของคุณจะแจ่มใส ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในจุดนี้ในวันนั้น อยู่กับคุณในช่วงเวลาที่เหลือของวัน ดังนั้นเริ่มต้นด้วยสิ่งที่จะทำให้คุณอยากยึดครองโลก

3. แสดงความขอบคุณมากขึ้น

หากคุณรู้สึกแย่และเย็นชาและอยู่คนเดียวมาตลอดก็สามารถช่วยแสดงความขอบคุณมากขึ้นสำหรับสิ่งที่ผู้คนทำเพื่อคุณ เพื่อนร่วมงานของคุณซื้อกาแฟให้คุณหรือไม่? คู่ของคุณทำให้คุณทานอาหารเย็นหรือไม่? ชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ผู้คนทำเพื่อคุณและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณชื่นชมสิ่งเหล่านั้น มันเหมือนกับบันทึกการขอบคุณด้วยวาจา นอกจากนี้ (คำแนะนำที่เป็นประโยชน์) การแสดงความขอบคุณของคุณอาจหมายถึงการดื่มกาแฟและอาหารมื้อค่ำมากขึ้นในอนาคต :)

4. มุ่งมั่นพัฒนาตนเอง

การคิดบวกมักหมายถึงการควบคุมชีวิตของคุณและยอมรับความรับผิดชอบบางอย่าง วิธีง่ายๆวิธีหนึ่งก็คือ มุ่งเน้นไปที่รูปแบบของการพัฒนาตนเอง . อาจเป็นการเข้าชั้นเรียนอ่านหนังสือหรือแม้แต่เข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือตนเอง คุณอาจต้องการคิดถึงการเข้าสังคมมากขึ้นหางานอดิเรกใหม่ ๆ หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นอะไรการดูแลตัวเองจะทำให้รู้สึกดีและนั่นจะทำให้คุณคิดบวกมากขึ้นอย่างแน่นอน

5. มุ่งเน้นไปที่แนวทางแก้ไข (ไม่ใช่ปัญหา)

ฉันรู้ว่ามันฟังดูคล้ายกับสิ่งที่ผู้จัดการขี้เบื่อจะพูดในการประชุมคณะกรรมการ แต่การมุ่งเน้นไปที่วิธีแก้ปัญหาสามารถช่วยให้คุณคิดบวกได้ เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นคนในแง่ลบจะบ่นและไม่แก้ไขสิ่งต่างๆ คนคิดบวกทำตรงกันข้าม มุ่งเน้นการแก้ปัญหาไม่มุ่งเน้นปัญหาด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกว่าสามารถควบคุมได้และคุณรู้สึกมีความหวังสำหรับอนาคต และไม่มีอะไรจะดีไปกว่านั้น

6. ทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ

เคยสังเกตไหมว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการตัดผมสามารถเปลี่ยนมุมมองทั้งโลกของคุณได้อย่างไรโดยไม่ต้องพูดถึงวิธีที่ผู้คนมองคุณ “ การแก้ไขครั้งใหญ่หรือเล็กช่วยต้อนรับพลังใหม่ ไปข้างหน้าตัดผมเปลี่ยนเส้นทางไปทำงานพยายามรีไซเคิลอย่างมีสติหรือเรียนเต้นรำบอลรูม ไม่สำคัญว่าการได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ จะทำให้คุณรู้สึกดีอย่างแน่นอน

7. พิจารณาอาสาสมัคร

ความเห็นแก่ตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่ที่หากคุณต้องการดึงดูดความเป็นบวกให้กับชีวิตของคุณมากขึ้น ฉันรู้ว่ามันดูขัดกัน แต่การทำบางอย่างเพื่อคนอื่นจิตใจของคุณจะผ่อนคลายเปิดกว้างและอนุญาตให้คุณทำ ได้รับความชัดเจนเกี่ยวกับปัญหาของคุณเอง นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือช่วยให้บุคคลหรือปัญหาที่ต้องการ โดยพื้นฐานแล้วการเป็นอาสาสมัครคือ win-win-win สำหรับทุกคน

8. หลีกเลี่ยงการปฏิเสธทางออนไลน์

หากคุณมีนิสัยชอบอ่านข่าวตอนตื่นนอนหรือเลื่อนดูความคิดเห็น Youtube ที่น่ารังเกียจในช่วงพักกลางวันฉันขอแนะนำให้คุณหยุดเดี๋ยวนี้ เราทุกคนติดละครเล็กน้อย แต่การเติมหัวของคุณด้วยการปฏิเสธอย่างต่อเนื่องมี แต่จะนำไปสู่การปฏิเสธมากขึ้น แทน, ตั้งใจทำสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น กับเวลาว่างของคุณ อ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจให้กำลังใจและกระตุ้นคุณ ไม่สำคัญว่าคุณรู้อยู่แล้วว่าหนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร สิ่งที่สำคัญคือคุณอย่างต่อเนื่อง เติมเต็มจิตใจของคุณด้วยเนื้อหาเชิงบวกและสร้างแรงบันดาลใจ .”

9. ยิ้มให้บ่อยขึ้น

สิ่งนี้อาจฟังดูไร้สาระโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่ชอบถากถางดูถูกมาตลอดชีวิต แต่เชื่อเถอะว่าการยิ้มให้บ่อยขึ้นจะทำให้เกิดสิ่งดีๆได้ทุกประเภท คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการยิ้มให้เพื่อนบ้านหรือคุณบาริสต้าแทนที่จะเดินผ่านพวกเขาไปอย่างน่าอนาถ เมื่อพวกเขายิ้มกลับคุณจะเห็นว่าการขยับกล้ามเนื้อใบหน้าสองสามส่วนนั้นคุ้มค่ามาก นอกจากนี้ยังมีการแสดงรอยยิ้มเพื่อปรับปรุงอารมณ์ ไปข้างหน้าและรับนิสัย

10. ชื่นชมยินดี

คุณสามารถดึงดูดความคิดเชิงบวกเข้ามาในชีวิตได้มากขึ้นโดยการเป็นคนน่ารักที่น่าอยู่ใกล้ ๆ คิดถึงการทำประโยชน์ให้กับคู่ของคุณหรือเพื่อนของคุณเป็นเพื่อนร่วมงานที่ยอดเยี่ยมที่กินของว่างอยู่เสมอหรือยิ้มบ่อยขึ้น (ดูเคล็ดลับด้านบน) หรือคุณสามารถเลือกชมเชย นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันชอบที่สุดที่จะทำ ฉันบอก [ผู้คน] ว่าฉันรักผมหรือรองเท้าของพวกเขาหรือวิธีที่พวกเขาดึงเข้าหากัน พวกเขามักจะสว่างขึ้นด้วยรอยยิ้มและฉันก็มีความสุขมาก ฉันช่วยทำให้วันของพวกเขาเป็นวันที่ดี .”

11. ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น

เป็นเรื่องที่ประเสริฐมากที่พยายามเป็นทุกสิ่งสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามในบางครั้งคุณต้องให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น การดูแลสุขภาพกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สุขภาพจิตของคุณด้วย ดูแลการกระทำของคุณและ คุณใช้ชีวิตอย่างไรในแต่ละวัน และสิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นในความคิดและสภาวะทางอารมณ์ของคุณ

อาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะนำแง่บวกเข้ามาในชีวิตของคุณ ดูแลตัวเองเปลี่ยนความคิดและแสดงความชื่นชม และเร็ว ๆ นี้คุณจะได้รับความรู้สึกดีๆ

Gaia โดย Med Retreats และ PTSD Coaching เชี่ยวชาญในเทคนิคที่ไม่รุกรานสมองซึ่งช่วยให้ลูกค้าบรรเทาอาการของ PTSD การบาดเจ็บและความวิตกกังวล เทคนิคเหล่านี้ทำได้ง่ายและใช้งานง่ายและสามารถจัดการได้ด้วยตนเองเมื่อลูกค้าเรียนรู้วิธีการใช้งานทำให้เกิดผลกระทบในระยะยาวที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์