10 นิสัยของคนไม่มีความสุข (และวิธีหลีกเลี่ยงการมีพวกเขา)

ความสุข เป็นสิ่งที่เราทุกคนมุ่งมั่นที่จะบรรลุ ในฐานะมนุษย์เราสามารถยอมรับความจริงที่ว่า: (ก) ชีวิตนั้นสั้นและ (ข) ความไม่มีความสุขทำให้ชีวิตของเรายากลำบาก เช่นเดียวกับความรู้ทั่วไปนิสัยของเรามีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตที่เราอาศัยอยู่โดยเฉพาะนิสัยเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อความสุขของเรา (หรือขาดสิ่งนั้น)

เพื่อสร้างความแตกต่างที่ชัดเจนมีความแตกต่างอย่างมากระหว่าง ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก และ ความทุกข์เรื้อรัง . อาการซึมเศร้า เป็นความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองในขณะที่ความไม่มีความสุขเป็นนิสัยที่มักได้มาจากวิธีที่เรา เลือก เพื่อใช้ชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าสามารถวินิจฉัยและรักษาภาวะไม่มีความสุขได้

1. การร้องเรียนแบบเรื้อรัง

คนที่มีความสุขและประสบความสำเร็จอย่าบ่นมาก ในอีกด้านหนึ่งดูเหมือนว่าผู้บ่นเรื้อรังมักจะมีเรื่องลบ ๆ ที่จะพูดเสมอ ... แม้ว่าคนรอบข้างจะมีความสุขก็ตาม! บรรทัดล่าง: เราทุกคนมีสถานการณ์ที่แตกต่างกันที่เราได้รับในช่วงชีวิตนี้ แต่ในที่สุดสถานการณ์เหล่านี้ก็เป็นของเรา - ยุติธรรมหรือไม่ยุติธรรมต้องการหรือไม่ต้องการ ให้หาทางแก้ไขปัญหาแทนการบ่นซึ่งนำไปสู่การแก้ปัญหา

2. การมีวิจารณญาณ - ของตนเองและคนอื่น ๆ

วิธีที่เราพูดกับตัวเองทำให้ภาพลักษณ์ของตัวเองดีขึ้นหรือแย่ลง คุณค่าในตัวเองเป็นส่วนประกอบที่สำคัญต่อความสุขของเราและการรู้สึกดีกับตัวเองเป็นสิทธิที่เราทุกคนมี ตระหนักถึงความผิดพลาดที่เกิดขึ้นยอมรับและก้าวต่อไป…อย่าพูดถึงตัวเองในแง่ลบ นอกจากนี้ควรเคารพความแตกต่างโดยธรรมชาติของผู้อื่นและรับรู้ ของพวกเขา สิทธิที่จะอยู่อย่างมีความสุขและปราศจากการวิพากษ์วิจารณ์ที่ไม่เหมาะสม

3. การมีชีวิตอยู่นอกเหนือความหมาย

เราอาศัยอยู่ในสังคมแห่งวัตถุนิยมซึ่งเรามักถูกถล่มด้วยโฆษณารถยนต์แก็ดเจ็ตหรือบัตรเครดิตรุ่นล่าสุดซึ่งล้วนบ่งบอกถึงการดำรงอยู่ที่ง่ายขึ้น อย่าเชื่อแม้แต่วินาทีเดียว ในขณะที่การซื้อผลิตภัณฑ์ใหม่อาจช่วยเพิ่มอารมณ์ที่จำเป็น แต่ก็ไม่ได้อยู่รอด เคยได้ยินคำว่า“ ผู้ซื้อสำนึกผิด” ไหม มันมีอยู่ด้วยเหตุผล แทนที่จะหาอะไรทำที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตีเศษพลาสติกไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายการอ่านหนังสือการเที่ยวชมสถานที่ ฯลฯ แต่สิ่งใดก็ตามที่ทำให้เกิดความพึงพอใจโดยไม่ต้องเสียหนี้

4. การเสพติดเชิงลบ

สิ่งต่างๆส่วนใหญ่อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะไม่ว่าจะเป็นอาหารเครื่องดื่มหรือสองอย่างความบันเทิง…เมื่อสิ่งเหล่านี้เข้ามาเป็นศูนย์กลางในชีวิตของเรามันก็กลายเป็นปัญหา น่าเสียดายที่คนดีๆหลายคนต้องพบจุดจบด้วยนิสัยเสพติดโดยเฉพาะการพึ่งพาแอลกอฮอล์และยาเสพติด มาตรการป้องกันและการแก้ไขที่ดีสำหรับการเสพติดเหล่านี้? ค้นหาและดำเนินชีวิตตามความสนใจของเราให้ได้มากที่สุด (ดู # 8)

5. การลงทะเบียนอดีต

ความเสียใจไม่เพียง แต่ไร้ประโยชน์ แต่อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง การวิจัย ยังคงแสดงให้เห็นว่าความคิดเชิงลบซ้ำ ๆ ซาก ๆ เกี่ยวกับการตัดสินใจในอดีตมักจะเป็นสารตั้งต้นของความเครียดเรื้อรังและภาวะซึมเศร้า ตามหลักจิตวิทยาวันนี้มีสี่วิธีในการรับมือกับความเสียใจ: (1) เรียนรู้จากความผิดพลาด แต่อย่านิ่งนอนใจ (2) หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้เกี่ยวกับสถานการณ์ที่จะปล่อยมันไป (3) ให้แน่ใจว่าตำหนิมากเกินไป ไม่ได้ดำเนินการและ (4) ปรับสถานการณ์ใหม่ในเชิงบวกมากขึ้น

6. กังวลเกี่ยวกับอนาคต

เรามี แต่พูดมากมายในอนาคตของเรา นี่ไม่ได้หมายถึงการลดทอนอำนาจ (ค่อนข้างตรงกันข้าม) แต่เป็นการระบุความจริงง่ายๆ สิ่งที่เรา สามารถ ทำอยู่ในปัจจุบันขณะที่ใช้ความสามารถและพรสวรรค์ที่พระเจ้าประทานให้อย่างเต็มที่เปิดใช้งานและ ให้อำนาจ เราจะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขมากขึ้น มีวลีนั้นอีกครั้ง: อาศัยอยู่ในปัจจุบัน . เผชิญกับความยากลำบากเมื่อเกิดขึ้นและปล่อยพวกเขาไป สนุกกับสิ่งสวยงามในชีวิตและสัมผัสกับสิ่งเหล่านั้นอย่างเต็มที่ ... เป็นปัจจุบัน .

7. ขับเคลื่อนด้วยความกลัว

ใช่แล้วความกลัวอาจเป็นตัวกระตุ้นให้ไม่มีความสุขได้ เพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้เราต้องกลับไปที่ กำลังอยู่ . พูดง่ายๆคือเราไม่สามารถปล่อยให้ความกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก (และ / หรือสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้) มาทำลายคุณภาพชีวิตของเรา ความกลัวเป็นกระบวนการคิดเชิงลบที่มักเกิดขึ้นกับนักบินอัตโนมัติ จำไว้ว่า: เราไม่ใช่ความคิดเชิงลบของเรา . เราไม่กลัวกังวลวิตกกังวลหรือกระบวนการคิดเชิงลบอื่น ๆ .

8. การขนส่งสินค้า

ไม่มีสิ่งใดแสดงถึงความทุกข์และความไม่มั่นคงมากไปกว่าการพูดคุยเชิงลบเกี่ยวกับคนอื่น ท้ายที่สุดแล้วทำไมคนที่มีความสุขและมีความมั่นใจจึงต้องมีส่วนร่วมในสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์? พวกเขาจะไม่ทำ การนินทาเป็นสิ่งที่ควรทิ้งไว้ให้เด็ก ๆ ในช่วงปิดภาคเรียนไม่ใช่สำหรับผู้ใหญ่ที่พยายามทำให้ชีวิตของพวกเขา (และคนอื่น ๆ !) ดีขึ้น

9. การถือครอง

เช่นเดียวกับอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ความเกลียดชังเป็นน้ำหนักที่ไม่จำเป็นบนหลังของเรา เราทุกคนต่างเป็นพยานถึงพฤติกรรมเชิงลบของคนอื่นและอาจกลายเป็น (บางครั้งก็แก้ตัวได้) โกรธเป็นผล แต่จำไว้ว่านี่ไม่ได้เกี่ยวกับพฤติกรรมเพิกเฉยของพวกเขา แต่อย่างใด ความสุขของคุณ . ไม่ว่าจะให้อภัยลืมหรือเพิกเฉย ... และดำเนินชีวิตต่อไป

10. การขยายปัญหาของเรา

เมื่อเราประสบกับความทุกข์และความไม่พอใจปฏิกิริยาแรกของเราเป็นอารมณ์เกือบทั้งหมด กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเราระเบิดสิ่งต่างๆออกจากสัดส่วนโดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุดเรายังคงมี 'สมองของจิ้งจก' (อมิกดาลา) ซึ่งเป็นศูนย์กลางของอารมณ์เชิงลบ ลองย้อนกลับไปดูปัญหาอย่างเป็นกลาง (ด้วยอารมณ์ที่น้อยที่สุด) และมุ่งเน้นไปที่วิธีแก้ปัญหา!

เมื่อทราบถึงนิสัยเหล่านี้แล้วคุณสามารถรักษานิสัยเหล่านี้ไว้ได้โดยปฏิบัติตามคำแนะนำที่กล่าวไว้ข้างต้น

Gaia โดย Med Retreats และ PTSD Coaching

ฉันช่วยลูกค้าที่ทุกข์ทรมานจากอาการ PTSD สร้างชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นโดยใช้เทคนิคการแทรกแซง PTSD แบบไม่รุกรานการประเมินความสมดุลทางอารมณ์และการฝึกความสุขออนไลน์และด้วยตนเองสำหรับบุคคลและกลุ่มเล็ก ๆ ฉันและทีมงานวิ่งหนีในสเปนคอสตาเดลโซลที่สวยงาม

เยี่ยมชมเราได้แล้ววันนี้ที่ Gaia โดย Med