ทั่วไป
10 วิธีรักตัวเองให้ดีต่อสุขภาพในฤดูกาลนี้
10 วิธีรักตัวเองให้ดีต่อสุขภาพในฤดูกาลนี้
วันนี้เป็นวันแรกของฤดูใบไม้ผลิและถ้าคุณเป็นเหมือนฉันการนึกถึงอากาศที่อบอุ่นต้นไม้และดอกไม้ที่บานสะพรั่งและฤดูร้อนที่ใกล้เข้ามาจะทำให้หัวใจของคุณอบอุ่นขึ้นและมี“ ฤดูใบไม้ผลิ” ที่เพิ่มขึ้น (เข้าใจไหม) ในย่างก้าวของคุณ ในขณะที่วันที่มืดครึ้มส่วนใหญ่อาจอยู่ข้างหลังเรา แต่เราสามารถมีกำลังใจขึ้นเล็กน้อยและคิดตามความเป็นจริงมากขึ้นเกี่ยวกับการไปที่ชายหาดเพลิดเพลินกับการทำอาหารหรือเดินเล่นในช่วงบ่ายที่อบอุ่น แต่ถ้าคุณเป็นเหมือนพวกเราหลาย ๆ คนคุณก็เริ่มหงุดหงิดกับร่างกายที่ยังคงอยู่ในฤดูหนาวซึ่งอาจจะยังอยู่ในโหมดไฮเบอร์เนตหรือไม่ก็ได้ ฉันบอกว่าถึงเวลานั้นที่จะให้ความรักกับตัวเองมากขึ้น เรายังมีเวลาพอสมควรก่อนที่จะแยกเสื้อผ้าวัยรุ่นออกไปจริงๆดังนั้นอ่านด้านล่างเพื่อค้นหา 10 วิธีในการรักตัวเองในฤดูใบไม้ผลินี้ให้ทันเวลาสำหรับฤดูร้อน!
- ออกกำลังกาย. ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยตั้งใจหรือเพียงเพื่อให้สารเอ็นดอร์ฟินหลั่งออกมาก็เริ่มออกกำลังกายกันเลย! ฉันรู้ว่าหลายคนเกลียดการออกกำลังกาย แต่นั่นเป็นเพราะพวกเขาออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง เสียบเอียร์บัดเข้ากับโทรศัพท์ของคุณเปิดเพลงและออกไปเดินเล่นในละแวกใกล้เคียง กิจกรรมเบา ๆ นี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเผาผลาญแคลอรี่และช่วยให้คุณมีเวลาพักผ่อนและทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ฟังดูน่าเบื่อ? พาลูกสุนัขของคุณไปด้วย! หากยังฟังดูไม่น่ารับประทานคุณชอบเล่นโยคะไหม ออกไปข้างนอกและยืดเส้นยืดสายเบา ๆ ประเด็นคือให้คุณเคลื่อนไหวและใช้เวลากับตัวเอง คุณจะดีที่สุดไม่ได้ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีที่สุด
- หยุดการดูแล ไม่อย่าเลิกสนใจชีวิตหรือรักคนอื่น แต่เลิกแคร์ว่าคนอื่นจะคิดยังไง! ฉันเป็นลูกโปสเตอร์เพราะกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่นและเพื่ออะไร ความจริงที่ยากก็คือจะมีคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่าคุณมีความสุขมากกว่าคุณดีกว่าในบางสิ่งบางอย่างที่สวยกว่าคุณด้วยซ้ำ แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากเท่านั้นและแทนที่จะกังวลกับเรื่องนี้ทำไมคุณไม่ทำอะไรกับมัน เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับความคิดของคนอื่นคุณกำลังทำร้ายตัวเอง! ประการหนึ่งการแตกต่างทำให้คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ทำไมทุกคนต้องพยายามเป็นเหมือนกัน? นอกจากนี้ยังนำไปสู่การปฏิเสธและความหึงหวงเท่านั้น แทนที่พลังงานนั้นด้วยความรักและยกระดับความคิดหรือความคิดเห็น หากคุณรู้สึกว่าเพียงพอน้อยกว่าคนอื่นให้ปรับปรุงสิ่งที่คุณชอบ นั่นสามารถเพิ่มความลึกซึ้งให้กับคุณในฐานะบุคคลและทำให้คุณเริ่มรู้สึกเพียงพอและเติมเต็มมากขึ้น
- เรียนรู้ ซึ่งนำฉันไปสู่สิ่งที่สาม: เรียนรู้ คุณเคยรู้สึกว่าเพื่อนของคุณน่าทึ่งในทุกสิ่งและมีความสามารถแล้วมีคุณเพียงคนเดียวหรือไม่? เชื่อฉันเถอะว่าเราทุกคนเคยไปที่นั่นในคราวเดียว เพื่อนของฉันมีความคิดสร้างสรรค์อย่างบ้าคลั่งพวกเขาเป็นคนพูดได้สองภาษาสอนเด็กวัยรุ่นพวกเขามีพลวัตประหลาดและดูเหมือนจะทำสิ่งที่สำคัญกว่ากับชีวิตของพวกเขาจากนั้นฉันก็ดูเหมือนจะทำกับฉัน แม้ว่าพวกเขาส่วนใหญ่จะเดินทางดี แต่ฉันไม่ได้อยู่นอกสหรัฐอเมริกา เพื่อนของฉันสองคนสามารถวาดภาพจากจินตนาการของพวกเขาและฉันแทบจะไม่สามารถติดตามการ์ตูนได้เลยนับประสาอะไรกับมือเปล่า ๆ อย่างไรก็ตามในขณะที่พวกเขาดูเหมือนจะมีความสามารถในด้านต่างๆและได้รับการศึกษามาเป็นอย่างดี แต่ฉันก็ค้นหาตัวเองและค้นพบพื้นที่ของการแสดงออกและความเชี่ยวชาญ ในพื้นที่เหล่านั้นฉันพยายามสร้าง ฉันรู้ว่าฉันชอบทำอาหารและฉันสามารถทำตามสูตรอาหารไปที่ตัว 'T' ได้ แต่ฉันก็มีทักษะในการใช้ความคิดสร้างสรรค์ของตัวเองในครัวได้เล็กน้อย ด้วยเหตุนี้ฉันจึงต้องการเรียนทำอาหารเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดำเนินการและเทคนิคระดับมืออาชีพ ฉันยังมีสุขภาพและการออกกำลังกายที่ดีอีกด้วย ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันสามารถกระตุ้นตัวเองและสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นได้ ดังนั้นฉันจึงได้รับการรับรองการฝึกอบรมส่วนบุคคลของฉัน การลองผิดลองถูกเป็นส่วนสำคัญของชีวิต คุณอาจจะไม่เก่งในสิ่งที่เพื่อนของคุณเก่ง แต่คุณเก่งในบางสิ่ง! ลองเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ คุณอาจค้นพบว่าคุณมีพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่!
- การท่องเที่ยว. ฉันรู้ว่าคุณมีงานยุ่งและฉันรู้ว่าคุณประหยัดเข้าใจหรือพูดตามตรงว่ายากจน การเดินทางไม่จำเป็นต้องนั่งเครื่องบินออกไป แต่คุณเป็นหนี้ตัวเองที่จะต้องออกจากเมืองใช้เวลาว่างให้ตัวเองมีอิสระสักหน่อยและค้นหานักเดินทางภายในของคุณ ฉันอาศัยอยู่ในนอร์ทแคโรไลนาและมีสถานที่มากมายให้ค้นพบรอบตัวภายในเวลาขับรถ 2 ชั่วโมง! ขอให้เพื่อนไปค้นพบที่ไหนใหม่ ๆ กับคุณแพ็คปิกนิกไปปีนเขาและออกนอกเส้นทาง บางครั้งคุณอาจพบน้ำตกที่ซ่อนอยู่! ไปที่สวนสัตว์ท้องถิ่น. ล้อมรอบตัวฉันภายใน 2 ชั่วโมงมีสวนสัตว์ประมาณ 4 แห่งโดย 2 แห่งเป็นสวนสัตว์ที่ขับรถผ่าน! การได้เห็นสัตว์และมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติทำให้จิตวิญญาณของคุณรู้สึกเป็นอิสระและเงียบสงบ! หากคุณไม่ใช่คนชอบทำกิจกรรมกลางแจ้งคุณสามารถค้นพบพิพิธภัณฑ์ท้องถิ่นหรือสถานที่ท่องเที่ยวที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเด็กอีกครั้ง เรามีบาร์เคดท้องถิ่น (บาร์ + อาร์เคด) ที่นำเสนอเกมอาร์เคดแบบเก่าและเบียร์ที่ดีที่สุด! นอกจากนี้ยังมีร้านกาแฟในท้องถิ่นที่ฉันค้นพบเมื่อประมาณปีที่แล้วซึ่งมีเกมกระดานหลายร้อยเกมและพวกเขาเล่นการ์ตูนเก่า ๆ บนโปรเจ็กเตอร์ทุกวันทุกวัน ประเด็นคือการทำสิ่งใหม่ ๆ ใช้เวลาพอสมควรและเป็นอิสระสักสองสามชั่วโมง
- เขียนหรืออ่าน การเขียนไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสมและการอ่านอาจไม่สนุกสำหรับทุกคน แต่ฉันขอให้คุณเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง สำหรับฉันการอ่านฉันอาจจะจู้จี้จุกจิกมาก หนังสือเล่มหนึ่งต้องดึงดูดและรักษาความสนใจของฉันและฉันชอบเรื่องที่ฉันหลงทางได้ฉันชอบนิยายบางเรื่องที่มีจินตนาการที่ฉันสามารถปล่อยให้จินตนาการเข้าควบคุมได้ พี่สาวของฉันในทางกลับกันเป็นผู้อ่านมาก เธออ่านทุกอย่างและฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าเธออ่านหนังสือกี่เล่มภายในหนึ่งสัปดาห์ คุณอาจมีนักเล่าเรื่องภายในอยู่ในตัวคุณ คุณเคยพยายามเขียนหรือไม่? ฉันเรียนการเขียนในระดับวิทยาลัยในตอนแรกฉันก็ไม่แน่ใจว่าจะชอบไหม ฉันรู้สึกประหลาดใจเมื่ออาจารย์ของฉันเริ่มแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสไตล์ของฉันและพวกเขาชอบงานของฉันมากแค่ไหน จากนั้นฉันเริ่มบล็อกเล็ก ๆ และความรู้สึกที่ได้รับจากการเขียนคือความรู้สึกสงบ ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเอง แต่เมื่อฉันเขียนฉันก็ปล่อยให้มันไหลไป มันทำให้ฉันมีทางออกและมีปากเสียงและนั่นเป็นเรื่องดีที่จะมีปากเสียง ลองเขียนเรื่องสั้นและดูว่าคุณคิดอย่างไร โพสต์บน Facebook แบบไม่เปิดเผยตัวตนและค้นหาว่าคนอื่นคิดอย่างไรเช่นกัน สักวันคุณอาจกลายเป็นบล็อกเกอร์หรือนักเขียนที่มีชื่อเสียง!
- BINGE. ไม่ฉันไม่ได้หมายถึงคุกกี้แสนอร่อยที่คุณตรึงไว้บนกระดานมาหลายเดือนแล้ว! ฉันหมายถึงการดื่มด่ำกับรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ ผู้คนบอกคุณตลอดเวลาว่าอย่าขี้เกียจและเชื่อว่าฉันเข้าใจแล้วและฉันไม่สนับสนุนให้เกียจคร้าน แต่มาหนึ่งคนมาทำความจริงที่นี่ พวกเราทุกคนไม่สมควรเสียเวลาสักหน่อยหรือ? การขี้เกียจทุกครั้งจะไม่ทำร้ายคุณ ฉันทำงานเต็มเวลา 5 วันต่อสัปดาห์และไปโรงเรียนเต็มเวลาเรียนพิเศษและโปรแกรมพิเศษ ฉันมีเวลา 2 วันใน 7 วันที่ฉันไม่ต้องกังวลเรื่องงาน แต่ฉันยังมีเรียน ประมาณวันอาทิตย์อื่น ๆ ที่ฉันมีกับตัวเองอย่างสมบูรณ์และใช่ฉันมักจะใช้เวลาวันอาทิตย์เล็ก ๆ นี้นอนขดตัวอยู่บนโซฟาดื่มกาแฟดูตอนต่อจากตอนของรายการอะไรก็ตามที่ฉันกำลังตีอยู่ ฉันควรจะลุกขึ้นและเคลื่อนไหว? อาจ. ฉันควรดูดฝุ่นหรือไม่? ฉันทำได้ แต่ประเด็นก็คือถ้าฉันไม่มีวันนี้จาก 14 วันที่จะได้พักผ่อนและไม่ต้องกังวลกับสิ่งใด ๆ เลยฉันคงจะบ้าไปแล้ว ฉันอาจจะเกลียดชีวิตอย่างที่สุด ตอนนี้ถ้าฉันรู้สึกเช่นนั้นฉันอาจเพิ่มการเล่นโยคะหรือเดินเล่นเบา ๆ แต่ในที่สุดวันแห่งการดื่มสุรานี้ทำให้ฉันมีเวลาพอที่จะเช็คเอาท์จากความเป็นจริงและเช็คอินสู่โลกของตัวละครเหล่านี้และดูปัญหาและละครของพวกเขาสักครู่ แทนที่จะเป็นของฉันเอง เฮ้นั่นเป็นความบันเทิงที่ค่อนข้างดีเห็นด้วยไหม?
- สนับสนุนคุณ. คุณอาจมีลูกคู่สมรสพ่อแม่ผู้สูงอายุและเพื่อน ๆ คุณเป็นห่วงคนเหล่านี้ทั้งหมดรักและให้กำลังใจพวกเขาอยู่ตลอดเวลา แต่ตัวคุณเองล่ะ? คุณชมตัวเองบ่อยแค่ไหน? ถ้าจะทำคุณทำด้วยวาจาหรือไม่? คุณเป็นหนี้ความรักและกำลังใจเช่นเดียวกับที่คุณเป็นหนี้คนรอบข้างในชีวิตของคุณ ฉันอยากให้คุณเริ่มทำอะไรบางอย่างเพื่อตัวคุณเอง ทุกเช้าเมื่อคุณตื่นนอนส่องกระจกและพูดอะไรดีๆเกี่ยวกับตัวเองกับตัวเอง อาจเป็น“ เช้านี้ตาคุณเป็นประกาย” หรือ“ วันนี้คุณมีประชุมใหญ่ คุณกำลังจะฆ่ามัน!” คุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวกด้วยความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเอง ในขณะที่คุณพูดอะไรดีๆเกี่ยวกับตัวเองให้ทำด้วยวาจาไม่ใช่แค่ในหัว เมื่อคำพูดนั้นออกมาจากปากของคุณเองและเข้าหูของคุณเองคุณจะเชื่อในคำเหล่านั้นมากกว่าที่คุณพูดไว้ในหัว
- ปิด. ในโลกที่ก้าวหน้าทางเทคโนโลยีมากเกินไปเราต้องพึ่งพาสมาร์ทโฟนอินเทอร์เน็ตโซเชียลมีเดีย ฯลฯ ในแง่หนึ่งมันมีประโยชน์สะดวกและเจ๋งมาก ในทางกลับกันมันนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ค่อยเชื่อมโยงกันการหลุดออกจากความเป็นจริงและอาจทำให้เรารู้สึกไม่เพียงพอต่อผู้อื่น โซเชียลมีเดียมีวิธีที่ทำให้ชีวิตของทุกคนดูน่ามองมากกว่าที่เป็นอยู่ คุณคิดว่าทุกคนบนเกาะที่เป็นความลับบางแห่งไม่เคยทำงานมีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบและมีความสุขอยู่เสมอหรือไม่? สงสัยมัน. ฉันสงสัยจริงๆ แต่ในขณะที่เรากำลังดูอยู่เรารู้สึกแย่กับชีวิตของเราเองใช่หรือไม่? ระหว่างโซเชียลมีเดียการส่งข้อความและอีเมลสำหรับการทำงานเราติดอยู่กับโทรศัพท์เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน! เป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะต้องปิดหน้าจอและแบ่งปันการโต้ตอบทางกายภาพและการสื่อสารแบบตัวต่อตัว ตั้งกฎเพื่อปิดโทรศัพท์ของคุณในช่วงเวลาหนึ่งในแต่ละวัน หากคุณออกไปทานอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ ให้คว่ำหน้าจอโทรศัพท์ลงตรงกลางโต๊ะและคนแรกที่รับโทรศัพท์จะต้องรับบิล!
- RECONNECT # 8 นำไปสู่เคล็ดลับต่อไปนี้: เชื่อมต่อใหม่ แม้ว่าเทคโนโลยีอาจทำให้เรารู้สึกขาดการเชื่อมต่อ แต่เราจำเป็นต้องพยายามเชื่อมต่อกับคนรอบข้างอีกครั้ง ความสัมพันธ์เป็นส่วนสำคัญของบุคคลที่มีสุขภาพดี แต่วันนี้คุณต้องทำงานหนักมากขึ้นในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ การสื่อสารเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีและยาวนาน มันทำให้เรารู้สึกสำคัญและช่วยให้เราผูกพัน การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพหมายถึงการรับฟังแต่ละคนและแต่ละคนใส่ใจมากพอที่จะใช้เวลาในการฟัง เชื่อมต่อกับคนที่คุณพูดคุยด้วยปกติทางโทรศัพท์หรือทางข้อความอีกครั้ง นัดทานอาหารกลางวันไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือดื่มกาแฟ ประเด็นคือสามารถพบปะพูดคุยกันได้ดังนั้นการไปดูหนังหรืออะไรที่ไม่ได้ให้โอกาสนั้นจริงๆจะเป็นการต่อต้าน
- ความรัก. สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดความรัก รักตัวเองและรักผู้อื่น การทำให้เป็นประเด็นใส่ใจคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญ มันทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและทำให้คุณมีมุมมองในชีวิตที่แตกต่างออกไป คุณไม่สามารถรักคนอื่นได้อย่างแท้จริงแม้ว่าคุณจะไม่ได้รักตัวเองก่อน ทำตาม 10 ขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้เพื่อเป็นตัวคุณเองที่มีสุขภาพดีในฤดูกาลนี้และคุณจะได้รับความมั่นใจและความคิดบวกที่จะเปล่งประกายและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและดูดีขึ้นในอีกหลายปีข้างหน้า ขอให้มีความสุขและปลอดภัยทุกฤดูกาล!
